Vim li cas thiaj muaj khoom noj khoom haus rau cov poj niam?

Hauv xom lees, muaj ib lub cev zoo thiab tsim lub cev, tsis muaj roj ntau. Txhais tau tias, cov khoom noj ntawd feem ntau yuav tsum raug tshem tawm ntawm koj cov khoom noj? Nws tsis zoo li ntawd.

Koj tuaj yeem coj koj lub cev mus rau hauv ntau hom kev zoo, tab sis qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog los ua ke nrog cov tswv yim. Piv txwv, pw tsaug zog zoo thiab mob qoj ib ce, kev noj zaubmov rational yuav pab tsis tau kom lub cev tsim thiab zoo nkauj, tabsis kev noj qab nyob zoo. Cov Kev Pab ntawm Rog
Kev paub txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom siv rau lawv lub cev, ntau tus poj niam hauv lawv cov khoom noj tau ua rau lawv cov khub. Tab sis ntev, lawv pom tias cov phaus ntxiv tsis ploj mus, tab sis txawm tias ua rau hnyav nce. Yog vim li cas?

Cov khoom noj uas muaj high-calorie feem ntau muaj cov rog. Lawv cov nqi zog yog siab tshaj, tshaj 2 zaug ntawm calorific nqi ntawm carbohydrates thiab proteins. Qhov xaus yog tias tsawg dua peb haus rog cov khoom noj khoom haus, cov calorie tsawg peb tau. Qhov no txhais tau hais tias yuav muaj tsawg tshaj plaws ntawm cov rog hauv lub cev.

Txawm li cas los xij, feem ntau cov dietitians yuav hais tias cov yeeb ncuab tseem ceeb ntawm tib neeg sim poob ceeb thawj yog cov khoom tsis muaj rog. Qhov no muaj tseeb. Tau ntev, cov neeg tau pom zoo uas tsis pub muaj cov rog (tsiaj txhu) tsuas yog los ntawm cov ntawv qhia txhua hnub, suav cov khoom noj khoom haus tsis tsuas yog teeb meem rau kev noj qab haus huv, tab sis kuj tseem txaus ntshai. Ob peb xyoos tom qab lawv tau pom cov kev noj haus no. Nws tsis heev. Ntawm chav kawm, tsis tsuas yog khoom defatted ua si lub luag hauj lwm, tab sis kuj lub txij nkawm ntawm ib tug tsis ncaj ncees lawm txoj kev ntawm lub neej thiab kev noj haus. Yog li ntawd, tsis txhob nrhiav kev tshem tawm ntawm koj tus kheej uas nyob rau hauv lub sij hawm tuaj yeem tsuas yog kev pab xwb.

Xya yam ua rau muaj cov rog ntawm lub rooj
Ntau tus neeg uas tabtom sim poob phaus, cov qe qe los ntawm qee cov proteins, xaiv cov nkaub siab hauv calorie ntau ntau. Tab sis lawv yuav tsum tau siv. Yolks, butter thiab lard muaj ib yam khoom uas tsim nyog rau lub cev. Qhov no yog arachidonic acid. Nws yuav pab txhawb kev tiv thaiv, tiv thaiv ntau yam kab mob. Koj tuaj yeem txwv koj tus kheej rau cov khoom noj no, tab sis tsuas yog rau ob peb lub hlis (lub caij ntuj sov lub caij), thiab nyob rau lub caij txias ces lawv yuav tsum tau tuaj nyob hauv lub rooj.

Tsiaj cov tsiaj txhu pab ua kom lub cev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab lub hlwb. Cov neeg uas tso cov khoom noj fatig yog tsaug zog, lawv tau chim siab. Qhov kev xav ntawm kev mloog zoo siab tuaj yeem mob heev. Txhawm rau nce siab tuaj yeem ua ib qho me me ntawm cov zaub mov rog.

Phospholipids muaj nyob hauv cov rog tsis muab nce mus rau ib qho rog hauv lub siab. Ntev tsis ntev ntawm cov rog nyob rau hauv kev noj haus ntawm koj cov zaub mov ua rau ib tug ua txhaum ntawm qhov tseeb metabolism, thiab raws li ib tug tshwm sim, hnyav nce yuav tau.

Noj cov zaub mov tsis muaj roj tsuas ua rau cov qib muaj roj hauv lub cev. Thiab qhov no yuav twv yuav raug rau koj txoj kev noj qab nyob zoo tshaj.

Cov zaub mov muaj roj rau koj khaws cia cov hluas ntawm lub cev. Cov rog pab cov tawv nqaij kom tsis muaj zog thiab radiant, txhim kho qhov muag. Vim yog qhov tsis kam txais cov khoom noj rog, lub pob liab liab tuaj yeem tshwm hauv lub cev.

Cov khoom noj muaj roj yuav ua rau muaj kev tshaib plab sai. Yog li ntawd, mus rau ib qho tseem ceeb tshwm sim, noj ib lub sandwich nrog butter, thiab tsis yog ib tug zaub zaub xam lav. Yog li koj txo qis lub caij nyoog ntawm kev tshaib plab.

Tus txiv neej hormone testosterone xav tau cov rog. Nws yuav zoo li tias cov ntxhais tsis xav tau nws txhua. Qhov no tsis yog qhov tseeb. Nws cov ntsiab lus me yuav ua rau koj lub cev tsis zoo, yuav muaj kev qaug zog thiab tsis zoo rau kev pw tsaug zog. Koj yuav raug kev txom nyem los ntawm txhua yam uas tshwm sim puag ncig.

Tsis txhob sib zog nrog roj
Cov zaub mov muaj roj ntau ntau cov txiaj ntsig rau ib tug neeg, tab sis lawv yuav tsum tau siv txhua yam tib yam hauv kev sim. Ib qho loj ntawm rog yuav tsuas ua rau lub cev. Rau qhov no, npaum li cov roj noj kom tsawg yuav tsum muab xam. Ua koj tus kws kho mob tuaj yeem noj zaub mov, tabsis koj tuaj yeem ua koj tus kheej, muab ntau yam. Thawj yog lub hom phiaj. Yog hais tias koj lub hom phiaj yog poob phaus, ces roj yuav tsum tsawg, tab sis ntau tshaj txoj kev kawm. Txhawm rau khaws daim ntawv uas twb muaj lawm, koj yuav tsum siv cov roj tsawg tsim nyog rau lub cev ua hauj lwm. Thiab kev noj qab haus huv txoj kev ua neej yuav tsum raug muab thawj qhov chaw ntawm no. Qhov tseeb, lawv lub luag hauj lwm yuav raug ntaus los ntawm poj niam txiv neej, hnub nyoog thiab kev noj qab haus huv.

Sim tsis txhob hnov ​​qab tias thaum caij ntuj no, cov khoom noj rog yuav tsum tau nce. Qhov no yuav tiv thaiv koj ntawm khaub thuas thiab mob khaub thuas, ntawm daim tawv nqaij tsis qhuav tawm ntawm qhov mob khaub thuas. Peeling ntawm daim tawv nqaij thaum lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no yog teeb meem heev. Txawm nyob rau hauv lub cream rau lub caij ntuj no, ntxiv ntau rog tshaj qhov so.

Tab sis kev noj zaub mov tawv nqaij yuav tsum tsis txhob nyob nraum zoov xwb. Rog yuav tsum nkag rau hauv lub cev. Thiab koj yuav tsum saib xyuas koj tus kheej, saib xyuas koj kev noj qab haus huv, yog li ntawm koj cov ntawv qhia txhua hnub, koj yuav tsum nrhiav ib qho chaw rau cov tsiaj rog.