Nws hloov tawm tias koj tuaj yeem ua rau koj cov khoom noj txhua hnub pab tau ntau yam uas tsis tau hloov cov khoom noj li ib txwm. Thiab tsuas yog me ntsis kho qee yam ntawm cov khoom xyaw. Nws yog tau hais tias qhov tshiab saj yuav zoo li koj ntau nthuav ntau tshaj li qhov koj tau siv los. Noj yam tsawg kawg hauv qos yaj ywm zaub. Tag nrho kev siv ntawm cov zaub disappears nyob rau lub sij hawm thaum peb sau peb zaub xam lav nrog mayonnaise. Thiab cov txiv neej ntawm ntau yam zaub mov uas tsis yog-carbohydrate - skimmed qaub cream, uas yog nrog los ntawm thickeners zoo li hmoov txhuv nplej siab.
Sim hloov mayonnaise nrog yogurt (ib txwm, unsweetened, yam tsis muaj txiv hmab txiv ntoo additives, hom phiaj - ua koj tus kheej) lossis kefir. Yogurt nyob rau hauv nws tus kheej yog ib yam khoom tshwj xeeb. Nyob rau hauv qhov tseeb, nws yog ib nrab-digested mis nyuj haus. Yooj yim khoom noj rau tej teeb meem nrog lub plab. Tsis tas li ntawd, yogurt yog nplua nuj nyob rau hauv cov nqaijrog, cov pob zeb hauv cov ntsev, cov enzymes thiab cov vitamins, tsawg kawg li D thiab B12.
Los ntawm txoj kev, yogurt yog plhuav heev nyob rau hauv Indian ua noj. Zaub nyoos nrog yogurt Hindus yog hu ua "rajtes". Kev noj haus yog qhov yooj yim.
Herbal kefir.
Qhov no ntsim herbal kefir yog nkag nrog ntau tshaj 30 txawv ntau yam ntawm pab microbes. Nws sib xws thiab tsis hnov tsw ua nws tsis tsuas yog ib tug refreshing haus, tab sis kuj yog ib qho zoo tagnrho condiment rau zaub nyoos thiab lwm yam tais diav. Qhov no kefir yog tiag yog xam tias cov khoom noj khoom haus natural.
Rau nws npaj koj xav tau 1 tbsp. txias kefir thiab dill, 4 me me leeks txiav, 8 qej cloves txiav, 1 tsp. ntsev.
Muab tag nrho cov khoom xyaw rau hauv lub tov thiab sib tov kom txog rau thaum cov tsoos hnav tsis tau zoo. 1 noj: 161 kcal, Sibhawm - 8 g, ntawm lawv saturated - 6 g, carbohydrates - 14 g, proteins - 8 g, fiber - 1 g, sodium - 691 mg.
Soy yog tus qhua sab hnub tuaj.
Zam rau hnyav kov thiab ua noj. Ntau thiab ntau dua cov neeg European yog qhia rau lawv qhov chaw soy sauce.
Miso thiab taini (mov paj ua los ntawm cov noob hnav noob). Qhov hnav khaub ncaws yuav ua hauj lwm zoo nrog zaub xam lav. Pasta miso thiab taini muaj nyob rau hauv cov khw tshwj xeeb thiab cov kev lag luam. 1 tbsp. l. miso, 1 tbsp. l. taini, 1 tbsp. txiv qaub kua txiv, 1 tbsp. l. linseed roj, 4 tbsp. l. parsley, tws, dej.
Muab tag nrho cov khoom xyaw ua ke rau hauv lub khob ntawm cov khoom noj processor thiab sib tov kom huv si. Nyob rau hauv ib qho chaw txias, refueling yuav khaws cia rau 1 lub lim tiam.
1 pab: 85 kcal, Sibhawm - 7 g, ntawm lawv noo - 1 g,
carbohydrates - 3.5 g, proteins - 3,7 g, fiber - 1,4 g, sodium - 184 mg.
Fried halibut, 4 servings.
Steve Corry, pom zoo ua khoom noj khoom haus zoo tshaj hauv Portland hauv 2007, pom zoo yuav nriav cov khoom noj ua lag luam hauv zos los daws qhov teeb meem no.
4 mustots, kua txiv 2 lemons, dub kua txob, 7 tbsp. l. txiv ntseej roj, 50 g ntawm rucola lettuce, 1 loj lub taub hau ntawm qej, 1/8 tbsp. Pine neeg rau, ib tug me me ca khoom qab zib, txiav rau hauv cubes, 2 tbsp. l. canola roj, 4 tshiab halibut qaib carcasses, 1 medium-qhov loj qhov me, 1 lub taub hau me me, 1 celery cut root, 1 loj txiv kab ntxwv kua txob, 8 me txiv lws suav.
1. Kub qhov cub kom txog 230 ° C. Txiav thiab fais lub qhov rooj. Nyob rau hauv lub blender, ua ke lub kib shallots, 1 txiv qaub kua txiv thiab hauv av kua txob. Sib tov txhua yam, ntxiv 3 tbsp. l. ntawm cov roj txiv roj.
2. Mix rucola, qej, neeg rau, 4 tbsp. l. txiv roj roj, txiv qaub kua txiv thiab kua txob, kua muag.
3. Txo qhov ntsuas kub kom txog 130 ° C thiab kib cov ncuav mog qab zib.
4. Nqa roj ncuav qab zib rau hauv lub lauj kaub thiab cua sov. Muab lub halibut tso rau hauv ib lub lauj kaub khov thiab kib rau 5 feeb rau txhua sab.
5. Muab lub strips ntawm dib on lub phaj. Sib tov lub pieces ntawm ca ncuav mog qab zib, fennel, celery, kua txob qab zib thiab txiv lws suav. Tso lub panzanella nyob rau hauv lub dib, nyob rau hauv nruab nrab nteg ib halibut. To top nrog mov paj.
1 noj: 800 kcal, rog 35 g, ntawm uas saturated - 4 g, carbohydrates - 80 g, proteins - 46 g, fiber - 6 g, sodium - 784 mg.