Koj yuav ua tsis tau dab tsi rau qhov zoo ntawm daim duab zoo nkauj? Txhua tus ntxhais sai dua los sis tom qab tso rau kev noj zaub mov kom nws rov ua dua qub los yog muab pov ob peb phaus ntxiv. Niaj hnub no, muaj ntau yam kev noj haus, yog li koj tuaj yeem xaiv txoj cai rau koj tus kheej tsis muaj teeb meem. Txawm li cas los xij, yog tias koj nyiam txiv hmab txiv ntoo, ces ib qho ntawm cov khoom noj uas tau piav qhia hauv qab no yuav tsim koj.
Noj cov zaub mov hauv avocado
Avocado yog ib qho txiv hmab txiv ntoo tseem ceeb heev. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv monounsaturated acids, B vitamins, poov tshuaj thiab lwm yam tseem ceeb vitamins thiab ntsiab. Vim lub fact tias nws muaj coob tus yooj yim digestible rog, tom qab noj mov Kuv yuav haus dej avocados ntev ntev koj yuav hnov qab txog kev tshaib plab. Avocados yog suav hais tias yog khoom noj khoom haus. Nws yog tseem ceeb rau gastritis, kub siab thiab digestion mob. Tsis tas li ntawd, nws txo cov cholesterol hauv cov ntshav thiab pab kho lub zog. Nws yuav luag tsis muaj qabzib. Nws yog ib qho ua ke nrog cov zaub nyoos, ob lub tais diav thiab khoom noj khoom haus. Yog tias koj nyiam avocados, ces muab koj cov xim rau peb noj hnub no zoo kawg nkaus, ua tsaug uas koj tuaj yeem muab pov tseg txog li 1.5 kg.
- Noj tshais: nws tau pub noj ib nrab ntawm cov avocado uas muaj cov tsis muaj tsev cheese;
- Noj su: txiav avocado rau hauv ob daim, ib nrab-do nrog lub qe boiled, ntsuab dos thiab tshiab dib;
- Noj hmo: nws yog pub noj ib nrab ntawm avocado, curds thiab ib tug me me steak (tsis muaj ntau tshaj 90 g).
Zaub Mov Noj Khoom Noj
Rau ib lub lim tiam, kev noj haus no tuaj yeem pib dua mus rau 4 kilograms. Txoj cai tseem ceeb uas koj yuav tsum tau ua raws li yog tsis noj tom qab 19:00. Yog tias qhov kev tshaib plab yog qhov muaj zog, koj tuaj yeem haus ib khob yogurt, noj ib lub txiv kab ntxwv lossis kua txiv hmab txiv ntoo, los yog haus nrog ib rab diav ntim ntawm zib ntab. Txawm li cas los, koj muaj peev xwm haus dej haus tsuas yog ntsuab tshuaj yej nrog txiv qaub. Yog tias koj tsis nyiam tshuaj yej, hloov nws nrog rau haus kas fes. Ntawm txhua pluas noj yuav tsum tau so ntawm tsib o'clock. Thaum noj cov zaub mov, nws tsis pub siv ntsev, kua ntsev, cov txuj lom. Nws yog pub siv tsuas yog liab kua txob thiab hiav txwv kale, uas yuav hloov ntsev. Nws yog pub rau noj ntses, tab sis tsuas yog nyob kas poom los nyob rau hauv nws tus kheej kua txiv. Zoo yog hais tias nws yog ib qho tuna. Mackerel thiab herring tsis haum. Cov nqaij tsuas noj tau ntshiv xwb.
Ntawv qhia zaub mov
Hnub Monday
- Tshais: noj txiv lwg txiv mab txiv ntoo los yog txiv kab ntxwv qaub, 50 g low-fat cheese lossis brine, tshuaj yej lossis kas fes tsis muaj suab thaj.
- Noj su: zaub zaub xam lav, seasoned nrog txiv qaub kua txiv playrefruit. Feem ntau ntawm zaub xam lav - 250 g. Tshuaj yej los yog kas fes.
- Noj hmo: 100 grams kib tsis muaj roj los yog nqaij hau, zaub xam lav ntsuab nrog qaub cream - 200 g, ntsuab tshuaj yej nrog ib diav ntawm zib mu.
Tuesday
- Tshais: kua txiv los ntawm txiv kab ntxwv qaub los yog txiv kab ntxwv qaub, ob lub qe siav, kas fes lossis tshuaj yej uas tsis muaj suab thaj.
- Noj su: txiv lauj kaub tais diav, 50 grams ntawm cheese nrog cov roj rog tsis ntau tshaj 30% lossis cov nqaij zis.
- Noj hmo: 200 grams ntses siav uas tsis muaj roj, zaub xam lav zaub nrog txiv qaub kua txiv thiab ib qho teaspoon ntawm txiv roj roj, ib daig dub ncuav.
Hnub Wednesday
- Tshais: noj txiv lwg txiv mab txiv ntoo los yog txiv laum huab xeeb, muesli los yog oatmeal (ob dia), ib tug tablespoon ntawm raisins, ob peb tug txiv ntseej thiab plaub spoonfuls ntawm rog tsis pub mis los yog mis nyuj.
- Noj su: txiv kab ntxwv qaub, txiv mis roj tsawg los yog zaub kua zaub, ob lub qab zib.
- Noj hmo: 200 g nqaij los yog nqaij qaib, ob ci los yog txiv lws suav tshiab thiab tshuaj yej nrog koj niam.
- Hmo ntuj: ib nrab ntawm txiv kab ntxwv qaub.
Hnub Thursday
- Noj tshais: boiled qe, ib khob kua txiv lws suav, Szymon tshuaj yej.
- Noj su: txiv kab ntxwv qaub, zaub xam lav ntsuab zaub los yog ib qho khoom qab zib hnav nrog txiv qaub thiab txiv roj roj, ib qho mov ci.
- Pluas Noj: stewed los yog boiled zaub - tsis pub ntau tshaj 400 grams, tshuaj yej.
- Hmo ntuj: cov txiv lwg txiv tshiab los yog kua txiv hmab txiv ntoo kua txiv hmab txiv ntoo.
Hnub vas Xuv
- Tshais: txiv hmab txiv ntoo nyias los ntawm kua txiv, txiv kab ntxwv qaub thiab txiv kab ntxwv, tshuaj yej lossis kas fes.
- Noj su: cabbage zaub xam lav los yog zaub ntsuab - 200 g thiab ib tug loj ci qos.
- Noj hmo: 250 g ntawm nqaij qaib fillet, boiled ntses los yog boiled nyuj, kua txiv lws suav los yog tshiab lws suav.
- Hmo ntuj: kua txiv los yog txiv kab ntxwv qaub.
Hnub Saturday thiab Hnub Caiv - cov hnub no raug tso cai ua raws li cov lus saum toj no.
Kev noj qab haus huv ntawm kev noj haus yog tias cov txiv kab ntxwv qaub muaj cov tshuaj uas hlawv rog zoo. Tsis tas li ntawd, muaj cov tshuaj uas muaj cov kab mob choleraetic thiab ua kom lub siab ua haujlwm ntawm lub siab. Lub zeem muag ntawm provokes lub burning ntawm cov rog. Yuav kom khaws lub kua txiv ntawm nws cov khoom siv tau, nws yog ib qhov tsim nyog los ntxiv nqaij rau nws. Kev haus cov txiv kab ntxwv qaub kua txiv yog pom zoo rau nees nkaum feeb ua ntej noj mov.
Txawm li cas los xij, xws li kev noj haus muaj ntau qhov txwv. Nws yog contraindicated rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm gastrointestinal ib ntsuj av, thiab raws li cov neeg uas muaj zog qog. Cov poj niam yuav tsum tsis txhob siv grapefruits rau menopause. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo tsis tuaj yeem noj thaum noj cov tshuaj.
Mandarin noj zaub mov
Mandarinines tsuas yog qab, tab sis kuj tseem ceeb. Lawv muaj ntau npaum li cas ntawm Vitamin C, thiab lwm yam kev pab cuam. Mandarin noj zaub mov zoo heev thiab nyiam nrog ntau tus poj niam. Qhov zoo ntawm xws li kev noj haus yog tias mandarins muaj tshuaj uas pab tswj qhov kev zoo nkauj ntawm cov ntsia hlau, plaub hau thiab tawv nqaij. Mandarin juice clears lub cev ntawm toxins, thiab fiber ntau kho digestion. Muaj ob txoj kev xaiv rau kev noj haus li no.
Thawj xaiv - hnub tawm on maumins
Ntev ntev npaum li cas ntawm kev thauj khoom yuav tsum tsis pub ntev dua 4 hnub. Thaum lub sij hawm no, koj tuaj yeem tshem tau ntawm plaub phaus ntxiv, thiab tseem nce kev ua haujlwm, lub suab thiab lub siab. Thaum lub caij cov hnub no tsuas pub mandarins noj mov. Rau ib hnub koj yuav noj tsis muaj ntau tshaj li ib nrab-kilogram ntawm citrus. Nws yog pub rau haus dej hauv unlimited pluas, ntsuab tshuaj yej nrog txiv qaub thiab tsis muaj qab zib. Nws tsis pom zoo siv ntau tshaj plaub hnub sib law liag, vim qhov no ua rau tsis txaus rau hauv lub cev thiab tsis muaj cov tshuaj yeeb dej caw. Kev ua cov hnub tsis muaj tsheb yuav tsis tuaj yeem ntau tshaj ib hlis ib zaug.
Qhov thib ob xaiv yog kev noj haus ntawm Philip Kirkorov
Kev ntev ntawm cov me nyuam - kaum hnub. Thaum lub sij hawm no, koj tuaj yeem poob mus rau xya kilograms ntawm koj qhov hnyav.
- Noj tshais: ib mandarin thiab ib khob dej tshuaj yej tsis muaj suab thaj nrog txiv qaub, koj muaj peev xwm ntxiv ib spoonful ntawm zib mu.
- Qhov thib ob tshais: ib lub hau qaub thiab plaub tangerines.
- Noj su: boiled nqaij los yog ntses (tsis salted), 130 grams sauerkraut, mandarin thiab ntsuab hnyuv ntxwm.
- Khoom txom ncauj: ib pob hau thiab plaub tangerines.
- Noj hmo: ntsev nqaij hau los yog ntses, tangerine thiab tshuaj yej tsis muaj qab zib. Hmo tuaj yeem ua ntej dhau 18:00.
Qhov kev noj haus no muaj qhov tsis haum: kev ua xua rau citrus, daim tawv nqaij mob, kab mob ntawm txoj hnyuv.
Txhawm kom tswj tau cov txiaj ntsig tau tom qab noj zaub mov, nws pom zoo kom haus dej mandarin kua txiv rau noj tshais txhua hnub rau ob peb hnub. Cov kua txiv hmab txiv ntoo yuav tsum yog freshly squeezed. Nws muaj peev xwm muab diluted nrog dej. Nyob rau hauv mandarin kua txiv muaj cov tshuaj uas txhim khu metabolic txheej txheem nyob rau hauv lub cev thiab ua txhaum cov nqaijrog.
Txhua yam kev noj haus tsis zoo heev rau lub cev. Yog li yuav tsum ceev faj thaum koj tuag. Yog tias thaum noj zaub mov koj tsis zoo, ces nws yog qhov ua tau rau cov khoom noj uas tsis tau xaiv ntawd tsis haum rau koj. Hauv qhov no, nws yuav tsum tau hloov. Nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov rau koj tias koj tuaj yeem tsis tuaj yeem noj cov zaub mov yog tias koj muaj mob, yog tias koj lub cev qaug zog lossis yog tias koj tsis xis nyob. Qhov no tsuas yog ua rau koj raug mob. Yog tias kev noj haus ntev, ntev li ntawd, tsis txhob hnov qab siv lub sijhawm ntau ntawm multivitamin los txhawb lub cev uas muaj cov vitamins thiab cov khoom uas ploj lawm.