Yog tias koj xav kom poob phaus thiab tsis txhob siv ntau lub dag zog rau hauv nws, ua raws li cov lus qhia los ntawm peb tsab xov xwm, thiab los ntawm ntau lub kilograms koj yuav tau tua tseeb.
Ua ntej , cia peb tham txog txoj kev npau suav. Pw tsaug zog yog ib qho kev paub txog cov kws tshawb fawb, uas tsis tuaj yeem yuav daws tau kom txog thaum tam sim no. Yuav luag ib nrab ntawm cov pw tsaug zog yog coj los ntawm ib theem tshwj xeeb, thaum lub hlwb nquag ua haujlwm, thaum tus neeg tsaug tsaug zog. Lub paj hlwb thaum lub sijhawm nws ua haujlwm tas hnub dhau los thiab npaj peb rau hnub tom qab.
Thaum hmo ntuj, hauv peb lub cev, kev loj hlob hormone yog tsim tawm. Nws yuav tsum tau cov rog rau nws cov khoom. Ntawd yog, ib tug neeg poob phaus vim qhov tseeb uas muaj roj. Tab sis, ntxiv rau, tias qhov kev loj hlob hormone siv roj, nws tseem txhawb peb cov leeg.
Nyob rau lub sijhawm twg koj yuav tsum tau mus pw kom poob phaus?
Nyob rau lub sij hawm txij thaum 23: 00-01: 00, kev loj hlob hormone yog tsim tawm. Yog li ntawd nws tseem ceeb heev thaum peb pw, tsis muaj ntau npaum li cas peb pw tsaug zog.
Yog li, kom poob phaus effortlessly, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus pw ntawm 22 o'clock mus pw tsaug zog ntawm 23 o'clock, vim hais tias nyob rau hauv ib tug npau suav los ntawm ib kaum rau ib teev sawv ntxov peb poob phaus. Ntawd yog, Cov rog noj, hloov mus rau hauv txoj kev loj hlob hormone, thiab txoj kev loj hlob hormone strengthens peb cov leeg thiab siv cov rog.
Thib ob , ntxiv rau kev loj hlob hormone hauv kev pw tsaug zog, muaj lub siab ntawm kev xyiv fab, uas yog hu ua serotonin. Rau qhov tsim muaj serotonin, yuav tsum muaj suab thaj. Yog thaum hmo ntuj lawv tsis tsaug zog los yog tsis tsaug zog txhua, thaum sawv ntxov peb tus mob yog tawg, lub xeev kev noj qab nyob zoo, thiab subconsciously thaum nruab hnub thaum peb noj carbohydrates, hmoov nplej thiab qab zib kom txog thaum peb sau cov tsis muaj kev tso cai ntawm serotonin. Tib lub sijhawm, peb tau txais fatter. Yog tias peb tau mus pw rau lub sijhawm, sawv ntxov ntxov, ces serotonin hauv lub cev yuav muaj ntau, thiab peb yuav tsis xav tau carbohydrates.
Nws tsis muaj dab tsi peb noj, dej huv los yog khoom noj khoom haus, thaum lub plab ntim rau ib theem, nws hais rau lub hlwb tias nws yog "tag nro".
Yog li ntawd, peb lub tswv yim rau cov neeg, thaum ua tsis muaj dab tsi, xav kom poob phaus: ua ntej noj mov, noj ib lub txiv. Hauv qhov no, koj lub plab yuav puv sai, thiab koj yuav tau txais calorie ntau dua.
Kua txiv yog ib qho khoom noj khoom haus heev. Yog li ntawd, plaub : Yog tias koj muaj lub siab xav poob phaus, dilute lub kua txiv ib nrab nrog dej.
Thib tsib , cauliflower muaj tsawg dua cov calorie ntau tshaj li cov qos yaj ywm, yog li hloov qos yaj ywm puree nrog cauliflower puree. Nws tseem yuav pab koj kom poob phaus yooj yim.
Cov tswv yim yooj yim no tuaj yeem pab koj noj thiab poob phaus yooj yim. Peb xav koj hmoov zoo nyob rau hauv lub teeb tawm tsam tawm tsam ntxiv phaus!