1. Tsis txhob hnov qab noj tshais
Yog hais tias thaum sawv ntxov tsis txaus lub zog nrog kev pab ntawm qhob cij, cheese, yogurt, ces ze rau tav su slows metabolism thiab qaug zog rau koj. Yog tias koj tsis muaj sijhawm rau noj tshais, ces coj cov txiv hmab txiv ntoo nrog koj mus ua haujlwm. Cov ntawv qhia kev noj tshais yog oatmeal nrog ntxiv ntawm neeg rau, txiv apples, berries.
2. Haus ntau dua thiab ntau zaus
Qaug zog thiab qaug zog vim yog lub cev tsis muaj zog ntawm lub cev. Ib hnub twg yuav tsum haus dej haus kom txaus. Nws tuaj yeem yog cov tshuaj yej ntsuab los yog kua, dej ntxhia thiab dej dawb. Los ntawm kev lig kev cai, kev haus zog yog kas fes. Koj tuaj yeem ua ib daim ntawv qhia rau lub zog haus - muaj txiv tsawb cocktail, yog tias koj noj ib nrab txiv tsawb thiab zom nws hauv lub mash, ntxiv ib rab diav syrup, 2 dia txiv qaub kua txiv, 150 ml kua txiv kab ntxwv.
3. Xav pw, pw
Yuav kom zoo txaus, koj xav tau ib hmo pw zoo. Los ntawm lub cim xeeb nyob ntawm kev nco, lub siab xav thiab txawm ntawm tes. Ib nrab hnub zoo ntawm tib neeg raug mob los ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo, uas nws muaj feem xyuam rau kev ua hauj lwm muaj peev xwm. Nws yuav zoo tagnrho yog tias ib tug neeg tsaug zog rau 8 teev ib hnub, los yog nws lub cev pib poob. Muaj qee zaum thaum koj nkees heev, tab sis koj tsis tsaug zog, ces cov chaw so khoom yuav pab koj. Yog tias peb ntxiv cov roj ntsha ntawm lavender hauv ib da dej sov, nws hloov cov tshuaj tsaug zog thiab txhawb nqa cov ntshav ntawm lub paj hlwb.
4. Yog tias tsis muaj zog, dhia
Thaum qaug zog yog dov, Kuv xav pw thiab tsaug zog rau ib hnub. Tab sis pw tsaug zog tsis coj li ib yam kev xav. Thiab tom qab pw tsaug zog, koj xav zoo ib yam li koj nkees. Hauv qhov no, txoj kev daws teeb meem yuav txawv, tsuas yog tig rau lub suab paj nruag thiab seev cev. Yog tias koj pom tias nws nyuaj ua tej yam yooj yim, ces nws yog raws nraim nws yuav nplua koj. Nyuaj rau koj tus kheej, thiab nquag txav mus rau pem hauv ntej. Tom qab cov seev cev no koj yuav tau pw zoo dua qub thiab zoo tshaj, uas yuav pab koj kom txhob qaug zog.
Koj ua. Txhua hnub, taug kev rau 30 feeb, yog ua tau, tsis txhob siv lub elevator.
5. Kev xyiv fab yuav tsum nkag mus rau hauv lub neej
Kev ntxhov siab thiab kev nyuab siab ua rau koj lub zog muaj peev xwm ua kom puas. Yeej tsis muaj kev ntxhov siab, tab sis peb muaj peev xwm tshem tawm ntawm tej xwm txheej uas peb hloov tsis tau. Feem ntau mus rau qhov xwm, sim siv sij hawm ntxiv nrog cov neeg zoo. Tsis suav nrog lub neej ntawm cov neeg ua haujlwm, kev tsis tseem ceeb thiab kev sib tham mob. Txhua yam uas ua rau koj nyuaj siab, qhia nws "tsis muaj" thiab thaum kawg, hauv koj lub neej cia hauv kev xyiv fab.
Koj ua. Ua pa tob tob, xav txog koj tus kheej txog 5, tom qab sib zog nqus thiab maj mam nqus los ntawm lub qhov ntswg, thiab tom qab ntawd maj mam tshuab tawm ntawm lub qhov ncauj. Rov qab 2 feeb. Kev ua pa thiab sib sib sib zog nqus ua pa yuav pab kom relax thiab yuav ua rau koj lub cev muaj oxygen.
6. hloov txoj haujlwm
Yuav kom tiv nrog kev nyuaj siab, koj yuav tsum hloov hauj lwm. Thiab rau qhov no feem ntau haum lub sij hawm yog Autumn. Zoo, yog tias los ntawm ib lub koom haum koj tsis tuaj yeem xa mus rau lwm qhov, ces ua kom ntau tus luag haujlwm. Ua koj tus kheej ib tug tub ntxhais kawm ntawv, txheeb cov neeg ua haujlwm hauv qib tom ntej ua haujlwm, nrog cov tswv yim tshiab.
7. Ntxiv cov tshiab
Nco ntsoov li cas ntawm lub sij hawm tseem ceeb uas koj tau sim hloov koj lub neej: paste lub phab ntsa, pleev xim rau cov plaub hau rau xim tshiab. Thoob plaws hauv nws lub neej, raws li psychologists hais, ib tug neeg xav tau ib lub siab ntawm novelty. Peb yuav tsum tau tas li muaj kev lom zem, poob rau hauv kev hlub, xav tsis thoob. Thaum muaj kev ntxhov siab, nws tsis zoo li qub. Cov phooj ywg muaj vaj tse nyob hauv kev ua haujlwm hauv tsev neeg, koj tsis muaj kev tsis pom kiag li. Tab sis tag nrho cov no tsis yog li ntawd. Lawv zoo ib yam li koj nkees ntawm lub neej, lawv xav tau ib co co-up. Npaj ib qho kev tua rau ntawm qhov xwm txheej, hu rau cov phooj ywg. Lub teeb hluav taws, fwj lub sausages on nws, sau ib pob paj ntawm zoo nkauj wildflowers. Nrog phooj ywg, nco ntsoov koj tus hluas, yuav ua li cas so ua ke, yuav ua li cas poob rau hauv kev hlub. Lub lim tiam tom ntej, ua haujlwm zoo, vim qhov no yog ib txoj kev kho zoo. Xaws lub hnab xaws, pib tha xim. Mus rau dhia seev cev, kos npe rau cov hoob kawm lus Askiv, tsav tsheb. Thiab cia cov neeg zej zog khib. Tom qab tag nrho, nws zoo dua los ua ib yam dab tsi tshaj rau txim rau lwm tus thiab tsis ua dab tsi.
8. Ua kom muaj kev tiv thaiv
Ib qho kev phem ntawm peb tuaj yeem coj tawm ntawm lub cev ua si. Yog li ntawd hu ua leeg kev zoo siab tuaj yeem ua tiav, yog tias tsis yog cia li khiav ncig lub tsev. Kev them nyiaj yuav raug hu thiab ua haujlwm hauv tsev. Tom qab no co co, tus npau suav zoo heev nyob rau hauv, uas txhais tau hais tias tag kis koj yuav hnov zoo kawg nkaus. Raws li kws kho mob hais tias, yog tias koj muaj zinc deficiency, ces feem ntau muaj kev qias neeg. Ib qho cim ntawm zinc deficiency yog cov tsos dawb ntawm cov pob tawb. Yog tias koj muaj lawv, noj tshuaj nrog zinc. Siv koj tus kheej nrog tus ntxhiab tsw tsw qab. Ib qho yooj yim cua freshener lossis cov roj ntsha muaj ntxhiab. Sau koj chav nrog tsw tsw qab yuav ua rau koj lub cev muaj zog.
Noj cov khoom noj uas muaj nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins B12 thiab C: ntses, nplooj siab, sauerkraut. Koj tuaj yeem paub tias nyob hauv lub tsev muag tshuaj uas npaj tau txais kev pabcuam kom txo tau qaug zog thiab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv. Hauv khw muag khoom koj tuaj yeem yuav ib lub hauv paus ntawm Ginger, brew nws, li koj ua tshuaj yej, ntxiv cinnamon thiab cloves. Nyob rau hauv Is Nrias teb, qhov no tshuaj yej yog suav hais tias yog qhov zoo tshaj plaws zog haus.
9. Luag nyav
Koj yuav tsum muaj qhov zoo tshaj plaws rau txhua hnub. Thiab yog hais tias thaum xub thawj lub luag zoo li strained, ces maj xws li ib lub xeev yuav dhau los ua ib feem ntawm tus ntsuj plig. Tau koj tus kheej ib tus phooj ywg tsiaj plaub ntug, nws yuav yog ib qho ham, ib tug aub los yog ib tug miv. Cov tsiaj txhu zoo no tau ua rau ntau yam thiab muaj kev xyiv fab rau hauv koj lub neej. Tsis tas li ntawd, cov tsiaj noj qee lub zog ntawm cov neeg tsis zoo. Muab rau koj lub hauv caug koj tus tsiaj, npuaj nws thiab ua kom zoo siab. Hauv 10 feeb, koj qhov kev qaug zog yuav dhau.
10. Tshaj tawm lub cev
Kev siv dej cawv thiab overeating ntau heev ua rau qhov tseeb tias koj lub cev puv nrog slag. Siv ib tug da dej nrog Txoj Kev lis ntshav ntawm nplooj birch, mus rau da dej, so zoo nrog ib lub phuam, kom lub pores ntawm koj cov tawv nqaij qhib. Teem ob hnub fasting, nyob rau lub sij hawm no haus dej haus xwb herbal teas, natural juices, tsis kam noj nqaij, mis nyuj thiab qhob cij. Kws tawm ntawm lub kas fes thiab cov piam thaj, lawv ua rau qaug zog heev. Tshem tawm ntawm cov zaub thiab cov txiv hmab txiv ntoo tev, nws muaj tshuaj tua kab. Tom qab pib ua noj ua haus tom qab 15 nas this, ncuav lub hau mus rau hauv lub dab dej, ces rov qab rau lub lauj kaub dua nrog dej txias. Yog li koj tuaj yeem ntxuav tag nrho cov nitrates. Tom qab ib qho tsawg kawg nkaus, koj yuav tsum hloov mus rau cov khoom noj protein, vim hais tias nrog rau qhov pib ntawm huab cua txias lub cev rov xav tau calorie.
11. Feng Shui yuav pab
Lub xeev ntawm kev noj qab haus huv yuav zoo txhim kho dua yog tias hauv chav tag nrho cov kev lag luam raug muab tshem tawm: kev sib sib zog nqus los ntawm cov rooj plaub, tam sim no cranes, creaking qhov rooj thiab lwm yam. Tag nrho cov chav yuav tsum zoo ventilated thiab huv si.
12. Npaj dej "nyob"
Biologically active meltwater. Nws rejuvenates, tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev, stimulates metabolism. Ncuav dej rau hauv lub hwj yas thiab muab tso rau hauv lub tub yees txias. Thaum thawj dej khov seizes, ncuav dej mus rau lwm lub thawv thiab muab pov tseg cov nab kuab. Dej ua rau dej rov qab dua. Qhov dej ntawm qhov dej uas tsis nyob hauv yuav tsis muaj teebmeem impurities. Tshem cov dej no. Qhov dej khov ntxiv, qhov no yog nyob dej. Qhuav lub ice thiab haus dej thaum twg koj xav tau.
13. Tau pw tsaug zog txaus
Tag nrho lub zog yuav hlawv tau, yog tias koj mus pw tom qab 2 teev, thiab tau sawv ntxov thaum sawv ntxov 6 teev, qhov no yuav tsum tsis txhob ua, vim tias koj yuav tsis pw txaus. Yog tias koj so thaum nruab hnub, koj yuav tsum ua li no rau ib teev thiab tsis pub dhau.
14. Txhim kho mob siab
Txoj kev loj hlob ntawm "kev zoo siab" thiab tus neeg npluas nuj muaj zog los ntawm kev ua haujlwm xws li kev ncab. Nrog koj sab tes xis, tuav txoj luj lub tsho thiab ncab mus rau sab xis kom txog thaum koj hnov zoo li lub paj zoo nrig ntawm cov leeg. Hloov qhov chaw ntawm tes. Ces rub koj ob txhais ceg. Ua ntej, rub lub ko taw mus rau lub pob tw, ces khoov ceg nyob rau hauv lub hauv caug thiab mus txog rau lub puab tais nrog lub pob taws. Rub koj lub plab, rau qhov no, maj mam khoov rov qab, txuag me ntsis taub hau thiab khawm cov leeg ntawm tes. Wave koj txhais tes li yog tias koj xav ya. Kev qoj ib ce rov qab 3 lossis 5 zaug.
15. Cov dej txias yuav pab koj
Thaum qaug zog pib, nres haujlwm ua tsuag rau ntawm koj lub ntsej muag nrog dej txias, yog tias koj nyob hauv tsev, nws tuaj yeem da dej txias uas yuav zoo dua koj lub zog. Cov dej uas ntws mus rau hauv cov pa tawm tuaj yeem tawm tsam cov ions uas nyob ib ncig ntawm koj lub cev. Nws ntseeg hais tias cov neeg xiam oob qhab no yuav ua rau tib neeg muaj kev nquag thiab zoo siab dua. Coj koj tus kheej rau tus cwj pwm, los ntawm kev ua haujlwm yaug ob txhais ceg nrog dej txias. Qhov no yuav ua rau koj zoo siab thiab pab txo qis. Koj tsis tuaj yeem tsis lees paub lub Library uas koj tuaj yeem paub los ntawm cov dej da dej, Charcot tus ntsuj plig thiab zaws.
16. Txo cov dej caffeine kom tsawg
Thaum sawv ntxov, 1 lossis 2 khob kas fes muaj peev xwm ua rau koj zoo siab, tab sis, ntawm no qhov txiaj ntsim ntawm kev haus kas fes tas. Yog tias koj haus nws txhua hnub, ces qhov txawv li tshwm sim tsis muaj zog. Caffeine ua zoo li ib tus txawj ua yees siv, ua tsaug rau nws peb hnov ntau nquag, tab sis nws tsis yog. Koj yuav tsum txo koj cov kas fes kom tsawg, thiab thaum twg koj xav tau kev tawg ntawm lub zog, tsis nco qab txog kas fes. Tab sis yog hais tias koj twb tau hloov mus ua ib tus neeg nyiam kasfes tiag tiag, hloov nws cov dej haus uas muaj dej haus uas muaj cov barley thiab chicory. Lawv tsis ua mob rau lub plab, tsis zoo li cov kas fes.
Yog tias, txawm tias koj siv koj lub caij so, koj tseem hnov nkees, ces qhov no yuav yog ib lub teeb liab, rau qhov tseeb tias koj tau mob khaub thuas los yog mob khaub thuas lossis coj tsis tau txoj kev ua neej tsis yog. Tag nrho cov kab mob ntev - anemia, mob ntsws, mob ntshav qab zib, ua kom puas. Yog tias qaug zog tsis dhau, thiab kev pab pej xeem tsis pab, koj tsis tas yuav sim tshawb nrhiav koj tus kheej, tab sis koj yuav tsum mus rau tus kws kho mob.