Peb tau ntseeg hais tias lub siab lub hlwb thiab lub cim xeeb zoo yuav nco ntsoov nrog peb. Tab sis qhov no tsis yog li ntawd. Txhua txhua hnub peb lub hlwb tawm tsam kev ntxhov siab, tsis muaj kev pw tsaug zog thiab kev noj haus tsis zoo. Tag nrho cov tsis zoo no cuam tshuam rau cov txheej txheem. tshwm sim hauv peb lub taub hau. Yuav kom cov kev txawj ntse dhau mus rau lub hnub nyoog laus, koj yuav tsum pib tu lub hlwb tam sim no.
David Perlmutter, nyob rau hauv nws phau ntawv Khoom noj khoom haus thiab lub hlwb, hais txog kev tiv thaiv peb lub hlwb los ntawm qhov tsis zoo thiab yuav ua li cas noj txoj cai los khaws cov kev txawj ntse. Nov yog qee cov tswv yim zoo los ntawm nws.
Nco ntsoov txog kev ua si
Ib daim ntawv zoo rau lub cev tsis yog rau peb lub cev xwb, tab sis kuj rau lub hlwb. Kev ua si nawv ua rau peb lub hlwb ua haujlwm ntau dua. Cov kws tshawb fawb pom tau hais tias cov kev qoj ib ce muaj peev xwm hloov tau peb cov kab mob nrog rau qhov ntev, nrog rau "kev loj hlob hormone" ntawm lub hlwb. Lawv txawm nqa cov kev sim uas tau ua pov thawj tias cov kev ua si yuav ua tau kom rov nco tau hauv cov neeg laus, nce qhov kev loj hlob ntawm cov hlwb hauv qee qhov ntawm lub hlwb.
Txo cov calorie ntau ntau
Kuj ceeb tias, tab sis qhov tseeb: pes tsawg calories muaj feem xyuam rau txoj haujlwm ntawm lub hlwb. Qhov tsawg dua uas koj noj, qhov mob ua kom koj lub paj hlwb zoo dua. Xyoo 2009 txoj kev tshawb xyuas pom zoo no. Cov kws tshawb fawb tau xaiv 2 pawg neeg laus, ntsuas qhov kev ua tau zoo ntawm txhua tus neeg. Thiab ces: ib qho yog pub rau noj dab tsi, lwm tus tau muab tso rau hauv ib qho khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg. Thaum kawg: thawj worsened nco, ob - nyob rau hauv tsis tooj, nws ua zoo dua.
Qhia koj lub hlwb
Lub hlwb yog peb cov leeg nqaij. Thiab nws yuav tsum tau kawm. Los ntawm loading lub hlwb, peb tsim cov kev sib txuas neural tshiab, nws txoj haujlwm ua ntau dua thiab sai, thiab nco kev txhim kho. Cov qauv no yog pom los ntawm qhov tseeb tias cov neeg muaj qib siab dua kev kawm tsis tshua muaj kev pheej hmoo ntawm Alzheimer's tus kabmob.
Noj cov rog, tsis yog carbohydrates
Hnub no, cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias txoj hauj lwm ntawm peb lub hlwb yog ncaj qha ntsig txog kev noj zaub mov thiab ntau dua ntawm carbohydrates nyob rau hauv kev noj haus ua rau deterioration nyob rau hauv kev txawj ntse kev ua tau zoo. Peb lub hlwb yog 60% rog, thiab ua hauj lwm zoo, nws xav tau cov rog, tsis yog carbohydrates. Txawm li cas los, coob leej tseem xav tias muaj roj thiab rog - nws yog ib qho thiab tib yam. Nyob rau hauv qhov tseeb, peb tsis fattening los ntawm roj, tab sis los ntawm ib qho kev tshaj ntawm carbohydrates nyob rau hauv kev noj haus. Thiab yog tias tsis muaj rog, peb lub hlwb yog starving.
Poob yuag
Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias muaj kev sib raug zoo ntawm kev nkag ntawm lub duav thiab qhov ua tau zoo ntawm lub hlwb. Lawv tau tshawb xyuas cov kev txawj ntse ntawm ntau tshaj li 100 tus neeg uas muaj qhov txawv ntawm lub cev. Nws muab tawm tias lub loj lub plab, qhov tsawg lub cim xeeb chaw - lub hippocampus. Nrog rau txhua kilogram tshiab peb lub hlwb yuav me dua.
Tau pw tsaug zog txaus
Txhua tus paub. uas pw tsaug zog cuam tshuam rau lub hlwb. Txawm li cas los xij, peb tseem tsis quav ntsej no qhov tseeb txij ua ke mus ib ntus. Thiab nyob rau hauv vain. Kev tshawb nrhiav tias muaj kev pw tsis tsaug zog thiab tsis tsaug zog, muaj peev xwm ua rau hlwb ruam. Christine Joffe, ib tug kws kho mob ntawm lub tsev kawm ntawv University of California, tau ua ntau yam kev ntsuam xyuas nrog nws cov neeg mob ntawm kev paub txog kev mob. Nws tau ua kom txhua tus muaj ib yam ua tau zoo: lawv tuaj yeem tsis tsaug zog ntev ntev thiab tsis tu ncua li ntawm nruab nrab ntawm qhov tsaus ntuj, thiab thaum nruab hnub lawv xav tawg. Kristin tau tshawb xyuas ntau dua 1,300 cov neeg laus thiab xaus lus tias cov neeg mob uas muaj teebmeem hauv kev pw tsaug zog yog ob zaug uas yuav muaj kev txom nyem los ntawm kev pheej hmoo hauv cov laus. Thaum ua raws li cov tswv yim no, koj yuav pab koj lub paj hlwb kom noj qab haus huv, nco lub siab ntsej muag ntau xyoo thiab ua tau zoo dua. Raws li phau ntawv "Food and brain."