1. HAIS TXOG LI CAS
Cov stagnation yog teeb meem rau tib neeg lub cev thiab ua rau ntau cov kab mob. Yog li, sim txav mus ntxiv: tsawg zaus los ntawm kev thauj thiab siv ib lub elevator. Nws tsis yog qhov yuav tsum khaws cov khaub ncaws thiab cov tais diav ntim rau ib qho chaw hauv tsheb, ib yam yuav ua tau manually. Nquag taug kev hauv huab cua ntshiab yog qhov tsim nyog! Ua ib lub neej muaj txiaj ntsig zoo. Nrog rau txoj kev ua neej, lub zog tsis tau siv ua ntej siv, vim li ntawd, ib tug neeg tsis zoo xwb tsis nkees, tab sis, ntawm qhov tsis raws li, raug txum tim rov qab los!2. TXOJ CAI KHOOM NOJ
Raws li qhov khoom muaj ntau thiab ntau ntxiv teeb meem, nws yuav tau compensated rau los ntawm kev noj haus ua noj txoj kev: stew, ua noj, siv lub zog, tsis kam muab kib, ntau ntsim cov txuj lom thiab rog. Noj ntses ntau dua (nplua nuj ntawm omega-3 acids), txiv hmab txiv ntoo thiab zaub (cov no yog cov antioxidants thiab fiber), cereals (natural drainage, txheej loj ntawm cov vitamins). Yog tias koj txo kom qab zib thiab ntsev, nws yuav txo qhov uas muaj ntshav qab zib thiab mob ntshav siab. Thiab nyob rau hauv txhua rooj plaub, tsis txhob overeat!
3. TUS NEEG TSIS TXAUS SIAB TXHAUM
Cov cwj pwm phem yog hu ua, vim tias lawv ua rau muaj mob loj heev, thawj zaug rau peb lub cev. Seb nws yog tus cwj pwm ntawm tuaj lig, noj ntau heev, haus luam yeeb, gnawing tes los yog lwm yam, txhua qhov no cuam tshuam tus kab mob thiab ua rau lub neej ncua. Kev tshem cov khoom siv li no yuav ua zoo li txoj kev kho kom muaj zog!
4. LUB KWS HAIS DUA
Thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, kev ntxhov siab thiab kev nyuab siab, nws nyuaj rau kev nyob twj ywm. Tab sis muaj kev nyuaj siab, kev chim siab khov kho tau zoo heev tsis yog ntawm lub paj hlwb, tab sis kuj yog lub cev raws li tag nrho. Muaj peev xwm rub koj tus kheej ua ke, nyob twj ywm rau hauv ib qho xwm txheej tseem ceeb yuav pab tiv thaiv ntau tshaj ib hom kab mob.
5. HOM
Tsawg kawg yog ib qho kev tswj fwm ntau los sis tsawg dua yog qhov tsim nyog. Qhov no ua rau lub cev npaj ua ntej rau kev txhawj xeeb thiab tsis zoo, thiab sib koom ua ke faib cov nqi zog thaum nruab hnub. Cov kev pabcuam kev noj qab haus huv yog qhov zoo.
6. QHIA TXOG SIV LUB SIJ HAWM
Qhov tseeb, nws tsis yog qhov yooj yim! Yuav ua li cas usefully siv lub feeb dawb uas tau tshwm sim? Yuav ua li cas thiaj yog qhov tseem ceeb ua ntej kev lag luam? Ntawm no yog ib tus neeg. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis mus lob rau txhua tus neeg nyob rau hauv ib zaug, mus rau faib dab tsi yuav tsum, dab tsi los ntawm logic. Hloov cov kev ua ub no thiab nquag tuaj yeem ua rau me nyuam yaus yuav pab kom tsis txhob muaj tshaj rau lub cev kom ua txhua yam hauj lwm. Nws yuav tsum nco ntsoov hais tias nyiaj thiab lub koob npe nrov ib txwm tuaj yeem raug rov qab, tsis zoo li kev noj qab haus huv!
7. LESSONS WITH SPORT
Nws tsis tas yuav siv sij hawm nyob rau hauv lub gym los yog kev koom nrog qee hom kev ua si. Nws txaus ua ib txoj haujlwm me me, tab sis txhua hnub. Tsis nco cov sijhawm los mus xyuas lub pas dej. Txoj kev taug kev los ntawm txoj kev tuaj yeem hloov los ntawm kauj ruam ceev nrooj, txawm tias yog yoojyim khiav. Txhua yam kev ua kis las ua rau cov ntshav qis, tawm cov qog. Cov ua pa thaum lub sij hawm qoj ib ce pab txhawb, ua kom lub hlwb zoo nrog cov pa oxygen. Tus mob zoo heev.
8. TXOG CHEMICALS
Ib puag ncig puag ncig peb muaj teeb meem muaj pes tsawg leeg. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo uas nyob deb ntawm chemistry. Cov tshuaj ntxhua khaub ncaws, cov ntxhua khaub ncaws, cov tshuaj pleev ib ce yuav tsum tau xaiv nrog qhov qis tshaj ntawm cov ntxhiab tsw thiab xim. Aerosols yuav tsum muab hloov nrog phom cov phom, cov khoom, cov nplaum. Feem ntau, sim tsawg dua los siv tsev tshuaj. Tom qab ntawd lub cev yuav muaj sij hawm los tshem tawm cov teeb meem tshuaj, ua rau ntau hom kab mob.
9. KEV TSIM NYOG RAU COV NEEG NROG NROG NEEG
Nws yuav zoo li, thiab qhov twg yog kev noj qab haus huv? Tab sis qhov tseeb, lub xeev, lub siab, kev noj qab nyob zoo ntawm ib tug neeg yog nyob rau hauv ntau nyob rau ntawm qhov chaw nyob ib puag ncig. Yog li ntawd, nws tseem ceeb heev rau koj tus kheej nrog cov neeg uas ua haujlwm zoo rau koj, tab sis nrog "vampires energy", chim siab, txhoj puab heev thiab txhoj puab heev cov neeg ua haujlwm sib txuas lus txo kev sib txuas lus kom kawg. Tshaj tawm seb zoo npaum li cas koj yuav hnov.
10. QHOV KAWM NTAWM KEV TXWV
So yog tsis muaj txoj kev tsis zoo! Qhov zoo tshaj plaws so haujlwm yog tias nws coj Library. Lub xeev ntawm kev txaus siab ntawm ib tus neeg yog txuam nrog txoj haujlwm ntawm ua kom lub cev rov qab, thiab kev xav zoo zoo rau kev kho mob! Yog li ntawd, so yuav tsum ua kom txaus, coj tus siab tshaj plaws ntawm lub qab ntxiag.
Peb cia siab tias peb cov tswv yim txog kev tswj hwm koj kev noj qab haus huv yuav pab koj.