• Noj tshais 1: 1 khob qaub mis nyuj (curdled milk) lossis ib khob dej sov me ntsis, ua kom muaj suab thaj nrog ib rab diav.
• Noj tshais thib 2 : 1 khob txiv hmab txiv ntoo los sis txiv hmab txiv ntoo los yog zaub hauv daim ntawv nyoos.
• Noj su : Zaub xam lav los ntawm cov zaub nyoos (zaub nyoos ntsuab, zaub ntsuab ntsuab thiab qej, radish, cucumbers, parsley, dill, zaub ntsuab, zaub qhwv) thiab 1 khob txiv hmab txiv ntoo.
• Noj hmo : muesli. 1 tablespoon oat flakes ncuav rau 12 teev 3 tablespoons dej txias.
Ua ntej noj, ntxiv 1 tablespoon ntawm koj niam, ib nrab lossis tag nrho txiv qaub kua txiv, maj mam muab, grate txog 200 g ntawm cov txiv apples tsis tuaj yeem los yog lwm yam txiv hmab txiv ntoo thiab muab lawv rau oatmeal. Sprinkle to top nrog 1 tablespoon crushed walnuts, almonds los yog peanuts.