Ib tug neeg yuav txaus siab rau lawv vaj tse, lub tsev muaj ib lub elevator, ze qhov chaw nres tsheb, khw muag khoom noj, thiab lwm yam. Nws muaj lub tshuab ntxuav tais diav, lub tshuab nqus tsev tshiab, thiab lwm yam. Nws zoo li txhua yam zoo kawg nkaus, lub neej muaj kev npaj, txhua yam yog tswj kev ua kom txhua tus neeg ua haujlwm hauv tsev, txhim kho kev ua haujlwm ntawm tsev neeg thiab kev txhim kho lub neej zoo. Txawm li cas los xij, muaj kev piam sij npaum li cas hauv qhov "yooj yim", "xis", "sai" rau tib neeg txoj kev noj qab haus huv? Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv ntawm koj lub cev, nws yog qhov zoo dua rau xaiv ib tus ntaiv, tsis yog ib lub elevator. Thiab qhov sib thooj ntawm vaj tsev nrog lub tiaj ua si los yog cov koog tsev kawm ntawv yuav siv tau ntau dua li chaw nres tsheb hauv qhov rais. Vim tias qhov ntau dua ntawm kev siv lub cev, ua kom ntau tus neeg ua haujlwm ntawm lub cev thiab lub nruab nrog, thiab ntxiv cov qoob loo thiab feem ntau ntawm lub cev muaj zog ntawm lub cev. Luckily, muaj ntau qhov kev xaiv ua ntau lub cev. Muaj ntau cov koom haum pab kev noj qab haus huv muaj ntau yam kev ncaws pob los ntawm cov neeg ua haujlwm rau yoga, cov kev pab cuam tsim los ntawm tus kheej los yog koj tuaj yeem koom rau hauv ib pawg aerobics, seev cev, thiab lwm yam.
Kev ua kom lub cev ua rau muaj kev thev taus thiab siab ua haujlwm ntawm lub cev, tab sis tsis yog lub hauv paus ntawm txoj kev noj qab haus huv. Nco ntsoov tias koj noj hnub no thiab seb koj tuaj yeem hu nws ua zaub mov, yog tias koj txhua lub sijhawm. Daim ntawv ceeb toom, hauv peb kev noj haus, dhau, ntau ntawm "ceev" thiab "yooj yim." Kas fes nrog ib lub sandwich thaum sawv ntxov, ib qho khoom noj los yog ib qho patty thaum lub sij hawm so, thiab thaum kawg, yav tsaus ntuj peb muaj peev xwm them taus siv sijhawm rau ib tag hmo. Qhov ceev nrawm ntawm nroog lub neej muaj txiaj ntsig rau qhov tseeb tias zaub mov ua chaotic nyob rau hauv lub siab ntawm ob qho tag nrho cov tsoom fwv thiab cov ntsiab lus. Txawm li cas los xij, yog qhov muaj plaub pluas noj txhua hnub, qhov su noj yog qhov tseem ceeb tshaj plaws - 50% ntawm qhov ntim txhua hnub, thiab noj hmo yog qhov tseeb - 10%. Pluas tshais, nws zoo dua rau kev faib ua ob qhov ntawm 25% thiab 15% feem. Xyuam xim yuav tsum tau them rau kev noj haus nws tus kheej, nws yog qhov tseem ceeb kom nco qab txog nws qhov kev tshuav ntawm cov khoom tsim nyog rau lub cev: proteins, cov rog, carbohydrates, vitamins thiab kab kawm. Ntau ntau cov khoom noj ntawm cov zaub thiab cov tsiaj txhu (zaub, txiv hmab txiv ntoo, nqaij, khoom noj khoom haus, ntses) yuav pab tswj lub cev ua ub no thiab khaws kev mob nkeeg. Kev noj haus thiab kev noj qab haus huv muaj qhov tseeb thiab muaj zog ua rau-thiab-muaj kev sib raug zoo. Kev noj zaub mov kom tsis pub muaj qhov tshwm sim ntawm ntau yam kab mob uas muaj feem xyuam rau plab zom mov thiab kev ua haujlwm ntawm lub plawv. Tsis tas li ntawd, cov khoom noj khoom haus muaj txiaj ntsim zoo rau txoj kev kho mob, los sis yuav cuam tshuam nrog lawv txoj kev loj hlob.
Lub caij nyoog zoo ntawm lub neej qhia txog nws tus kheej corrections rau ntau qhov chaw ntawm peb lub neej, nws yog ib qho tseem ceeb ua txhua yam thiab tsis nco dab tsi txog nws. Peb muaj kev chim siab, yog tias tsis muaj dab tsi tsis muaj sij hawm thiab kev quaj ntsuag, thaum ib yam tseem tsis nco qab lawm. Kev puas siab puas ntsws thiab kev xav hauv nruab siab yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv. Koj feem ntau pom qhov kev sib txuas no thaum koj muaj mob taub hau heev rau lub caij nyoog tseem ceeb, los yog koj ntes tau txias thiab tso tseg ib qho chaw twg uas koj tsis xav mus. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau them sai sai rau cov ntsiab lus no xws li tsoom fwv hauv hnub thiab kev npaj lub sijhawm. Tom qab tag nrho, peb yuav tsum tau tswj kom muaj kev noj tshais puv npo thiab pub peb tus kheej, lossis tag nrho tsev neeg, thiab tuaj ua hauj lwm raws sij hawm.
Tus txiv neej yog saum toj kawg nkaus ntawm kev tsim ntawm qhov. Nws muab nws nrog ib qho kev sib tw ntawm cov nruab nrog cev ntawm kev sib nkag siab, kev sib cuam tshuam thiab kev hloov, uas tso cai rau kom tsis muaj kev tiv thaiv ntawm lub zog thiab kev ntseeg ntawm lub cev raws li tag nrho. Xwm tau tsim ib tug neeg muaj zog thiab muaj peev xwm ua neej nyob kaj siab lug puas tau tom qab, qhov feem ntawm txoj kev ua lub neej ntawm kev noj qab haus huv ntawm cov tib neeg plays lub luag haujlwm loj. Nws ntseeg hais tias lub zeem cia ntawm lub zog ntawm tib neeg lub cev, tso cai rau koj ua haujlwm txog 10 lub sijhawm siab tshaj cov uas peb ntsib nyob rau hauv lub neej txhua hnub. Thiab yuav ua li cas paub txog cov cib fim hauv peb yog nyob ntawm peb txoj kev ua neej, rau qhov peb ua tiav txhua hnub thiab los ntawm cov cwj pwm uas tsim kev puas tsuaj lossis pab cuam uas peb tau txais. Txhua yam yog nyob ntawm kev txawj ntse li cas peb thiaj li pov tseg ntawm cov kev muaj peev xwm rau peb tus kheej thiab cov neeg nyob ze peb.