Yog tias koj xav poob phaus thiab kev vam meej, koj yuav tsum npaj koj tus kheej kom ua qhov no, qee hom kev sim.
Lub sij hawm ntev tom qab kev hloov ntawm kev noj haus los noj cov zaub mov yuav muab los ntawm kev ua siab ntev thiab kev siab ntev.
Txhua yam kev hloov hauv txoj kev ua neej nrog rau qhov pib ntawm kev noj haus los noj cov zaub mov yuav tsum tau siv nyiaj ntawm lub hlwb thiab lub zog. Yog hais tias thaum pib ntawm kev noj haus tshiab koj muaj kev ntxhov siab los yog muaj teeb meem hauv tsev neeg, qhov txiaj ntsim zoo tsis ruaj khov. Yog li, ua ntej koj mus rau ib qho kev noj haus tshiab, nco ntsoov tias koj muaj lub sijhawm, lub zog tsim nyog thiab lub siab xav ua haujlwm rau koj lub sijhawm los daws qhov teebmeem no.
Ua tiav qhov kev xav tau
Yog tias koj tsis yog thawj zaug sim hloov los ntawm kev noj haus thiab cov zaub mov koj tsis tau ua tiav yav dhau los ua tiav qhov xwm txheej, nug koj tus kheej - koj tau ua dab tsi thiab tsis ua haujlwm li cas rau koj thiab vim li cas?
Yuav kom hloov ntawm ib qho kev noj haus mus rau lwm tus - wb fim nws. Thiab koj puas muaj lub siab dawb paug, puas yog qhov nyuaj rau koj mus cuag cov kev xav tau? Tsis txhob thauj koj lub tsev nrog cov khoom uas ntxias koj.
Tus nqi ntawm txoj kev txhawb nqa
Cov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas poob phaus nrog kev noj zaub mov txawv, tuaj yeem muaj zog pab txhawb kom lawv nyob ntawm txoj kev taug. Nws tuaj yeem yog koj tsev neeg, koj cov phooj ywg lossis cov neeg ua haujlwm nrog. Koj tuaj yeem koom nrog ib pawg neeg poob siab uas yuav pab koj ntxiv dag zog rau koj qhov kev txiav txim siab los ua kom muaj kev noj qab haus huv.
Mus rau ib qho kev noj haus yuav tsum tau nqa tawm smoothly thiab xwm yeem. Qhov no ua rau lub cev muaj lub cib fim los mus ua dejnum "tshiab". Txhua tus neeg uas txiav txim siab kom poob phaus yuav tsum sib zog ua kom tiav cov kev sib tw tsim nyog thiab sim ua kom zoo.
Khoom noj khoom haus zoo thaum hloov khoom noj los noj cov zaub mov
Hloov ntawm ib qho kev noj haus mus rau lwm qhov, pib los ntawm kev noj ib nrab ntawm seb koj feem ntau noj. Ua noj tsawg dua thiab muab ib nrab ib qho li qub rau ntawm lub phaj. Noj cov khoom qab zib, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab muab cov khoom noj roj thiab calorie tso rau.
Yog tias koj xav noj ntau heev nyob rau thawj hnub ntawm kev hloov mus rau kev noj haus, haus dej haus ib co dej kom tsis txhob tshaib plab koj qhov kev tshaib plab.
Thaum hloov los ntawm kev noj haus kom noj cov zaub mov:
- Tsis txhob noj cov zaub mov thiab roj ntses, kom deb li deb tau
- Tsis txhob noj qua ntxi khoom noj
- Noj cov khoom qab zib thiab ntau cov zaub ntsuab.
- Txo kev noj cov khoom qab zib thiab qab zib
- Tsis txhob noj cov zaub mov hnyav
- Ua kom txaus thiab tsis tu ncua
- Tsis txhob pw hauv nruab hnub
Yog tias koj ua raws li cov lus qhia ua tsaug no, koj yuav tsum poob ntau tshaj qhov hnyav thiab yuav nrhiav tus neeg zoo thiab zoo nkauj.
Mus ntawm ib qho kev noj haus mus rau lwm qhov tsis txhais tias koj tsis noj mov, thiab pib starving. Ua kom muaj kev noj zaub mov, sib txuas nrog nws ua luam dej, caij tsheb kauj vab thiab taug kev.
Mob cov zaub mov
Txhua yam khoom noj ua rau lub cev tseem ceeb rau lub cev. Kev hloov mus rau kev noj haus, uas yog ib tug poj niam xav kom poob phaus, ua rau ob lub tshuab ob sab rau lub cev. Thawj yog ib qho tseem ceeb ntawm cov calorie ntau ntau, qhov thib ob - kev tiv thaiv ntawm lub cev txo. Thaum noj zaub mov hloov, kev siv tshuaj multivitamin ntau dua yuav tsum tau siv kom tsis txhob muaj teeb meem. Them rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab ua raws cov ntsiab lus ntawm kev rov ua dua ntawm kev noj haus.
Cov khoom noj tshiab
Tsis txhob tso tawm kom tag kis koj yuav ua li cas hnub no! Nws yog qhov yooj yim tshaj rau peb los tham txog kev siv qee qhov kev txiav txim siab hauv peb lub neej. Qhov no yog qhov teeb meem nrog qhov poob phaus thiab kev noj haus.
Mus noj zaub mov yuav tsum nyob rau hauv txoj hauv kev xws li tsis tshaib plab.
Yog tias koj sim poob phaus nrog kev noj zaub mov tshiab - tsim koj tus kheej txoj kev npaj khoom noj khoom haus. Noj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab haus dej kom ntau. Siv ob peb hnub tawm thiab rov ua dua ib zaug ntxiv.
Thaum hloov khoom noj los ntawm ib qho khoom noj mus rau lwm qhov, koj lub cev yuav tsum tau txais yam nws xav tau yam tsis muaj overloading nrog nws.
Kev tswj tus kheej thiab lub hwj chim yog tus pab thawjcoj zoo thaum hloov kev noj haus los ntawm kev noj haus.
Lub ntsiab yuam kev ntawm kev hloov khoom noj los ntawm kev noj haus yog xav tias qhov no tsuas yog rau ib lub sijhawm luv luv xwb. Yog tias koj xav poob ceeb thawj thiab nyob haum, koj yuav tsum xav txog kev noj qab haus huv noj qab haus huv ua lub neej mus sij hawm ntev.