Tab sis ntseeg kuv, nws tsis yog li nyuaj. Qhov no tsuas yog kev zam txim rau koj tus kheej nkaus xwb thiab tsis muaj kev ntseeg ntawm koj tus kheej lub zog.
Feem ntau, vim li cas thiaj tiv thaiv ib tug poj niam tsis txhob poob siab, peb hu tsis muaj sij hawm, tsis muaj kev nyuaj siab, kev nyuab siab, tsis muaj nyiaj txiag hauv kev qoj ib ce los yog tsis muaj kev txhawb zog hauv lub neej. Tab sis cov no tsuas yog siv tsis ncaj los yog excuses uas tiv thaiv ib tug poj niam tsis poob phaus thiab muaj kev zoo siab. Saib ntawm koj tus kheej hauv daim iav, koj pom qhov twg? - creases rau ntawm lub plab, nkees lub ntsej muag, koj tsis xav thov txim rau koj tus kheej. Ua kom tiav ib co kev tshwm sim, nws yog qhov tsim nyog tsuas yog kov yeej nyob rau hauv nws tus kheej tsuas yog vim li cas - nws yog koj tus kheej kev txiav ua haujlwm. Tiv thaiv koj tus kheej yam tsawg kawg li ob peb feeb hauv ib hnub rau koj tus hlub thiab, tau kawg, hauv 2-3 lub lim piam koj yuav pom tias koj tau poob phaus thiab tuav koj lub cev.
Tus poj niam uas muaj lub siab nyiam hauv nws lub neej, zoo li lub caij ntuj sov rau lub hiav txwv los yog los txhim kho nws txoj kev noj qab haus huv, nws muaj peev xwm ua kom tiav cov ntsiab lus. Niaj hnub nimno science muaj ntau txoj kev los ua kom poob phaus thiab tswj kom muaj tus qauv. Qhov no thiab ntau yam kev noj haus, cov kev ua qoj ib ce rau txoj kev kho cov duab, kev cob qhia txog kev puas siab ntsws, pab cuam rau kev noj qab haus huv. Taug qab pes tsawg zaug ib hnub twg koj noj thiab koj noj ntau npaum li cas hauv calorie ntau ntau. Ua kom muaj kev txwv me me rau cov zaub mov, yog li koj tsis tas txhawj txog qhov koj tsis nyiam koj cov zaub mov. Muaj ntau ntau cov tshuaj pleev ib ce rau kev tu tawv nqaij thiab tawm tswv yim los ntawm cov kws tshaj lij yuav pab tus poj niam poob phaus thiab hloov koj lub cev kom zoo. Yog hais tias koj tsis muaj lub sijhawm los nrog cov kws tshaj lij, koj tuaj yeem ua koj tus kheej nyob tom tsev, tsis muaj nqi lub sij hawm muaj nuj nqi nrhiav lwm yam khoom plig. Tom qab tag nrho, txhua yam tshiab yog ib tug zoo-nco qab laus qub. Koj yuav tsum tau tsuas endurance, siab ntev thiab phaj. Vim tias koj xav tau kev cob qhia txhua hnub. Npaj rau qhov tseeb tias ntawm qee qhov chaw koj xav txiav luam yeeb thiab ua lwm yam. Ntawm no koj tsuas yog pab tau los ntawm kev paub hais tias ib lub tsho khais hauv plab yog qhov kos npe rau ntawm lub cev zoo, txo txoj kev ntshaw thiab pab kom tsis txhob muaj ntau yam kab mob. Peb txhua tus paub hais tias kev kawm lub cev yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv kab mob catarrhal thiab kis kab mob. Ntawm no yog cov laj thawj uas piav qhia qhov yuav tsum tau ua kom poob phaus.
Ib tug poj niam niaj hnub no muaj kev kub ntxhov nrog ntau yam teeb meem. Tsis txhob sim qog txhua yam ntawm koj tus kheej, qee zaum tawm tus poj niam tsis muaj zog, hloov qee qhov teeb meem rau lwm tus neeg hauv tsev neeg. Tom qab tag nrho, tsis muaj leej twg yuav ua koj tsaug rau koj lub ntsej muag zoo, coj koj tus kheej 5 feeb ib hnub twg thiab koj yuav hnov zoo dua. Qhov zoo ntawm ib daim duab me me yuav ua rau koj tso siab dua thiab yuav cuam tshuam rau koj cov kev sib raug zoo nrog lwm tus. Tsis yog vim li cas thiaj li poob phaus, tsis tuaj yeem ua kev zam txim rau kev tsis zoo nkauj thiab zoo siab.
Thaum ua tiav qhov kev xav tau, nws tsis tas yuav muab tawm cov tshooj, tam sim no koj txoj hauj lwm yog khaws cov txiaj ntsig thiab ua haujlwm ntxiv rau kev txhim kho koj lub cev. Tom qab tag nrho, nkag mus rau hauv qhov qub nyhav yog yooj yim dua thiab sai dua, vim tias cov roj hlwb sai sai. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov hauv kev noj qab haus huv yog ib qho khoom noj thiab tsis tu ncua. Txiav txim siab rau koj tus kheej qhov siab tshaj plaws load, thiab nws yuav tsis tau burdensome rau koj thoob plaws hauv koj lub neej.
Kev nthuav dav koj lub qab ntug nyob rau thaj tsam ntawm kev noj qab haus huv los yog kev noj zaub mov kom zoo, koj yuav xav ua kom tau tag nrho cov hom phiaj tshiab hauv kev txhim kho koj lub cev thiab yuav txais los ntawm lawv txoj kev txaus siab.