Lub ntsiab txhais ntawm Jennifer Lopez
Tom qab yug menyuam ntxaib, tus actress thiab tus neeg hu nkauj tau qhab-nees ntau tshaj 20 kilograms, uas nyob rau hauv nws 40s yog qhov nyuaj heev los rhuav tshem. Tsis tas li ntawd, zoo li cov poj niam Latin America feem ntau, Lopez yog ib txwm ua siab ntev. Txhua lub tsiab peb caug muaj kev txav deb ntawm nws lub plab. Willy-nilly koj tau ua raws li kev noj haus.
Tus actress noj 5 zaug ib hnub twg, prefers salted nqaij, nqaij nruab deg, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov khoom noj txhua hnub rau kev noj haus ntawm Hollywood hnub qub, uas sai sai poob phaus, tsis pub tshaj 1400 kcal. Nws tsis siv qhob cij thiab suab thaj, tsuas yog qee zaus nws tso cai rau nws tus kheej chocolate tuav.
Noj tshais thawj zaug: ib nrab me me dib nrog cheese tsev los yog oatmeal ntawm mis nyuj haus.
Qhov thib ob noj tshais: ib khob ntawm yogurt, 150 grams cereal thiab ib tug milkshake.
Noj sus: qaib ntxhw, nqaij nruab deg noj los yog cheese pancakes nrog nyias (tais ntawm Latin American cuisine).
Snack: milkshake, yogurt los yog kua.
Noj hmo: nqaij nruab deg nrog cov nplej thiab Caesar zaub xam lav, nqaij nyuj nrog cov nceb thiab stewed broccoli los yog cwsters thiab cov pob zeb.
Ib hlis ib zaug tus neeg hu nkauj npaj ib lub limtiam uas tsis tuaj yeem: tshem tawm ntsev thiab suab thaj los ntawm kev noj haus, muab qhov khoom rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab qaub mis nyuj. Thaum lub sijhawm no, nws noj su muaj tsev cheese thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, thiab noj hmo muaj 200 grams ntses los yog nqaij qaib, 300 grams zaub thiab roj tsawg tsawg yogurt.
Nqaij, nqaij qaib, nqaij nruab deg, khoom noj khoom haus tsawg thiab mis nyuj cov kua mis, nceb, txiv ntseej, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
Txhua hnub ib nrab thiab ib nrab teev qoj thiab seev cev.
"Kuv yeej tsis tau txaj muag ntawm kuv cov ntaub ntawv zoo kawg li. Tiaj qab cov nuj nqis tsis ntev hauv kev zam, zoo nkauj npaum li cas yog cov poj niam silhouette nrog lub khob ci ntsa iab. Tab sis ntau tshaj qhov ceeb thawj, tsis muaj dab tsi! Koj yuav tsum muaj qhov kub kub. Kuv zoo siab tias kev noj haus thiab qoj ib ce pub kuv mus rau qhov zoo thiab tib lub sij hawm zoo heev. Yog, Kuv muaj ntau txoj haujlwm, tab sis qhov tshwm sim yog tsim nyog rau tag nrho cov kev siv zog. Tam sim no kuv yog slimmer dua kuv ua ntej yug me nyuam! "
Lopez yog ib qho piv txwv ntawm kev noj zaub mov zoo. Nws noj ntau zaus thiab maj mam - qhov no yuav pab kom tsis txhob tawm tsam hws kev tshaib kev nqhis thiab tswj kom tsis muaj qab hau ntawm cov ntshav. Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo muab cov vitamins thiab microelements rau lub cev. Complex carbohydrates nyob rau hauv cov composition ntawm cereals thiab txiv hmab txiv ntoo muab lub zog, lub zog. Cov nqaij thiab cov khoom noj siv mis yog qhov chaw ntawm cov protein. Cov zaub mov zoo li no yuav raug pom zoo rau cov poj niam ntawm txhua lub hnub nyoog uas xav kom muaj qhov hnyav siab.
Rov qab ntawm Britney
Ib lub hnub qub scandalous ib zaug thiab nyob rau hauv ib tug npau suav phem yuav tsis tau xav txog lub sijhawm ntshai heev: 18 kilograms ntawm qhov hnyav tshaj, cov ntawv sau cias rau hauv xovxwm thiab tus kheej lub neej tsis tau. Tsis muaj leej twg cia siab tias nws yuav rov qab mus rau theem. Tab sis yuav muaj hwj chim, ua hauj lwm ntawm koj tus kheej thiab kev noj haus muaj peev xwm ua tau hauj lwm txuj ci tseem ceeb. Ib tug niam txiv ntawm ob tug menyuam yaus poob 20 kilos thiab rov qab saib xyuas qub. Ntawm daim card ntawm ib daim ntawv zoo ntawm Britney yog noj zaub mov tsawg-carb.
Lub hauv paus ntawm kev noj haus yog ib tug ntau ntawm proteins, ob peb carbohydrates. Nrog kev txo cov carbohydrates, lub cev kub nyhiab ntawm qhov ceev. Txhua pluag muaj 50% protein, 30% unsaturated rog, 20% carbohydrate. Lub ntsiab ntawm qhov kawg yog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Noj cov zaub mov ntawm lub hnub - 1400 calories. Britney tsis kam noj mov, qab zib, qos yaj ywm, mov, nplej zom. Nws tsis noj hmo dhau 20 teev (mus pw hauv lub plab tag nrho yog txoj kev ua kom tau qhov nyhav).
Nqaij, ntses thiab nqaij nruab deg , qe, cheese, zaub, txiv ntseej, taum, txiv hmab txiv ntoo (tsis suav txiv tsawb), haus dej haus tsawg kawg 8 khob dej ib hnub twg.
Noj tshais: omelet, cheese, toast los ntawm rye qhob cij, txiv hmab txiv ntoo txhuam, tshuaj ntsuab tshuaj yej.
Qhov thib ob pluas tshais: 150 g ntawm nqaij nruab deg, ib lub kua, ib daim ntawm rye qhob cij.
Noj su: zaub xam lav ntawm cov ntses thiab zaub ntsuab nrog hnav khaub ncaws los ntawm txiv roj roj thiab txiv qaub kua txiv. Noj hmo: ci poultry nqaij, nceb, cheese, zaub ntsuab, zaub nrog txiv ntseej roj.
Khiav, qoj, gym 5 lub lim tiam.
"Kev noj haus rau kuv yog ib qhov kev tsim txom tiag tiag, vim kuv nyiam qab zib, hamburgers, Fabkis txoj thiab qoob loo! Tab sis tam sim no kuv nyob hauv lub cev zoo tshaj plaws. "
Cov khoom noj uas tsis muaj calorie nrog rau kev txwv ntawm carbohydrates yog ib txoj hauv kev zoo poob phaus tsis muaj teebmeem rau kev noj qab haus huv. Britney noj cov zaubmov muaj proteins, nqaijrog thiab complex carbohydrates - qhov no yog qhov txawv txav ntawm cov khoom noj khoom haus (tsis muaj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo) thiab tsis noj nqaij. Tus neeg hu nkauj tsis noj hmo noj hmo thiab tsis noj hmo - tsuas yog ob yam no thiaj li muaj peev xwm txo nws qhov hnyav.