Yog tias koj to taub tias nws yuav tsum ua li cas, koj tuaj yeem pab tsis pom tias tag nrho cov kev sib tham txog kev piam sij ntawm cov qe los yog nqaij, ib txoj kev los sis lwm tus, muaj feem xyuam nrog cov tsos mob ntawm kev noj haus. Lub tswv yim tshiab tshaj plaws yog kev hloov maj mam thiab imperceptibly tswj rau tib neeg. Vim li cas noj nqaij: muaj ntau ntau calorie ntau nyob rau hauv nws, thiab nws siv yog kiag li tsis tub kom ib tug neeg niaj hnub thiab civilized. Thiab hlau deficiency nyob rau hauv lub cev muaj peev xwm tshem tawm nrog kev pab ntawm "ntsiav tshuaj" ntsiav tshuaj thiab tshuaj. Tab sis dhau sij hawm, cov kws kho mob tau tuaj cuag cov kev txiav txim siab tias microelements thiab cov vitamins ntawm artificial keeb kwm yog absorbed los ntawm lub cev ntau zuj zus tshaj li cov uas nkag rau hauv lub cev los ntawm kev siv cov khoom - seb zaub los yog tsiaj keeb kwm.
- Nqaij npuas.
Leej twg yog thawj zaug uas yuav tsum ua rau nqaij npuas thiab tshaj tawm hais tias nws yog qhov txiaj ntsim tshaj plaws ntawm cov nqaij, koj tsis tuaj yeem txeeb nws. Cov neeg uas yog cov ntseeg txoj kev ntseeg tsis suav hais tias yog. Cov kws tshawb fawb tau rov hais tias nqaij npuas tsis muaj vaj huam sib luag li ntawm ib qho chaw ntawm vitamin B6. Ntxiv nrog rau tag nrho cov no, nws yog tsis tshua muaj nplua nuj nyob rau hauv hlau, magnesium thiab phosphorus. Ib feem me me ntawm nqaij npuas nqaij, hnyav txog ib puas grams, nws muaj peev xwm muab lub cev txog 40 feem pua ntawm txhua hnub zinc, tsis muaj lub xub ntiag ntawm lub cev uas ua haujlwm ntawm lub cev tsis zoo. Qhov tseeb tiag, nws yog zinc precisely uas txhawb nqa cov pob txha hauv cov laus thiab lawv cov menyuam txoj kev loj hlob.
Yog hais tias peb tham txog qhov zoo ntawm nqaij npuas, ua rog, ces qhov no tsis yog qhov tseeb. Nyob rau hauv zoo-pub npua, qee qhov chaw ntawm lub cev nqaij daim tawv tau muaj roj ntau cov ntsiab lus, tab sis tus xaiv cov nqaij npuas tenderloin tsis txawv ntawm nqaij qaib nqaij, uas yog kev noj haus. Ntxiv mus, tsiaj rog yog tsim nyog rau tib neeg lub cev hauv qee yam, tsuas muaj qes xwb. Nws cov txiaj ntsim rov qab qhia txog lub xeev ntawm koj cov tawv nqaij, uas tuaj yeem tig mus rau hauv ib lub lag luam thiab ntxhib, thiab lub paj hlwb yuav tsis qee zaum tsis kam "reap".
- Qhob noom xim kasfes
Cocoa taum tau txais lub koob npe nrov ntawm qhov "zoo tshaj plaws psychiatric assistants", txij li thaum siv cov khoom npaj rau ntawm lawv cov qib stimulates lub zus ntawm endorphins nyob rau hauv lub hlwb - "hormones ntawm kev zoo siab." Thaum raug mus rau lub hlwb, endorphins txo cov kev mob ntxhov siab thiab ua rau lub siab Library.
Cov muaj pes tsawg leeg ntawm chocolate muaj flavonoids, thiab, muab nws ntau tsuas, antioxidants. Lawv tau ua koob npe nrov rau lawv txoj kev muaj peev xwm los tawm tsam dawb radicals, uas yog hu ua catalysts ntawm kev laus txoj kev. Cov kws tshawb fawb, cov kws tshawb fawb ntawm Lub Tsev Kawm Ntawv Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lavxias Academy of Medical Sciences, tau ua ntau yam kev tshawb fawb thiab muaj peev xwm los ua pov thawj tias cov roj yam tseem ceeb hauv chocolate tiv thaiv phab ntsa ntawm cov hlab ntsha ntawm cov cholesterol xauv. Ib qho txiaj ntsim zoo los ntawm kev noj mov yog muab los ntawm cov iav qhob noom xim kasfes uas tsis muaj cov additives thiab tsis muaj kev ntsaws. Thiab ntau ntxiv txog qhov zoo ntawm cov qhob noom xim kasfes muaj ntau ntau hais nws cov xim: qhov tsaus ntuj nti cov xim ntawm cov pobzeb, ntau dua cov ntsiab lus ntawm flavonoids.
- Butter thiab qe.
Nws yog ib qho tsim nyog los cuam tshuam ib zaug thiab rau tag nrho cov tswvyim hais ua dabneeg ntawm cov roj cholesterol, uas yog txhaws cov ntshav cov hlab ntsha thiab kev quav kev quav yeeb thiab mob plawv. Nyob ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha roj, ntawm chav kawm, yog ncua, ntawm no koj tuaj yeem tsis sib ceg. Tab sis nws tsis nkag mus rau hauv lub cev txhua ntawm qhov "zaub mov" noj khoom noj khoom haus, tsis yog los ntawm cov qe thiab butter, tab sis tshwm sim nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev rhuav tshem tshuaj tshuaj nyob hauv tib neeg lub cev.
Butter yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins B, D thiab A, thiab tseem muaj phosphorus thiab calcium. Nws yog qhov tseem ceeb rau cov khoom noj rau me nyuam noj, thaum txhua hom margarine butter hloov, uas ua rau ntawm cov zaub roj, ua rau cov me nyuam muaj kev puas tsuaj loj heev. Yuav kom tau txiaj ntsim los ntawm butter, xaiv ib yam khoom ntawm maub daj tsos nqaij daim tawv. Yuav kom ua kom nws, siv cov mis nyuj ntawm nyom nrog tshiab nyom, thiab tsis nrog qhuav quav nyab, uas nyob rau hauv loj muaj muaj beta-carotene. Qhov tshuaj tiv thaiv antioxidant pab lub plawv thiab lub ntsws.
Nyob rau hauv tus cai, qe roj cholesterol kuj muaj kev nyab xeeb. Yog hais tias ib tug neeg tsis muaj teeb meem metabolic, ces qhov yuav kis tau cov roj cholesterol no rau hauv cov ntshav yuav luag tsawg. Hauv cov qe muaj vitamins D, E, thiab phosphorus. Vitamin E yuav yog ib qho cuab yeej zoo rau kev tiv thaiv cov kab mob cancer hauv cov poj niam thiab cov ntxhais. Cov kws kho mob hais tias nws txhawb lub plawv mob. Vitamin D, uas ua ke nrog phosphorus thiab calcium, tso cai rau koj kom koj cov hniav thiab cov pob txha muaj zog.