Fructose yog ib yam khoom qab zib. Tej cov kev tshawb fawb qhia tias noj cov khoom noj uas muaj peev xwm ua rau muaj peev xwm ua tau kom ntshav qab zib thiab hnyav nce rau tib neeg.
Cov kev tshawb fawb ntawm lwm tus kws tshaj tawm cam hais tias feem pua siab ntawm fructose tsis ua kom raug mob dua lwm cov khoom qab zib. Noj ntau dhau ntawm qab zib thiab ntau dhau heev lawm carbohydrates, nyob rau hauv txhua daim ntawv, muaj peev xwm ua tau tib lub txiaj ntsim - tsis ruaj tsis haum cov ntshav qab zib, qib qis zog thiab roj ntxiv lub cev.
Qhov zoo ntawm fructose
Zib ntab, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj fructose. Tag nrho cov ntawm lawv yog ib qhov zoo ntawm lub zog rau kev ceev xaj ntawm tes. Noj cov khoom noj yog pib ua kom zoo rau kev noj qab haus huv. Kev siv fructose lies nyob rau hauv qhov tseeb hais tias nws ua rau tsawg dua cov ntshav nyob rau hauv cov ntshav tshaj starch. Nrhiav fructose nyob rau hauv liab txiv apples, txhawb cov zus tau ntawm uric acid, uas yog ib qho tshuaj lom antioxidant.
Ib qho ntawm cov txiaj ntsim ntawm fructose yog hais tias nws yuav khaws cia rau ib lub sij hawm ntev, nyob rau hauv qee zaum txog li rau lub hlis. Kev siv cov fructose hauv cov zaub mov pub koj los tuav nws lub qab. Thaum siv fructose hauv cov ci, koj yuav pom tias nws muab nws xim xim av thiab xim tsw tsw qab.
Vim yog lub ntsuas me me glycemic, fructose tsis cuam tshuam li cas ntawm koj tus kheej qabzib thiab pab tswj kom muaj kev noj qab nyob zoo. Fructose nyob rau hauv kev phom sij yuav ua rau koj muaj zog ntau dua li cov piam thaj, uas tso cai rau koj kom hlawv calories.
Ua kom puas ntawm fructose
Dua li ntawm qhov tseeb tias fructose yog ib yam piam thaj hauv cov zaub mov uas ua tiav, nws tuaj yeem yog tus neeg ua txhaum tom qab kev loj hlob ntawm tus kab mob siab, rog thiab ntshav qab zib. Tib neeg lub cev absorbs fructose hauv kev sib piv rau lwm cov suab thaj thiab tuaj yeem ntes lub hauv paus rau txoj kev loj hlob ntawm daim siab rog dystrophy nrog rau txuam nrog roj thiab daim siab tsis ua hauj lwm.
Ntev li ntawm cov khoom uas muaj fructose tuaj yeem ua rau muaj mob. Txiv hmab txiv ntoo yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj cov khoom noj uas muaj vitamins, minerals, fibers thiab antioxidants tsim nyog rau kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, txhua tus neeg yuav tsum tswj cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj fructose. Ib lub ntsiab lus ntawm fructose tuaj yeem ua rau lub cev thiab ua rau lub xeev kev noj qab haus huv.
Tooj liab tsis haum
Tsis tas li ntawd, raws li kev tshawb nrhiav kev kho mob, fructose tuaj yeem txo qhov kev muaj peev xwm ntawm lub cev kom nqus tooj, uas yog ib txoj kab uas tsim nyog rau kev tsim cov hemoglobin.
Muaj roj cholesterol
Cov qib roj cholesterol tau nce nrog kev siv fructose. Cov roj cholesterol siab heev, vim nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha thiab cov kab mob hauv lub plawv.
Ua kom puas ntawm fructose rau cov me nyuam mos
Fructose tuaj yeem ua puas rau cov plab hnyuv siab raum. Cov kws kho mob sib cav hais tias fructose raug mob rau hauv nruab nrog cev ntawm tus menyuam vim lawv qhov me me thiab tsawg. Cov menyuam hnub nyoog qis dua rau lub hli yuav tsum tsis txhob siv cov kua txiv hmab txiv ntoo, vim qhov no yuav ua rau txo tus kabmob carbohydrates. Kev ua txhaum ntawm kev nqus ntawm carbohydrates yog txuam nrog cov tsos mob ntawm plab hnyuv quav, txo qis zog thiab quaj ntawm cov me nyuam.
Fructose uptake thiab metabolism hauv
Thaum noj cov mis, fructose nws tus kheej tsis zoo los ntawm lub plab hnyuv, thiab nws yuav luag txhua yam nyob hauv daim siab. Fructose yog absorbed los ntawm gastrointestinal ib ntsuj av los ntawm ib tug txawv mechanism tshaj qabzib. Glucose stimulates tso tawm ntawm insulin los ntawm pancreas, uas fructose tsis. Fructose yog yooj yim metabolized thiab hloov dua siab tshiab rau roj.
Cov kev tshawb fawb rau cov nas tsuag, cov dev uas siv cov khoom noj uas muaj siab loj hauv fructose thiab sucrose tsis pom muaj cov ntsiab lus ntawm cov ntshav lipid hauv cov ntshav. Lub metabolism ntawm fructose nyob rau hauv daim siab ua rau cov zis uric acid, uas siv cov nitric oxide, uas yog ib qho tseem ceeb ntawm cov vascular muaj nuj nqi. Kev noj zaubmov siab ua rau cov nqaij ntshiv lipid nce nyob rau hauv daim siab thiab cov leeg thiab txo tus kabmob ntawm lub siab insulin.