Ntawm qhov pib ntawm lub caij ntuj sov, peb lub cev, tshwj xeeb tshaj yog lub siab, xav tau kev tu los ntawm cov qua ntxi ntawm cov biochemical ntau tshaj 6 lub hlis. Tom qab tag nrho, lub siab ua lub lim, ntxuav cov ntshav, tab sis tib lub sij hawm accumulates co toxins. Txawm li ntawd los, koj tsis xav tuag tshaib? Xws li cov khoom noj khoom haus uas txhawb nqa tshuaj lom, thiab cia koj lub cev ua tus so rau koj. Kev pab ua kom lub siab ntxuav, neeg noj zaub mov txawv, kuaj lub sijhawm.
Kev yoo mov yuav siv tsis yog kilograms xwb, tab sis kuj muaj zog. Cov zaub mov ntshiv tej zaum yuav yog ib txoj kev poob siab rau koj lub cev, uas ua rau lub zog muaj zog tsawg. Qhov ua kom qis ntawm lub xeev siab thiab ua rau lub siab qaug zog yuav tawg tawm ntawm cov rut thiab ua rau koj tsis taus. Koj puas muaj peev xwm ua tsis tau xws li yuam kev tsis ncaj ncees - yooj yim? Peb muab lwm txoj kev yooj yim. Kev noj qab haus huv nyob rau hauv ib txoj kev raws li kev noj haus txhua hnub tuaj yeem pab ua kom lub siab ntawm co toxins. Ua li no, xaiv cov khoom uas yuav txhawb nqa lub cev qhov kev muaj peev xwm tso tawm nws tus kheej tawm ntawm cov co toxins. Thiab kuj txo cov khoom noj khoom haus, uas qhia lub cev rau cov teeb meem tshuaj. Detoxification tsis tas yuav tsis kaj siab. Qhov zoo tshaj plaws yog los lim lub siab kom mob siab, nrog kev pab ntawm cov neeg noj zaub mov txawv thiab tsis muaj chemistry.
Qhov tshuaj lom twg qhov twg tuaj?
Lawv nkag mus rau hauv peb kev noj haus hauv ntau txoj kev:
- zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, uas, thaum cog, raug kho nrog herbicides thiab tshuaj tua kab;
- Prepackaged cov khoom muaj ntau yam khoom xyaw thiab preservatives;
- tsiaj nqaij, uas tau siv ntau yam tshuaj tua kab mob los yog cov tshuaj hormones;
- ntses nyob hauv dej hauv lub cev nrog cov ntsiab lus ntawm mercury thiab lwm yam khoom muaj teeb meem.
Tej co toxins cuam tshuam lub luag haujlwm ntawm lub hlwb thiab lub nruab nrog cev, thaum lwm tus simulate qhov kev txiav txim ntawm cov tshuaj hormones. Tag nrho cov ntawm lawv yog cov teeb meem uas muaj teeb meem thiab txaus ntshai rau kev noj qab haus huv yog hais tias lawv tau nyob hauv cov ntaub so ntswg. Qhov no tsub zuj zus ntawm toxins overloads lub siab, uas ua raws li ib yam ntawm lim ntawm lub cev. Nws ntxuav cov ntshav ntawm toxins, uas pab tshem tawm ntawm lawv lub cev.
Yog hais tias lub siab xwb xa cov neeg tsis huv - "qias neeg" - cov ntshav rov qab rau lub cev, cov khoom ntawm cov metabolism, xws li cov tshuaj hormones, neurotransmitters thiab cov cim ntawm kev mob, rov siv nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm tseem ceeb ua si. Cov tshuaj no yog zoo li cov tub xa xov xwm uas xa xov mus rau cov qoob loo. Thaum cov ntaub ntawv sau tau thiab nws ua tau ntau dhau lawm, nws cuam tshuam kev sib txuas lus - zoo sib xws nrog kev cuam tshuam atmospheric hauv xov tooj cua - thiab cuam tshuam rau tag nrho lub cev lub cev.
Yuav ua li cas los txiav txim siab qhov ua tau zoo ntawm daim siab?
Thawj cov cim ntawm kev qaug cawv:
- mob siab mob;
- nkees;
- mob taub hau;
- kev ua xua;
- ntsim saj hauv qhov ncauj;
o;
Tsis muaj kev ntxhov siab thiab tseem ceeb ntawm lub hlwb.
Yog tias koj paub qhov no, ces nws yog lub sijhawm ua haujlwm.
Yuav noj dab tsi kom tshem tau lub siab.
Ua kom lub cev muaj peev xwm ua kom lub cev tsis muaj zog, ua kom muaj dej txaus tsim nyog thiab noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, fiber ntau thiab cov roj ntsha uas yuav tsum muaj. Suav nyob rau hauv kev noj haus kom ntau yam khoom uas tshem tawm cov co toxins. BEET yog ib qho zoo heev ntawm betaine, uas pab kom lub siab, mob ntshav, hnyuv thiab tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm dej cawv. Tsis tas li ntawd beets yog ib tug zoo antioxidant. CITRAS CITRUS (txiv kab ntxwv, txiv qaub) muaj limonene. Nws pabcaum lub siab ua rau cov neeg tsis tuaj yeem kho mob. Qhov no siv rau ob lub txiv kab ntxwv thiab txiv qaub kua txiv. Thiab kuj yog cov noob ntawm dill thiab cumin. Tsikoriya yog ib tsob nroj ornamental, ib hom tshuaj iab. Qhov ntau yam xws li escarole nyias thiab frisee, Belgian endive thiab radicchio. Lawv muaj khoom ntiag tug. Cov ntawv teev zaub ntsuab txhawb cov qaug zog ntawm cov kua mis, uas tshem cov co toxins. CROSS-VEGETABLE SEATS - (Zaub pob txha, zaub paj, zaub qhwv thiab zaub paj ntoo) qhov chaw ntawm glucosinolate, uas yuav pab kom ntxuav cov kua tshuaj thiab tshuaj. IZUM - muaj cov tshuaj tua kabmob, muaj cov khoom uas txo cov "lub nra" ntawm lub siab los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub raum thiab tshem cov tshuaj lom ntawm cov hnyuv. OVES, BEAN, PEA, STRAWBERRY, PEARS, APPLES - muab cov khoom fibrubule rau lub cev. Ib zaug hauv cov hnyuv, nws absorbs toxins, tshem tawm ntawm lub siab. YUAV SIV, WILLING CHICKEN, WALNUTS WALNUT, BAMMY, RAW SPIN, POTATOES IN MUNDER, AVOCADO muaj kev pab glutathione. Nws yog qhov tsim nyog rau kev tiv thaiv los ntawm kev sib tov cov roj-soluble. BROKCOLS, BRUSSELS, PAJHAB, TOMATOES, PEAS, SPINAT - cov nroj tsuag no muaj cov nqi txaus alfalipoic acid (alpha-fatty acid) - ib qho tshuaj tua kab mob uas muaj zog. Nws ntxias cov teeb meem ntawm cov dawb radicals. LUCK, BRUSSELS, BROKCOLS, LIAB PEPPER, GARLIC, BABYLES, TUS HLUAV TAWS - lawv muaj ntau ntau hom tshuaj uas muaj dej cawv, uas nyob rau hauv lim purify lub siab ntawm cov tshuaj by-products, neurotransmitters thiab hormones. HABAL TEA, piv txwv li, los ntawm mint, chamomile, yarrow, dandelion txhawb nqa tus txheej txheem ntawm kev haus dej.
Thiab nyob rau hauv thiaj li yuav ua rau nws yooj yim rau koj, peb xav kom ntxuav lub siab nrog pej xeem recipes - six thiab pab tau.
Chicory zaub xam lav nrog cheese thiab pears.
2 khob radicchio nyias, tws;
2 khob tais zaub xam lav, chopped;
60 g ntawm cheddar cheese, grated;
3 tbsp. l. txiv roj roj;
3 tbsp. l. freshly squeezed txiv qaub kua txiv;
2 tbsp. l. qab zib;
8 nplooj ntawv ntawm endive;
8 nplooj ntawm dandelion - yog tias xav tau;
1 pear.
1. Hauv ib lub thawv ntim, muab cov khoom qab ntsev khoom noj sib xyaw, hmoov txhuam thiab cheese.
2. Rau cov ntses, muab cov txiv roj roj, txiv qaub kua txiv thiab qab zib rau hauv ib lub khob me me. Sprinkle lub sauce nrog tshuaj ntsuab thiab sib tov.
3. Tshaj tawm cov zaub xam lav tshaj cov phiaj. Kho nrog endives, dandelion nplooj thiab pieces ntawm pear.
1 noj: 225 kcal, rog - 15.4 g (59%), uas yog cov khoom xyaw - 4.45 g, carbohydrates - 18.7 g (31%), proteins - 5.8 g (10%), roj cholesterol - 15 mg, fiber - 5.2 g, calcium - 216 mg, hlau - 1.4 mg, sodium - 140 mg.
Fragrant pancakes nrog txiv hmab txiv ntoo sauce. Oat bran, kua thiab pear yog nplua nuj nyob rau hauv fiber, uas absorbbs co toxins, thiab raisins thiab txiv kab ntxwv tev txhawb siab rau daim siab.
Npaj cov txiv hmab txiv ntoo sauce:
1 kua;
1 pear;
½ tsp cinnamon;
1 pinch ntawm nutmeg;
1 tbsp. 2 tbsp. l. dej 1 txiv kab ntxwv;
1 tbsp. l. hmoov txhuv nplej siab;
¼ khob raisins;
1 khob dej.
Nws yuav tsum tau rau pancakes:
1 khob hmoov nplej tag nrho;
2 tbsp. l. bran;
2 tsp. hmoov nplej;
4 qe;
2 tbsp. l. zaub roj;
ib nrab thiab ib nrab ntawm ch. ci hmoov;
1 khob buttermilk;
ntsev - mus saj.
1. Rau kua ntses thiab pear, tev thiab txiav. Pieces ntawm txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv ib saucepan nrog raisins, cinnamon thiab nutmeg, ncuav 1 khob dej. Muab tso rau hauv hluav taws thaum dej npau, txo cov cua sov, npog thiab ua noj rau li 10 feeb.
2. Rub lub zest rau hauv cov txiv kab ntxwv. Txiv hmab txiv ntoo faib rau hauv cov nplais thiab ntxuav lawv ntawm cov yeeb yaj kiab thiab cov pob txha.
3. Hauv ib lub khob me me, dilute lub nplej siab nrog 2 tbsp. l. dej. Ncuav rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo sib tov, stirring tas li, kom txog thaum nws me thickens. Ntxiv cov txiv kab ntxwv.
4. Rau pancakes nyob rau hauv ib lub tais loj, sib tov tag nrho-grain hmoov, oat bran, ncuav lub qe yolks thiab buttermilk, sib tov meej.
5. Hauv rab nplaum, khoom sib tov lossis cov khaub zig, ua kom lub qe dawb ua rau ib qho npuas npuab thiab ntxiv rau qhov sib tov sib xyaw.
6. Preheat frying pan, roj nrog zaub roj, ncuav lub khob noom cookie thiab kib lub pancakes ua ntej ntawm ib sab, ces nyob rau lwm yam. Pab nrog cov txiv hmab txiv ntoo sov sov, koj muaj peev xwm ntxiv roj.
1 qe: 302 kcal, cov roj - 7.3 g (21%), uas yog saturated - 2.5 g, carbohydrates - 50.2 g (62%), proteins-13.7 g (17%), roj - 217 mg, fiber - 7.2 g, calcium - 248 mg, hlau - 2.6 mg, sodium - 217 mg.
Kua zaub puree los ntawm zucchini thiab spinach. Cov kab lus no yooj yim ntxias lub siab tom qab co-co.
2 zucchini squash, txiav;
1 av ntawm ntsuab taum los sis zaub ntsuab;
2 stalks ntawm celery, tws;
1 khob ntawm parsley, tws.
1. Npuav ob peb lub txiv kab zauv, taum ntsuab los yog zaub qhwv thiab kom txog thaum muag, txog 20 feeb.
2. Muab cov zaub ua kom yuag, nrog rau cov taum parsley rau hauv lub khob rau 1-2 feeb kom txog thaum tus. Thiab cov zaub mov yog npaj rau kev siv.
1 g (55%), 5 g (27%), fiber - 5 g, calcium-167 mg, 5 g (27%), cov roj - 1 g (9%), ntawm cov khoom xyaw - 0 g, carbohydrates -11 g (64% hlau - 5.3 mg, sodium -166 mg.
Beetroot kua zaub. Cov kabmob antioxidant-nplua nuj kuj muab lub cev nrog betaine, uas tiv thaiv lub siab. Cov kua zaub no yog qab thaum sov kub los yog hauv tsev sov.
3 beets;
2 carrots;
1 khob buttermilk los yog mis nyuj, muaj roj tsawg;
ib nrab ib khob ntawm qaub cream yog lean;
ib nrab ib khob kua txiv kab ntxwv;
1 pawg ntawm chives rau dai kom zoo nkauj;
ntsev thiab kua txob - mus saj.
1. Muab cov kaus mom tso rau hauv ib lub lauj kaub ntawm cov dej kub npau npau thiab noj kom txog thaum tiav, txog 45 feeb. Nyob rau hauv nruab nrab ntawm kev ua noj ua haus txheej txheem, ntxiv carrots. Noj tawm cov zaub thiab tawm kom txias. Tev lub beetroot thiab txiav nws mus rau hauv daim. Sau lub broth nyob rau hauv uas zaub twb boiled.
2. Muab cov roj butter, kua qaub, kua txiv kab ntxwv thiab 1 khob zaub txhuam hauv lub khob nruab nrab.
3. Nyob hauv ib lub hau uas ua kom cov hmoov zom hau thiab cov av nplaum daj hauv qhov ziab, qhov twg maj mam ntxiv sib tov ntawm buttermilk.
4. Preheat lub kua zaub uas muaj lub cev kub. Ntsev thiab kua txob. Kho nrog chives thiab dos, yog hais tias Desired, qaub cream.
1 noj: 160 kcal, cov roj - 5.2 g (28%), uas yog saturated - 3 g, carbohydrates - 24.4 g (58%), proteins - 5.8 g (14%), roj cholesterol - 16, 6 g, fiber - 3.8 g, calcium - 139 mg, hlau-139 mg, sodium - 162 mg.
Nqaij qaib nrog gremolat sauce. Gremolata yog ib tug ntses classic los ntawm txiv qaub, zaub txhwb thiab qej. Thiab tseem yog ib tug zoo xaiv rau ntxuav, raws li citric acid - limonene - muaj nyob rau hauv lub zest pab neutralize toxins nyob rau hauv daim siab.
2 tbsp. l. txiv qaub tev (los sis 1 pob txha);
ib nrab ib khob ntawm parsley, tws;
2 cloves qej, tws;
1 nqaij qaib;
3 tbsp. l. txiv roj roj;
½ tsp. ntsev, kua txob.
1. Preheat lub qhov cub kom txog 260 °.
2. Nyob rau hauv ib lub tais me me, sib tov ua ke lub txiv qaub zest, parsley thiab qej.
3. Noj cov nqaij qaib, tsa daim tawv nqaij thiab txhuam lub txiv qaub dej rau hauv. Nqus cov qaib hauv. Tsis tas li ntawd, lub tsho tshaj plaws ntawm lub cev.
4. Sib tov cov txiv qaub tshauv nrog roj txiv roj, ntsev thiab kua txob, muab tso cia.
5. Muab cov nqaij qaib tso rau ntawm daim ntawv ci thiab ci rau 20 feeb. Tig lub cev tuag ntawm cov noog, nchuav nrog txiv ntseej roj, ci rau lwm 10 feeb, kom txog thaum lub tawv nqaij ua golden.
6. Txo qhov ntsuas kub kom 160 °, ncuav dua 1 tbsp. l. ntawm cov roj txiv roj. Txuas mus rau Fry. Tag nrho cov kev npaj ntawm noog yuav tsum noj li 1 teev.
7. Tshem tawm cov nqaij qaib tawm ntawm lub qhov cub, tawm kom txias rau 5 feeb, tom qab ntawd txiav rau hauv daim thiab pab.
1 feem pua: 207 kcal, cov roj - 1.6 g (52%), uas yog saturated - 3.2 g, carbohydrates - 0.7 g (1%), proteins - 23.4 g (47%), roj - 74.8 mg, cellulose 0.2 g, calcium 20.6 g, hlau 1.3 g, sodium 72 g.