Raws li lub National Institute for Strategic Studies, ib feem peb ntawm lub teb chaws cov pej xeem tam sim no txuag rau zaub mov noj. Tab sis qhov teeb meem nyob rau hauv lub hnab nyiaj - tsis yog ib lub sij hawm coj koj kev noj qab haus huv rau lub ntsoog, uas ncaj qha nyob ntawm kev noj haus!
Tom qab tag nrho, ib tug tsis txaus cov as-ham thiab nutrients entails ntau yam kab mob - endocrine, digestive thiab lwm lub cev lub cev. Thiab tom qab ntawd, cov khoom siv niaj zaus, pheej yig - feem ntau yog cov uas tsis muaj txiaj ntsim thiab tsim nyog rau kev noj qab haus huv. Koj tuaj yeem yooj yim cawm tau los ntawm kev ua kom koj cov kev pab cuam ntawm kev noj qab haus huv. Thaum ua li no, nco ntsoov xav txog ntau yam.
Thaum koj noj tshais, nco qab lub porridge - qhov no yog qhov pib tshaj plaws rau hnub ntawd. Feem ntau oatmeal noj nrog ib grated kua, ob peb cov txiv hmab txiv ntoo qhuav los yog ib spoonful ntawm jam. Thiab nws yuav tsis muaj kev zuj zus ntxiv, tab sis ntau pab tau thiab tastier tshaj qhov twb npaj kim cereals uas muaj ntau hom khoom noj ntawm lub tsev loj. Nrog kev pab ntawm oatmeal, koj sai sai muab lub cev nrog cov vitamins thiab minerals uas tsim nyog, thaum tswj cov ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv.
Hauv kev noj zaubmov noj qab haus huv yuavtsum tau muaj cov txivntsib uas pheej yig - txiv pears, txiv apples, txiv kab ntxwv, txiv tsawb. Nws tsis tsim nyog txuag ntawm qhov no. Cia nws yog 1 txiv hmab txiv ntoo ib hnub, tab sis kom tau txais cov vitamins thiab minerals koj tsev neeg yuav tsum tsis tu ncua. Lwm lub hauv paus-ib qhov chaw muaj kev noj qab haus huv - ib qho yooj yim zaub. Carrots, beets, dos, cabbage yog ib txwm muag, thiab taum ntsuab, zucchini thiab spinach yuav yuav khov, thiab nws tseem yuav suav hais tias yog noj zaub mov zoo.
Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob rau hauv antioxidants, lawv tau yooj yim digested thiab muaj peev xwm ua tau lub hauv paus rau ntau cov khoom noj thiab cua . Lawv txhua tus muaj dej ntau, muaj cov kab mob uas ua tsis zoo thiab tshem cov co toxins.
Cov khoom noj khoom haus (yog tias koj thiab koj tsev neeg ua kom lawv zoo) kuj yog ib yam tseem ceeb. Xaiv cov pheej yig (thiab natural!) Cov mis nyuj hauv cov hnab mos. Tsis txhob hnov qab tias ntau hom cua tuaj nce nqi rau cov thawv muaj xim zoo nkauj. Thiab dhau ntawm, "long-playing" cov mis (nrog lub txee ntev lub neej) tsuas yog rov qab los ntawm qhuav mis hmoov.
Yog li, yog tus tswv ntawm lub tsev los saib hauv cov txee ntawm lub khws, nws yuav meej: cov khoom noj khoom haus hauv tsev raws li yog kom txuag tau nyiaj thiab txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab, tau kawg, daim duab!