Kev npau suav phem, rau feem ntau ntawm cov neeg, tshwm sim nyob rau hauv cov me nyuam thaum muaj hnub nyoog ntxov. Kev pw tsaug zog nyob rau hauv cov menyuam yaus muaj peev xwm tshwm sim tau sib txawv: raws li kev mob plawv los yog raws li ib tug kab mob - parasomnia. Kev ntshai yog thawj zaug ntawm kev pw tsaug zog, i.e. thawj teev tom qab tus me nyuam tsaug zog.
Yog tias tus me nyuam pom tus npau suav phem hauv npau suav, ces nws lub cev qis thiab elongated, qee lub sij hawm ib tus tuaj yeem soj ntsuam qhov kev hloov ntawm kev hloov siab. Piv txwv, nws tuaj yeem zaum hauv txaj. Feem ntau tus me nyuam ntawm lub sij hawm ntawd pib pib quaj tsis txaus los yog qw quaj qw. Qhov kev coj cwj pwm no yog txuam nrog kev tsis sib haum xeeb ntawm ntau seem ntawm lub hlwb. Hauv qhov no, nws yog ib qho ua tau los soj ntsuam ib txoj kev ua kom lub cev qeeb tsis zoo rau cov keeb kwm ntawm kev ruaj ntseg ntawm kev ruaj ntseg ntawm tus txheej txheem ntawm relaxation ntawm kev mob lub cev.
Dab npau suav yog dab tsi?
Nyob rau ntawm cov me nyuam npau suav phem tsis tuaj yeem ua rau waved thiab hais tias qhov no tsuas yog tus me nyuam txoj kev xav lossis tus speculation ntawm cov niam txiv uas saib xyuas. Nws yog ib qho kev ua rau muaj kev ntxhov siab, thaum tus me nyuam lub paj hlwb nyob hauv ib lub xeev overexcited thiab tsis tuaj yeem hloov mus rau theem ntawm kev tsis sib haum. Raws li ib qho - nce siab ntawm kev puas siab puas ntsws hauv thawj teev, thaum tus me nyuam muaj ib theem ntawm kev pw tsaug zog.
Kwv yees li ib feem peb ntawm cov menyuam yaus uas raug kev txom nyem los ntawm kev npau suav phem ntau dua kev tsav tsheb. Kev ua rau ceeb, ib tug me nyuam yuav vov nws tes thiab ncaws nws ob txhais ceg, sim nce, thaum nws tsis tawm hauv lub sijhawm pw tsaug zog. Txij lub sij hawm, tus me nyuam tuaj yeem tsim tau cov kab mob xws li kev tsaug zog los yog tus kab mob parasomnia.
Lub xeev no ntawm tus me nyuam tuaj yeem piav tau tias qhov kev ntshaw txav, thaum nyob hauv kev npau suav. Thaum lub sij hawm txav, lub qhov muag yuav qhib dav heev, thiab cov tub kawm ntawv tau nthuav dav thiab tsis muaj qhov tshwm sim rau cov kev taw. Yuav kom sawv los ntawm lub sijhawm no tus me nyuam nyuaj txaus, nws tsis paub leej twg los ntawm cov neeg nyob ze, tsis qhia nws tus kheej hauv qhov chaw thiab feem ntau tsis to taub qhov twg nws yog nyob rau tam sim no.
Qhov kev ntshai ntawm ib tus menyuam hnub dhau los, feem ntau yog li ntawm 15-20 feeb. Tus me nyuam nyob rau lub sij hawm no nce ntshav siab, pulse quickens, tawm hws ntau tuaj; Tus me nyuam nqus pa thiab feem ntau heev; qhov muag taw yog ceev ceev. Ces tus excitation kis mus rau theem ntawm kev pw tsaug zog. Cov npau suav tsis tau npau suav nyob hauv tus menyuam tsuas yog ib zaug ib hmos. Vim muaj kev kub ntxhov, tus me nyuam yuav tsis nco qab, uas nrog nws tshwm sim los yog tau tshwm sim thaum hmo ntuj.
Kev npau suav phem nyob rau hauv ib tug me nyuam - qhov no tsis yog ib yam kab mob ntawm cov keeb kwm, lawv tsis yog vim muaj cov caj ces. Kev npau suav yuav ua rau muaj kev puas siab puas ntsws thiab kev loj hlob ntawm lub cev, nrog rau cov kab mob loj ntawm tej lub tshuab thiab kabmob. Nws tshwm sim thaum hmo ntuj nightmares yog ib qho kev ceeb ntawm kev puas hlwb.
Kev npau suav phem tshwm sim nyob rau hauv ib tug me nyuam twg muaj hnub nyoog. Tab sis feem ntau cov mob no raug kaw hauv pawg hnub nyoog li peb mus rau tsib xyoos. Thiab feem ntau ntawm tag nrho cov tub hluas txom nyem los ntawm no. Tag nrho tso tawm npau suav phem thiab kev ntshai tshwm sim los ntawm lub hnub nyoog ntawm kaum ob.
Vim li cas peb muaj npau suav phem?
Npau suav phem thaum hmo ntuj hauv cov menyuam yaus - qhov no yog qhov kev ua haujlwm ntawm lub cev tsis muaj zog thiab tsis paub qab hau. Kev tsis meej pem hauv kev tsaug zog thiab kev tsim kom muaj taus los ntawm ntau yam teeb meem ntxhov siab, piv txwv li, thaum tus me nyuam nkees heev. Tsis tas li ntawd, tuaj yeem ua rau muaj kev txhawj xeeb thiab cov kev hloov uas tau nkag los rau hauv cov sij hawm teem tsa kev ua si thiab kev pw tsaug zog ntawm tus me nyuam. Kev tshwm sim ntawm ib tug npau suav phem muaj peev xwm thiab vim hais tias ntawm tag nrho ntawm lub zais zis. Ntshai thaum hmo ntuj, uas tsis muaj tshwm sim rau thaum yau, tab sis twb muaj thaum tiav hluas los yog hauv ib tus neeg laus, nws yog ib qho kev ceeb toom, feem ntau yog mob taub hau los yog muaj kev ntxhov siab vim muaj kev nyuab siab.
Xijpeem qhov kev tshwm sim ntawm kev ntshai ua rau muaj kev nyuaj siab, ib tus kws paub txog kev paub tseeb yuav txiav txim siab tau qhov tseeb. Tom qab ntawd, nws yuav xaiv ib txoj kev kho mob zoo, nrog rau txoj kev kho kom rov zoo li qub.
Feem ntau cov nightmares thaum hmo ntuj hauv tus me nyuam kis tau tus kheej tom qab hom kev npau suav thiab so yog kho. Txawm li cas los xij, qee zaus kev ntshai thaum tsaus ntuj tseem yog ib qho tseem ceeb uas hu rau tus kws kho mob.