Yuav kom ua haujlwm tau zoo, koj yuav tsum tau npaj rau lawv ua ntej. Yuav kom tiv nrog mob siab heev, kev nyuab siab lub cev yuav pab rau kev ua kis las rau cov poj niam cev xeeb tub.
Feem ntau cov poj niam muaj kev ntshai thaum lub sij hawm tus me nyuam, uas ua rau mob, nws fetters nqaij ntawm tag nrho lub cev. Koj tuaj yeem tsis cuam tshuam nrog koj lub cev, cia siab rau koj cov kev xav thiab ua kom haum nrog cov tshuaj sib txawv. Mob leeg ntawm lub nraub qaum, xovxwm, pelvic pem teb, ua tsis taus pa ua kom nyuaj. Gymnastics thaum lub sij hawm muaj menyuam hauv plab yog qhov kev ua haujlwm ntawm lub hauv siab, ua haujlwm ntev, ua kom muaj zog ntawm cov nqaij ntshiv. Tsis tas li ntawd, cov chav kawm nyob rau hauv cov pawg niam txiv uas ua siab tos txais cov neeg siab phem thiab cuam tshuam rau qhov zoo.
Posture
Lub luag haujlwm tseem ceeb thaum lub sijhawm cev xeeb tub yog qhov dej siab. Txhawm rau kom khaus zuj zus, tom qab cov leeg nqaij yuav tsum khov kho. Koj tuaj yeem siv ce kom ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm lub txiv paum thiab ceg, kev ua haujlwm los tsim kev yooj yim ntawm tus txha nraub qaum. Cov kev qoj ib ce yooj yim, lawv tuaj yeem ua txhua lub sijhawm uas cev xeeb tub thiab tom qab yug me nyuam.
Ntawm qhov kev ua nqi dhau los
Rau cov poj niam uas mob siab koom tes hauv kev ua kis las thaum cev xeeb tub, koj yuav tsum paub txog dab tsi thiab ua tsis tau. " Feem ntau cov poj niam cev xeeb tub uas zoo siab, mus saib las voos, ua luam dej, caij skiing. Tsuas yog koj yuav tsum ceev faj txog skating rau cov menyuam skates, skating, thiab kev kawm hauv lub hwj chim simulators. Nyob hauv tas, tus poj niam tus kheej pom tias nws qhov teeb meem rau nws tus kheej. Yog tias koj xav caij lub tsheb, koj yuav tsum xaiv ib lub me me. Cia nws ua kom zoo siab ntau lub sij hawm zoo li ua tau ntawm tus me nyuam.
Gymnastics rau cov poj niam cev xeeb tub tau tsim tshwj xeeb ntawm cov leeg nqaij ntawm cov tes, ceg, rov qab. Ce rau cov xovxwm yog contraindicated, lawv cov nro thaum lub sij hawm battles yuav tsuas cuam tshuam. Thaum gymnastics, koj yuav tsum ua haujlwm tawm ntawm txoj kev ua pa. Txog kev nqhis dej, cov leeg ua kom nruj, thiab rau cov leeg ntawm cov pa exhalation relax.
Muab tso rau hauv gymnastics
Ib ce "kitty"
Xav txog tej yam uas muaj lub ntsej muag zoo nkauj, uas ua rau lub ntsej muag, nraub qaum. Txoj hauj lwm - peb sawv ntsug ntawm txhua lub fours, peb txhawb nqa tag nrho cov "paws". Peb khoov peb nraub qaum kom ntau li ntau tau. Ua lub taub hau puv. Tom qab ntawd peb mam li khoov peb nraub qaum, zoo li yog tus miv npau taws. Peb nias taub hau rau lub puab tsaig. Rov qab 10 zaug.
Ib ce "npauj npaim"
Peb zaum hauv Turkish, peb yug peb lub hauv caug. Rhythmically, peb muab siab rau lub hauv caug nrog peb ob txhais tes.
Ib ce "twist"
Zaum los yog sawv ntsug ntawm peb cov ces kaum puv, txhais tes peb kis rau hauv ob tog. Lub plab pelvis tsis tsiv.
Kev ua si "kegel"
Peb rub tawm hauv cov leeg nqaij ntawm lub hnub pelvic, ib yam li sim ua kom zis. Tom qab ntawd, maj mam qhib cov leeg ntawm qhov paum. No ce yog qhov zoo rau kev tiv thaiv, yog li ntawd tsis muaj khoob khoob khawm.
Rau cov poj niam cev xeeb tub, qhov chaw kawm ntawm gymnastics yog qhov tseem ceeb, tab sis ua qhov tsis tu ncua nws tseem ceeb heev kom tsis txhob ua dhau. Tam sim no koj tseem ceeb dua qhov kev sib haum xeeb ntawm lub siab. Tom qab tag nrho, koj yog nyob rau lub verge ntawm foundations - sai ib tug me ntsis tus txiv neej yuav tshwm nyob rau hauv lub ntiaj teb no.