1. Kev noj qab haus huv yuav tsum txaus siab rau lub cev kev xav tau cov protein, nqaijrog thiab carbohydrates, suav cov tswv yim niaj hnub hais txog qhov tsim teeb meem ntawm lub cev ntau tshaj cov tshuaj no; muab cov vitamins, ntxhia ntsev, cov organic acids thiab dej. Ib qho zaub-mis noj haus nrog rau xam nrog cov qe, ntses, thiab dej hiav txwv yuav tsum ua kom tag nrho cov kev cai no.
2. Qhov kev noj haus yuav tsum muaj kev sib npaug hauv cov khoom lom biologically (cardamom, coriander, cumin, dos, qij), uas muaj ntau cov organic acids, cov roj ntsha tseem ceeb, cov feem xyuam phaj (phytoncides), glycosides thiab lwm yam tshuaj.
3. Tag nrho cov zaub mov noj tag nrho yuav tsum sib haum mus rau cov nqi hluav taws xob. Thiab hauv kev tsim cov qauv ntawm kev noj haus, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev suav tus poj niam txiv neej, hnub nyoog, qhov chaw ua haujlwm, kev ua hauv nws, lub xeev ntawm lub paj hlwb, qhov chaw nyob thiab lub sijhawm xyoo. Qhov no yog txiav txim siab los ntawm kev siv lub hauv paug teev.
4. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov khoom noj khoom haus ntawm cov khoom noj khoom haus, lawv cov khoom siv tshuaj, thiab txoj kev npaj cov tais diav. Qos yaj ywm, piv txwv li, tsis yog boiled, tab sis, tom qab uas tshem lub txheej txheej ntawm grater, txiav lub tuber rau hauv voj, impregnate lawv nrog zaub roj thiab Fry nyob rau hauv lub toaster kom txog thaum siav.
5. Txwv kev noj haus kom tsawg ntawm tsiaj cov rog, preferring zaub roj (txog 40-50 grams ib hnub). Txwv tsis pub noj cov nqaij thiab nqaij cov nqaij, cov txiv hmab txiv ntoo, cov khoom noj khoom haus, cov qhob cij dawb, khoom qab zib, thiab lwm yam tshuaj calorie, tab sis cov khoom noj khoom haus tsawg dua (cov mov tsis ua mov ci - ci ncuav los ntawm cov nplej los yog barley).
6. Thaum kawg koj cov khoom noj khoom noj khoom haus nrog cov khoom noj nyoos los yog kua txiv hmab txiv ntoo uas muaj qhov kev ua kom zoo tshaj plaws; tsawg-calorie, ntxhib, cov khoom noj khoom haus, tab sis cov khoom noj khoom haus muaj nuj nqi ntau heev uas muaj fiber ntau, vim hais tias lub sij hawm tshuav ntawm daim nqaij daig ntawm lub plab nrog cov khoom noj uas muaj qis-khaus-khaus-khaus-khaus-khib-plab ntawm cov plab nyhav rau lub plab. Nws yuav tsum nco ntsoov hais tias fiber ntau tsis yog ib hom tshuaj lom ballast. Nws tsuas yog tsim nyog rau kev zom cov zaub mov thiab pab tshem tawm cov cholesterol ntau tshaj tawm ntawm lub cev. Ib qho ntawm cov laj thawj ntawm qhov nce ntawm qhov tshwm sim ntawm atherosclerosis yog tias cov zaub mov ntawm ib tug neeg niaj hnub muaj tsawg dua fiber ntau tshaj qhov tsim nyog. Thiab nws yog ib qho tseem ceeb heev los qhia cov fibers ntawm grain cov qoob loo, uas txhawb rau kev loj hlob ntawm pab microflora.
7. Saib xyuas kom tsis txhob muaj cov kua qaub-acid tsawg uas muaj feem ntau ntawm cov khoom noj alkaline. Muaj ntau npaum li cas ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo txaus siab rau qhov no.
8. Cov khoom noj tsis sib haum yog kev pabcuam, piv txwv, kev noj cov zaubmov - kua txiv (2 kg ntawm apples ib hnub), mis nyuj (1,5-2 l), nplej-compote, etc.
9. Tsis txhob noj ntau dhau ib zaug. Digestive juices tsis tau ua cov txheej txheem ntau ntawm cov khoom noj, thiab cov kev ua ntawm cov enzymes lawv tus kheej yog cov cim txo. Yog li, koj yuav tsum noj mov ntawm plaub mus rau xya zaus hauv ib hnub. Tab sis lub xeem noj mov yuav tsum yog ob lossis peb teev ua ntej yuav mus pw.
10. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj zaub mov qeeb qeeb thiab kom huv si. Qhov no tseem ceeb heev npaum li koj noj. Kawm noj yam tsis tau maj nrawm, tsom rau ntawm kev kho hniav dav hlau thiab zom khoom noj kom txog thaum nws hloov mus ua ib qho gruel. Los ntawm lub sij hawm mus rau lub sijhawm nres: tej zaum txaus noj? Peb lub cev tau txais ib qho kev coj cwj pwm phem los ntawm nws cov poj koob yawm txwv nyob deb - nws npaj txhij ua kom zoo rau yav tom ntej. Yog li ntawd, tsis txhob cia siab rau nws lub siab nyiam thiab tawm ntawm lub rooj nrog me ntsis kev tshaib kev nqhis.
11. Maj mam saib koj qhov hnyav, khaws nws zoo rau theem nrog kev pabcuam hauv pem teb.
12. Nrhav siv qhov dosed fasting (ib zaug ib lim piam rau ib hnub).
13. Mob siab kom paub meej tias txhua lub tais tsis yog tsuas siv tau thiab cua, tab sis kuj zoo nkauj tsim.
14. Nws tsis tuaj yeem hloov cov khoom noj sai sai, tsis tas yuav tsim cov kab lis kev cai rau ntau xyoo. Kev rho tawm ntawm cov enzymes thiab digestive juices yog ib txoj kev tuaj yeem siv los tsim cov khoom noj, lawv qhov sib piv thiab cov ntim. Cov kev hloov tsis txaj muag tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev enzymes, thiab tom qab ntawd ces yuav muaj lub txiaj ntsig ntawm cov stimulants, plab, poob ntawm kev ntseeg siab hauv kev noj zaub mov raws li qhia. Hloov kev noj haus yuav tsum maj mam, me ntsis los ntawm me ntsis, kom cov kabmob ntawm txoj hnyuv tws rov tsim kho lawv txoj haujlwm raws li cov kevcai tshiab. Nws yog qhov yooj yim los pib noj cov zaub mov tom qab lub hnub tshav tau luv (ib mus rau peb hnub).
15. Ua ntej noj mov, nws yog ib qho tseem ceeb rau 10-15 feeb mus rau qoj ib ce ua tsis taus pa, uas yuav ywm koj, cuam tshuam ntawm kev txhawj xeeb thiab kev ntxhov siab ntawm hnub. Yog tias koj mob siab heev los ntawm ib yam dab tsi, siv sij hawm sib koom tes ntawm kev kho tus mob hlwb ntxiv nrog rau kev ua pa. Xav txog tej yam qab ntxiag - ib qho kev tshwm sim, qhov tseeb, tus neeg, xav txog qhov khoom rau hauv tag nrho nws cov ntsiab lus, hnov qhov kev xav zoo, kom txog thaum nws thaum kawg tshem tawm qhov tsis zoo.
16. Tom qab noj mov, nws yuav tsum ntxuav lub qhov ncauj ntawm cov zaub mov seem, kom huv si nrog dej thiab siv ib lub pas dig hniav, yog tias tsim nyog. Tej zaum, cov zaub mov ntawm no thiab yuav muaj nyob, yog li ntawd nws tseem siv tau los tuav koj lub qhov ncauj rau 10-15 feeb ib hnub pob txha, zom zom zom. Lub qhov ncauj tseem raug ntxiv kom huv, thiab cov kua qaub alkali uas tau tso tawm yuav ua rau cov kab mob ua rau cov kab mob uas ua rau cov hniav qaub.
17. Thawj noj tshais yuav tsum tsis txhob ntxov. Txoj kev mob plaw yog qhov ua haujlwm feem ntau, qhov tseeb, nws tsuas yog thaum tsaus ntuj, nws yog ib qho tsim nyog kom ntxiv rau nws lub sijhawm, kom ntev qhov sib txawv nruab nrab ntawm noj hmo thiab noj tshais.
18. Noj tshais, noj su thiab noj hmo yog ib tus lossis ib tsev neeg, phoojywg, nyob hauv ib qho chaw so, relaxed atmosphere. Qhov no tseem ceeb heev. Thiab yog vim li cas. Pab pawg neeg rau qhov tsim thiab kev faib cov kua txiv hmab txiv ntoo, uas tau muab los ntawm lub paj hlwb, mus dhau ntawm lub cev tsis muaj zog, tshwj xeeb, los ntawm cov hlab ntsha ntawm vagus. Lub xeev txoj kev ntxhov siab ntawm cov hlab ntsha tuaj yeem ua rau kev qias neeg ntawm kev tswj thiab ua rau mob plab. "Sau tag nrho koj kev txhawj xeeb hauv kev ua ntej koj nkag mus rau hauv chav noj mov," sau hais tias "English language physiologist Justina Glase," txwv tsis pub koj nqos tsis pom tus cwj pwm tsis zoo nrog rau cov khoom noj, uas txhais tau hais tias maj mam, tab sis tsis tu ncua, coj tshuaj lom. " Thiab peb yuav tsum noj kom thiaj li ua rau peb lub neej mus ntev.