Txhob haus cov khoom noj uas yog cov khoom qab zib zoo tshaj plaws, nrog rau cov khoom qab zib thiab cov khoom qab zib, uas ua rau koj zoo siab rau cov neeg ua haujlwm pabcuam - khaws ib lub thawv ntim lossis ib lub bar nrog rau hauv lub tub rau khoom: lawv yuav tau noj khoom txom ncauj zoo thaum koj xav tau ib yam dab tsi "chew". Tab sis tsis txhob mus nqa - ib tag nrho noj hmo tsis tuaj yeem tsis tuaj.
Koj puas haus dej ob peb khob kas fes thaum nruab hnub? Sim hloov tsawg kawg yog ib tug ntawm lawv nrog ntsuab lossis tshuaj yej herbal - ces koj yuav txo tau tus naj npawb ntawm cov calorie ntau ntau thiab cov chaw ua hauj lwm "migraines".
Yog tias kuv xav noj dua ib teev tom qab noj su tas? Ntxiv cov avocado pulp lossis chia noob rau koj pluas su - lawv yuav ua rau cov zaub mov muaj txiaj ntsim zoo dua thiab pab tau, tab sis tsis dhau hloov nws cov nqi zog.
Muab ib lub txee rau cov khoom tsim nyog thiab lub pob tawb rau cov ntaub ntawv nyob rau ntawm lub ces kaum sab saum toj ntawm lub txee - koj yuav tsum tau mus sij hawm luv. Nws yuav zoo li, tej yam me me - tab sis ob peb meters ntawm ib hnub twg yog ib qho ua rau dhau los ua ib tus marathon me me uas yuav tsis cia koj mus kis tau ntxiv phaus.
Mini-fitness nyob rau hauv chaw ua hauj lwm tsis yog li ib lub tswv yim ruam. Zaum ntawm ib lub rooj zaum, koj tuaj yeem ua viav vias cov pob zeb thiab pob tw, kom txiav thiab relaxing cov leeg. Tseem ceeb nuance: nco ntsoov ntsuas txawm ua pa thiab ncaj nruab nrab. Tsis txhob hnov qab txog kev sov siab tom qab txhua lub sijhawm siv hauv computer - sawv ntsug, ncab, qhib cov leeg ntawm caj dab thiab caj dab rau 5 rau kaum feeb.
Saib xyuas cov kev nyuab siab thaum nruab hnub. Cortisol provokes "tshee hnyo" uas ua rau muaj kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis - qhov voj voog no ua rau txheej txheej nyhav. Ua kom zoo siab, haus dej haus ib khob dej, taug kev ncig lossis nqa ob peb nqus pa thiab ua pa kom nrov.