Ib tug neeg xav ua lub neej "puv ntoob" sim sim thiab kawm ntau yam li qhov ua tau. Qhov no siv rau ntau hom zaub mov ntawm lub ntiaj teb cov zaub mov, thiab haus luam yeeb, thiab siv yeeb siv tshuaj, haus dej cawv thiab ntau yam kis las. Daim ntawv teev npe no yuav muaj txuas ntxiv mus tas li. Kev loj hlob horizons yog ib txoj hauj lwm khwv tau, tab sis kev tsim txom ntawm tib cov khoom noj txom ncauj yuav ua rau muaj mob plab loj.
Ib qho ntawm cov teeb meem no yuav tham txog. Kab mob siab. Nws yuav zoo li tias lub siab tsis yog txhais tau tias yog yam tseem ceeb hauv lub cev tib neeg, vim li cas nws thiaj li xav tau? Qhov tseeb, lub siab tseem yog ib qho tseem ceeb thiab tsis muaj zog tsis muaj zog li lub plawv lossis lub plab. Kab mob ntawm daim siab yog tso cai los ntawm ib tug neeg nyuab heev, vim tias muaj teeb meem loj hauv cov metabolism hauv thiab kev plab hnyuv tawm, uas nrog txhua hnub dhau los, tus kab mob no qeeb dua. Tsis txhob ncua kev mus rau tus kws kho mob uas ua tau ultrasound, los ua txhua yam kev ntsuam xyuas uas tsim nyog thiab muab txoj cai kho thiab noj haus. Tau, lo lus "kev noj haus" ntshai ua rau coob tus neeg nyiam noj mov nrog, tab sis ntawm no cov lus nug tau nce: xws li kev mob siab, los sis maj mam tuag ntawm tus kabmob thiab tom qab tsis muaj peev xwm noj zaub mov noj.
Cia peb tham txog yuav noj li cas nrog rau kab mob siab thiab xaiv khoom noj, kom tsis txhob thuam txhua lub sijhawm thaum noj mov, tab sis tseem yuav ua kom tiav ntawm tus kws kho mob? Cov lus teb yog. Cov kws kho mob tsis yog tsiaj txhu, lawv yog cov neeg uas muaj lub luag haujlwm zoo rau tib neeg lub neej, yog li lawv sim tiv thaiv lawv tus kheej thiab tus neeg mob los ntawm cov teeb meem. Yog tias lub siab tseem nyob hauv lub xeev feem ntau qhov kev puas tsuaj, tus kws kho mob tseem tseem yuav muab koj tso rau ntawm kev noj cov zaub mov uas muaj tsawg kawg los yog xoom cov ntsiab lus ntawm cov teeb meem los yog carbohydrates. Tab sis nrog ib rooj plaub tsawg dua, nws tseem tau txais cov khoom noj "dlej".
Ua ntej txhua yam, nrog rau kab mob siab ntawm koj qhov kev noj haus, rog thiab protein ntau yuav tsum tau muab tshem tawm kom ntau li ntau tau vim tias ob yam khoom no ua rau tus neeg mob thiab mob siab rau lub siab. Qhov kev noj haus yuav tsum tau noj nyiaj rau hauv tag nrho cov nta ntawm tus neeg mob lub cev, tab sis feem ntau cov qauv proteins thiab cov rog yog hloov hauv nws los ntawm cov neeg hloov calories tsawg. Tab sis nyob rau hauv no noj haus yog ntxiv ib tug ntau ntawm carbohydrates (muaj, txawm lub npe ntawm no system - carbohydrate noj haus).
Qhov kev kho mob no yuav tsum muaj cov khoom noj xws li butter thiab zaub roj (yog pob kws, kua roj thiab txiv roj roj). Qhov thib ob theem, uas yuav tsum tau pom, yog lub hwj chim nws tus kheej, i.e. zaub mov kom tsawg lub sijhawm. Nws tsim nyog yuav tau xav txog kev faib koj lub hnub rau 5 qhov chaw (sib npaug) thiab muaj raws nraim hauv txhua qhov ntawm no. Cov kws kho mob tau ntev tias qhov tseeb hais tias cov zaub mov tsis tu ncua rau lub sijhawm yuav pab txhim kho txoj haujlwm ntawm lub siab thiab lub plab. Tau kawg, kuv xav paub, tab sis dab tsi tuaj yeem noj mov rau pluas su? Tsis muaj leej twg muab koj tso tseg koj cov kua zaub nyiam, tab sis nws yuav tsum tau npaj rau hauv ib txoj kev txawv me ntsis rau koj. Ua ntej, tag nrho cov zaub yuav tsum tau zoo ntxuav thiab evaporated, tom qab uas lub kua zaub nws tus kheej yuav tsum tau siav ntawm cov zaub txhuam ntawm evaporated. Lawm, qhov saj yuav txawv me ntsis, tab sis lub essence ntawm cov kua zaub yuav feem ntau nyob. Hmoov tsis, nws yog tsis yooj yim sua kom npaj ib lub kua zaub nyob rau hauv txoj kev niaj zaus nyob rau hauv ib tug nqaij broth, nqaij yuav tsum tau muab tshem tawm los ntawm koj cov kev noj haus. Los ua kom muaj qab ntxiag nov ntawm tus nplaig, koj tuaj yeem ncuav me ntsis rau hauv kua zaub. Yuav tsum ci zaub rau cov kua zaub (txawm yog dos) yog txwv tsis pub, yog li nws muaj nqis rau qhov "hloov" rau koj cov zaub mov uas nyiam. Raws li txoj kev noj haus no, koj tuaj yeem noj cov kua qab nram qab no: kua zaub, muaj cov cereals sib txawv, zaub, uas koj xav tau ntxiv citric acid, zaub qhwv kua zaub, kua zaub los ntawm mis nyuj, thiab kua zaub los ntawm txiv lws suav tshiab. Ntawm daim ntawv thib ob koj tuaj yeem siv ob qho tib si rau cov ntses thiab nqaij, tab sis nrog rau ob qho tib si khoom noj yuav tsum tau muab rhaub thiab ua kom muaj kev zoo nyob. "Khoom noj khoom haus" - soy taum tsis pom zoo. Txij li cov nqaij thiab cov ntses muaj qhov tsis txaus siab tsis muaj ntsev thiab cov txuj lom, lawv tuaj yeem txiav nrog cov zaub tshiab tshiab thiab kua txiv lws suav, thiab ntses ntses rau saj nrog ib qho me me ntawm cov kua txiv qaub.
Ib me ntsis tom qab, tom qab kuaj xyuas tus kws kho mob, koj tuaj yeem hloov txoj kev noj haus, yog tias muaj kev txhim kho kev pom zoo hauv lub siab. Qhov no, koj cov zaub mov me thiab tsis muaj khoom noj yuav muaj sij hawm ntxiv rau nqaij los yog ntses. Cov tais diav no yog ua ke nrog cov tshuaj tshiab thiab cov txiv hmab txiv ntoo purees.
Ntau cov kws kho mob pom zoo kom muab ntau yam "cleansing" zaub ua tau rau koj txoj kev noj haus: zucchini, zaub paj, txiv lws suav thiab beetroot. Nws yog ib qhov tsim nyog kom nco ntsoov qhov kev noj haus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Koj muaj peev xwm noj qab haus huv berries, watermelons, melons thiab muaj kua, tab sis tseem ceeb tshaj plaws txiv hmab txiv ntoo ripe.
Sib tham txog yuav ua li cas kom noj nrog daim siab mob, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias lub cev xav tau kua rau kev ua haujlwm. Yog li, thaum nruab hnub koj yuav tsum haus dej haus tsawg kawg 7 khob dej. Ntxiv thiab, koj tuaj yeem noj zaub mov cheese (qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias nws tsis ntse), thiab nws tseem pab tau noj tsev cheese. Nyob rau hauv cov zaub mov, nws yog cai txwv tsis pub noj cov zaub mov uas muaj roj cholesterol, vim hais tias lub siab tseem muaj feem ntau cuam tshuam ntawm qhov no. Koj yuav tsum paub hais tias muaj qee qhov txhua hnub ntawm cov ntsiab lus uas yuav tsum tau muab rau thaum muaj kab mob siab: 80 g protein, 40-60 g rog, 200 g carbohydrate, thiab tsawg kawg 2 liv dej ib hnub twg. Nco ntsoov tias caloric ntsiab lus ntawm cov khoom noj yuav tsum tsis txhob siab heev, thiab qhov kub ntawm cov zaub mov yuav tsum medium: tsis nrog boiling dej, thiab tsis nrog txias. Rau pluas tshais, koj yuav noj ntau hom cereals, thiab rau saj koj muaj peev xwm ntxiv me ntsis zib mu los yog jam. Nws tsis yog tsim nyog rau kev tsim txom qab zib, nws tuaj yeem ua rau muaj kev mob ntxiv ntawm daim siab mob siab, ua rau koj mus noj zaub mov ntau dua thiab tsis zoo. Tu koj lub siab ib zaug, yog li ntawd tom qab koj tsis tas yuav raug kev txom nyem los ntawm glitches hauv koj lub neej thiab kev coj cwj pwm!