Txoj kev thiab cov qauv ntawm kev cob qhia
Nrog rau kev cob qhia, ob hom ncov qaumteb qabteb muaj kev sib txuas. Ib hom ib hom - txheej txheem ntawm kev ua ub no, siv nqaij zog. Qhov thib ob yog qhov rov ua theem, uas cov kev siv hluav taws xob tau siv los ntawm lub cev rov qab los ntawm kev hloov cov rog thiab cov carbohydrates. Thaum twg cov kev hloov lwm tus, tus neeg yog thawj zaug uas tau pom zoo heev, ces rau ib ntus nws pace slows down, thiab tsuas yog ces rov nce, thiab lwm yam. Cov kws khom suav hais tias kev cob qhia caij nyoog tsis tshua muaj txiaj ntsim zoo dua li khiav ceev, nws muaj kev txuam ntawm kab mob plawv thiab tso cai rau koj ua haujlwm tawm ntawm cov leeg lub zog.
Nws muaj peev xwm ua kom tiav rau txhua theem ntawm qhov kev ua no rau txhua yam - txhua yam nyob ntawm cov hom phiaj uas koj xav tau, thiab tus kheej nyiam txog kev ua si. Piv txwv, nrog rau lub sij hawm nquag, koj tuaj yeem khiav, dhia ntawm txoj kev, dhia hlua, xyaum ua cov kauj ruam, caij tsheb kauj vab, tsheb dlej nquag, khiav hauv qab pas dej, thiab lwm yam. Thiab thaum lub sij hawm rov ua dua tshiab, thaum twg cov rog tau khoob khuab, koj tuaj yeem koom nrog kev tawm tsam, kev thawb tawm, kev sib tw zaum lossis nrog lub cev-bar, cov kev ua nrog dumbbells, sib ntswg cov xovxwm thiab lwm yam. Tom qab kawm tiav, koj yuav tsum so me ntsis thiab pib dua txhua zaus.
Cov txiaj ntsim zoo ntawm kev kawm caij nyoog yog dab tsi?
Qhov zoo ntawm hom kev cob qhia no, tsuas yog rau cov kev ua haujlwm, tsuas yog lub cev tsis tau siv rau qee tus neeg ua haujlwm, uas txhais tau tias muab tag nrho cov khoom thauj nrog tag nrho lub cev. Ntawm lwm yam, qhov no ua rau ntau tus neeg kawm tiav txoj kev kawm, ib tug neeg ua nyuaj, muaj peev xwm mus hlawv lub qhov hnyav ntawm kilocalories.
Thaum kawm ib ntu, ib tug neeg txawv, qhov txawv ntawm ib tug kis las uas saib xyuas los ntawm tus kws qhia, yuav tsum ua ntawm 5 mus rau 10 sij hawm ntawm txhua hom kev thauj. Nyob ntawm seb tus neeg ntawd npaj li cas, lub sij hawm ntawm txhua lub sij hawm tuaj yeem hu ua, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov pib txheej txheem ntawm qhov muab sij hawm ntau dua yog qhov rov qab dua, thaum uas cov nqaij ntshiv nrog oxygen, lub plawv dhia ceev nrooj rov qab li qub, thiab cov kua lactic uas ua rau cov nqaij qis. Lub sij hawm ntxiv rau ntawm lub sij hawm nquag tuaj yeem maj nce, thiab luv thaum lub sij hawm rov qab.
Nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, muaj kev hloov maj mam hloov mus rau ntev dua hauv lub sijhawm ua haujlwm thaum lub sij hawm luv luv rov qab tau, uas feem ntau yuav ua tau hauj lwm nrog qhov loj tshaj plaws.
Txoj kev kawm ib nrab yog kev pom zoo rau ib tus neeg uas xav ua kom tau qhov siab tshaj plaws nyob rau hauv ib lub sij hawm luv luv - kom ceev lawv lub cev los yog pov tawm ntau tshaj qhov ceeb thawj.
Txawm li cas los xij, nws tsis yog rau cov kev tshawb fawb mus tag ib sim, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog kev hloov - plaub lub lim tiam ntawm kev cob qhia, thiab qhov no yog tib qhov kev qhia ntawm kev ua ub no.
Hypoxic kev kawm nrog rau cov txheej txheem
Rau ntau hom kev xyaum lub cev, koj tuaj yeem sib ntxiv kev ntxiv. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias qhov no yog ib qho ntawm cov kev lag luam niaj hnub hu ua hypoxic kev cob qhia. Nws muaj peev xwm ua rau lub cev tsis kam mus ntxiv lwm yam, hindering kev laus, nce suab. Tsis tas li ntawd, kev cob qhia tsis muab kev phiv tshuaj rau, nws tsis yog kev kho mob thiab doping, nws tuaj yeem siv tau los ntawm cov neeg ncaws pob ua ntej pib kev sib tw khiav kom muaj kev ruaj siab ntxiv.
Tus essence ntawm cov kev ua no, uas tseem hu ua hypoxic kho kev kho mob, yog tias tus neeg yog muab alternating oxygen inhalation nrog rau cov pa oxygen, zoo ib yam li lub roob huab cua, thiab ces tus li ib txwm, kev xyaum rau nws.
Nyob rau hauv tib neeg, teb rau qhov kev hloov ntawm cov pa oxygen hauv cov huab cua uas nws nqus tau, muaj kev hloov hauv cov kev zoo tshaj hauv cov kab mob plawv, ua pa, thiab lub hlwb. Thaum lub sij hawm luv ua pa tsis muaj zog, nws ua kom cov tswv yim tiv thaiv, ua kom cov nqaij ntshiv kom zoo, thiab ua kom cov ntshav microcirculation ntawm cov ntshav - tag nrho qhov no muaj kev tawm dag zog.
Lub voj voog ntawm kev cob qhia yog raug pom zoo nyob rau hauv muaj cov kab mob ntev - nrog mob hawb pob, mob ntsws (bronchitis), pyelonephritis, cystitis, peptic ulcer, diabetes mellitus thiab ntau lwm yam kab mob. Qhov no yuav pab cov poj niam thaum kev voj voog mus ncig ua si, cov kab mob nce siab, thiab cov txiv neej rov qab ua haujlwm erectile. Nyob rau hauv peb lub sijhawm, ib qho tshwm sim heev yog insomnia, rog, kev nyuab siab - tag nrho cov ntawm no yuav tsum normalized by interval hypoxic kev cob qhia. Hauv kev phais yas, txoj kev no yog siv los txo cov kev xav thiab kev nyuaj siab, ua kom zoo sai thiab txo qhov yuav ua rau muaj teeb meem tom qab phais tas. Tsis tas li ntawd, chav kawm yuav pab txo qhov kev tsis haum tshuaj, kho eczema, psoriasis thiab pob txuv rau cov neeg muaj hnub nyoog.
Ib txoj hauv kev tiv thaiv, qhov nruab nrab, tuaj yeem muaj 10, thiab 20 cov txheej txheem, thiab cov kev kho mob yuav ntev heev, tab sis nws tsuas yog saib xyuas los ntawm cov kws kho mob tshwj xeeb.
Ua ntej tsis ntev los no, cov khoom siv khoom kim heev kim heev, yog li kev kho mob ntawm hom no yog ua los ntawm cov chaw kho mob tshwj xeeb nkaus xwb. Txawm li cas los, rau hnub tim, tau tsim cov tshuaj hypoxicators ntawm hom tshiab, uas tuaj yeem siv tom tsev. Tus nqi ntawm lawv yog txog ib txhiab daus las - lawv tsis tas yuav cov. kev pabcuam thiab siv tau yooj yim heev.