Cov niam txiv yav tom ntej yeej paub tias thaum tus menyuam tuaj yeem pom hauv tsev, tsis nco qab tias muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj kev npau suav. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg tsis tseem cia qhov xav tias thaum lub sijhawm tus menyuam muaj kev coj, tshwj xeeb tshaj yog hauv peb lub hlis peb, ib tug npau suav yuav nyob twj ywm xwb hauv kev npau suav.
Qhov tseeb, koj tuaj yeem pw tsaug zog ntau npaum li koj xav tau thiab ntau dua, nyob rau thawj peb xyoos ntawm kev yug menyuam. Yog tias koj nkees nkees - nws yog qhov qub, vim hais tias lub cev ua haujlwm ntau tshaj li niaj zaus, vim tias nws saib xyuas thiab tivthaiv cov pob zeb.
Vim li cas cov poj niam cev xeeb tub muaj teeb meem nrog pw?
Qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab feem ntau yog vim li cas rau qhov teeb meem ntawm ib tug ntoo thuv ntoo thaum lub sij hawm nqa ntawm tus me nyuam yog nce ntawm qhov loj me ntawm lub fetus, vim tias nws nyuaj ua luaj los nrhiav txoj hauj lwm zoo rau kev pw tsaug zog thaum nruab hnub. Yog tias koj tau pw tsaug zog hauv koj lub plab lossis sab nraud, tam sim no koj tsis tuaj yeem ua tsis tau, vim tias tam sim no koj yuav tsum pw ntawm koj sab, vim lwm qhov haujlwm koj yuav hnov tsis xis nyob.
Lwm cov laj thawj uas ua rau koj tsis tuaj yeem ua kom zoo zoo
- Nquag hu rau tso zis. Tam sim no, thaum koj cev xeeb tub, koj lub raum ua haujlwm loj heev, ua kom cov ntshav ntim ntau dua (yuav luag 50 feem pua tshaj ua ntej pib xeeb tub), uas yog los ntawm lub cev thiab vim qhov no tshwm sim ntau dua cov zis. Ntxiv mus, koj yuav tsum nco ntsoov tias koj tus me nyuam loj tuaj, lub plab zuj zus tuaj, thiab nrog nws lub siab zuj zus tuaj. Qhov no txhais tau hais tias koj yuav tsum khiav mus rau hauv plob tas tsis yog thaum tsaus ntuj, tab sis kuj yog thaum nruab hnub. Thaum tsaus ntuj, koj tuaj yeem mus rau lub chaw tso quav ntau zaus, yog tias koj tus menyuam tsuas mob ntau dua yav hmo ntuj.
- Tsis zoo ntawm impulse. Thaum lub caij tus menyuam pw, koj lub plawv nres ntau dua rau cov ntshav ntxiv, yog li ntawd, qhov ntau cov ntshav nqus lub plab, feem ntau lub plawv dhia kom lwm cov plab hnyuv siab ploj tsis txhob noj ntshav.
- Ua tsis taus pa. Hauv thawj lub hlis thaum cev xeeb tub, peb ua tsis taus pa los ntawm ntau cov tshuaj hormones, vim tias koj yuav nqus nqus heev. Koj tuaj yeem hais tias tsis muaj cua txaus. Thiab twb tau nyob rau hauv ib nrab ntawm ob lub sij hawm, kev ua pa maj mam tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tseeb tias lub tsev menyuam yuav nias rau ntawm daim diaphragm.
- Txo qaum rov qab thiab nruj qaum nqaij. Feem ntau muaj kev mob nkeeg hauv qab thiab ceg, thiab qhov no yog ib nrab ntawm qhov hnyav tshaj. Thaum tus me nyuam yug los nrog tus poj niam txoj kev cai lij choj, kev tsim kom muaj zog lawm ces yuav pab peb npaj peb tus kheej rau hnub yug. Vim li no, nws muaj peev xwm hais tau tias cov nyhuv sab lossis qhov tsim nyog ntawm hormone yog qhov weakening ntawm lub ligaments ntawm tag nrho lub cev, thaum tus poj niam ua tau yooj yim rau kev poob plig thiab tsis ruaj khov.
- Nres siab hlo. Ntau tus poj niam cev xeeb tub paub zoo siab thaum lub plab ntawm lub plab rov qab rau ntawm lub hlab pas. Thaum lub sij hawm gestation ntawm tus me nyuam, lub plab zom ua haujlwm qeeb qeeb, yog li noj zaub mov nyob hauv cov hnyuv thiab lub plab ntev dua li qub, li no cem quav thiab kub siab. Hauv qhov kawg ntawm cev xeeb tub, thaum lub tsev menyuam loj hlob thiab pib nias rau ntawm txoj hnyuv loj lossis lub plab, qhov mob kuj yuav ua rau mob loj tuaj.
Koj qhov teeb meem pw tsaug zog tuaj yeem tshwm sim tsis yog vim li no. Muaj ntau tus poj niam hais tias npau suav phem txhawj lawv thaum tsaus ntuj, thaum luag hais tias lawv muaj ntau xim thiab kaj dua qub.
Tej zaum koj yuav txhawj xeeb txog koj tus me nyuam yuav yug los tsis zoo, koj puas yog leej niam zoo, tej zaum koj txhawj xeeb txog txoj kev yuav ua kom tiav? Kiag tag nrho cov kev paub ntawm lub neej yav tom ntej mummy yog qhov qub thiab ua rau muaj insomnia.
Yuav ua li cas thiaj nrhiav tau ib qho chaw pw tsaug zog zoo?
Thaum pib ntawm lub sijhawm, sim ua kom koj tsaug zog rau ntawm koj sab, koj tus kheej. Puag rau ntawm koj sab thiab khoov koj lub hauv caug, tej zaum tom qab ntawd nws yuav yog koj txoj haujlwm nyiam pw tsaug zog.
Ntxiv mus, qhov teebmeem no yog qhov zoo rau kev ua haujlwm rau lub plawv thaum pw tsaug zog, vim hais tias qhov hnyav ntawm tus menyuam tsis tuaj yeem txuam rau ntawm qhov chaw mos ntawm qhov ncauj qis (qhov leeg), uas yog ntshav mus rau ntawm lub plawv.
Muaj cov kws kho mob uas qhia rau cov poj niam kom pw ntawm lub npov sab laug. Vim hais tias lub siab yog nyob ntawm sab xis ntawm lub plab, thiab thaum peb pw hauv sab laug, peb pab tiv thaiv nws ntawm kev siab. Tshaj li, yog tias ib tug poj niam pw ntawm nws sab laug, ces ntshav ncig nyob hauv plawv zoo tuaj thiab zoo dua ntshav ntws mus rau lub tsev menyuam, lub raum thiab tus menyuam hauv plab yog tau.
Zoo nkaus li tag nrho cov neeg tsaug zog, koj yuav hloov koj tus cwj pwm hauv kev npau suav. Txawm li cas los xij, nws txawm tu siab, los ntawm peb lub hlis thib peb ntawm lub sijhawm, lub cev nws tus kheej yuav xaiv qhov chaw tshaj plaws ntawm lub cev thaum pw tsaug zog, thiab tsis muaj ntau yam zoo li no.
Sim sim ua nrog ib tus kab xev los pab koj tus kheej kom zoo tshaj plaws los pw thiab tsaug zog. Muaj ntau tus poj niam tau txais kev pab los ntawm qhov teeb meem no - lub hauv ncoo nruab nrab ntawm ob txhais ceg los yog ib lub hauv ncoo hauv plab. Ntxiv mus, yog tias koj muab daim pam quav los yog lub hauv ncoo rau ntawm koj lub duav, koj tuaj yeem txo qhov siab, ntxiv rau hauv khw muag khoom noj rau cov poj niam cev xeeb tub koj pom ntau lub hauv ncoo rau cov poj niam cev xeeb tub.
Lub tswv yim rau cov poj niam cev xeeb tub tsaug zog
- Yog tias koj tsis tuaj yeem xaiv ib txoj kev pw tsaug zog los yog lwm yam uas koj tsis tuaj yeem tsaug, ces nws tsim nyog siv cov tshuaj hypnotic, txawm koj xav tau npaum li cas. Nco ntsoov tias cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob noj tshuaj. Nws yog qhov zoo dua rau kev mus ncig xyuas lwm cov lus qhia uas yuav pab koj nrhiav tau ib qho chaw xis nyob ntawm lub txaj thiab tsaug zog tsaug zog.
- Txhob haus cov dej haus uas muaj caffeine, tsawg tshaj li haus dej tshuaj yej, kas fes, qab zib dej qab zib. Yog ua tau, txo koj tus kheej ntawm qhov no.
- Rau ob peb xuab moos ua ntej koj yuav mus pw, sim tsis txhob noj ntau dua thiab haus dej haus ntau ntau, Txawm li cas los xij, xyuas kom tseeb tias koj tau txais cov kua qaub thiab cov khoom noj tau zoo thoob plaws hnub no.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem tsaug vim yog xeev siab, ces ua ntej koj mus pw, noj ob peb crackers.
- Sawv thiab mus pw rau tib lub sijhawm, saib cov cai.
- Yog tias koj tsis tiv thaiv ntawm koj ob sab ceg, sawv ntsug ntawm koj ko taw thiab tos me ntsis. Xav txog kev noj cov calcium uas txaus, ces koj yuav daws tau qhov teeb meem ntawm qaug dab peg ntawm ob txhais ceg.
- Yog tias koj pw tsaug zog tsis txaus siab rau kev ntxhov siab thiab ntshai, ces mus sau npe rau cov hnub nyoog kawm ntawv. Lub tuam txhab ntawm cov poj niam cev xeeb tub tib si yuav pab koj, nrog rau txoj kev paub tau hauv cov kev kawm. Yog li koj tuaj yeem txo koj txoj kev ntshai thiab yuav tsaus muag pw tsaug zog thaum hmo ntuj.
- Ua ntej koj xeeb tub, nco ntsoov xav txog kev yuav khoom txaj. Nco ntsoov mus yuav ib lub txaj pw zoo uas yuav txhawb nqa koj lub cev. Koj tuaj yeem hnov qab txog dej ntws, vim nws muaj teebmeem rau pojniam cev xeeb tub! Nco ntsoov hais tias lub txaj yuav tsum loj, vim hais tias tam sim no koj yuav nyob ntau qhov chaw. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua kom cov pam thiab cov ntaub pua txaj sov so, tab sis tsis txhob ua tawm hws - qhov no tseem ceeb heev. Nws tseem ceeb sib luag kom muaj kev nplij siab thaum lub sijhawm pw, kom lub cev nqus pa.
- Nco ntsoov xaiv ib ce pw tsaug zog, hmo ntuj lossis paj ntoos, uas yog tshwj xeeb uas tsim los rau cov poj niam cev xeeb tub. Nws zoo dua yog tias cov khaub ncaws no yog ua los ntawm cov paj rwb, vim nws yog cov khoom siv no uas muaj peev xwm ua rau kub kub uas tshwm sim los ntawm hormonal kev ua ntawm ib tug poj niam.
Yog tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog
Lawm, tsis muaj teeb meem npaum li cas koj sim, rau tag nrho kev xeeb tub yuav muaj sij hawm thaum koj nyuam qhuav tsis tsaug zog. Nestoit txhawj, tos thiab ceeb, es tsis txhob, ua ib yam, vim hais tias lub sij hawm tsis sawv tseem. Piv txwv, mloog suab paj nruag, nyeem phau ntawv, saib TV, thiab koj tuaj yeem nkees thiab koj tus kheej tsis pom tias koj tsaug zog.
Yog tias koj tau txais lub sijhawm thiab txoj haujlwm, ces pw tsaug zog rau yav tav su, tsawg kawg ib nrab teev teev, mus ntes thaum lub sijhawm koj tsis tuaj yeem tsaus ntuj. Nws yuav tsis ntev ntev, tab sis koj yuav tsum tau kawm seb yuav ua li cas nyob rau hauv kev quab yuam, vim tias qhov kev txawj no yuav ua rau muaj kev cuam tshuam thaum me nyuam mos.