Flaxseed roj yog coj los rau qhov hnyav, kom txo tau qhov qab los noj khoom haus thiab saturate lub cev nrog cov as-ham. Cov khoom no tau sau tseg rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov poj niam uas npaj yuav xeeb tub, raws li nws muaj keeb folic acid thiab omega-3 fatty acids. Cov tshuaj no muaj cov nyhuv zoo rau tus poj niam hormonal keeb kwm yav dhau los. Flaxseed roj hauv pej xeem cov tshuaj yog tus kws kho raws li kev kho mob rau yastaw, cem quav, sclerosis. Siv roj rau kev kho mob ntawm cov kab mob ntawm daim tawv nqaij. Tab sis tau linseed roj hlawv rog?
Cas cov flaxseed roj ua rau poob phaus?
Omega-3 fatty acids uas yog ib feem ntawm qhov "roj rog roj hmab". Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias yog tias lawv tsis txaus noj, tsuas yog zinc thiab vitamin B yuav ploj lawm, metabolism yuav qeeb. Tsis tas li ntawd, cov fatty acids uas yog tawm tsam nrog "cov roj cholesterol tsis zoo", uas cuam tshuam rau kev tsim cov tshuaj hormones. Yog li ntawd, fatty acid muaj ib txoj nyhuv rau tib neeg lub cev.
Tag nrho cov txiaj ntsim tau raug tsuas yog qhia yog hais tias ib tus neeg cob qhia, ua lub neej zoo, thiab noj mov. Lub ntsiab lus ntawm tag nrho cov additives yog xaus nyob rau hauv cov nram qab no, thiaj li tsim tau ib qho tsis zoo zog tshuav nyiaj li cas nyob rau hauv tus txiv neej. Ua ntej koj yuav khiav tom qab roj mus rau lub tsev muag tshuaj, koj yuav tsum xam cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg thiab tsim koj lub tswv yim rau kev qoj ib ce.
Nco ntsoov tias cua kub thiab hnub ci oxidize omega-3 fatty acids thiab lawv poob cov khoom siv tau. Yog li, koj yuav tsum tau tiv thaiv ib nrab-teev caij nyoog ua ntej noj mov. Tsis tas li ntawd, cov roj tshuav kev tshaib kev nqhis me ntsis, thiab koj noj tsawg dua.
Qhov thib ob daim ntawv qhia yog teeb meem, vim hais tias cov nqaij hauv cov nqaij, cov khoom noj siv mis, hauv qe, ntxiv rau 3 tablespoons ntawm roj, qhov no yuav ua rau ntau tshaj li cov khoom noj txhua hnub. Nws yuav tsis yooj yim kom tau raws li txhua hnub caloric nqi, yog tias koj xav tias 300 kcal yuav tuaj zoo li ntawd.
Oily lwj tsis tuaj yeem daws cov teeb meem nrog kev puas siab puas ntsws los yog "ntxhov siab" overeating. Yog tias koj pom tias koj noj, thaum koj ntxhov siab los yog thaum koj tu siab, ces koj yuav tsum nrhiav lwm daim ntawv qhia. Vim hais tias cov ntsiab lus ntawm cov roj yuav muab ntxiv rau koj cov "khoom noj txom ncauj" zoo.
Kev tshem tawm ib hnub tsuas yog rau cov neeg uas muaj tus cwj pwm zoo rau cov zaub mov txwv, uas muaj lub plab noj qab haus huv thiab lub siab. Nyob rau hnub no, koj tsis tas yuav npaj lub hwj chim kev cob qhia. Nws yog txwv tsis pub haus dej rau cov neeg noj zaub mov uas tsis muaj rog nrog kev sib raug zoo nrog cov kab mob siab.
Yuav ua li cas poob ceeb thawj nrog cov roj ntsha
Muaj ntau yam zaub mov txawv rau poob qhov nyhav nrog cov roj ntsha. Nyob rau hauv tag nrho cov xwm txheej, koj yuav tsum xaiv cov roj-txias roj, koj tuaj yeem tau yuav hauv cov chaw muag tshuaj. Hauv khw muag khoom noj tsis muaj kev tsis zoo rau kev thauj mus los thiab cia cov roj, thiab thaum nws tau rau koj ntawm lub rooj, nws tuaj yeem tsis muaj kev txwv ntawm cov khoom siv tau.
1 daim ntawv qhia rau cov roj flaxseed rau qhov poob phaus
Nws yog tsim nyog yuav tau noj 1 teaspoon ntawm linseed roj rau ib nrab ib teev ua ntej noj mov. Adhering rau daim ntawv qhia no, koj tuaj yeem txo koj qhov hnyav los ntawm 4 kilograms hauv ib lub hlis.
Daim ntawv thib 2 ntawm cov roj noob hnav tuaj yeem ua rau poob phaus
Daim ntawv qhia no yuav ua kom cov roj tsawg. Txhua hnub koj yuav tsum tau ntxiv rau txhua feem ntawm roj rau ¼ teaspoon, uas koj haus dej haus 3 zaug ib hnub twg. Yog li ua, kom txog thaum lub ntim nce mus rau 1 tablespoon. Tom qab ntawd koj yuav tsum lo lo lus no rau ib lim piam, thiab txhua txhua hnub txo cov khoom noj los ntawm ¼ ntawm rab diav kom txog thaum koj mus txog ib rab diav.
Kev tshem tawm cov zaub mov uas muaj cov roj lom, carrots thiab Suav radish
On thib 1 hnub ntawm kev noj haus, 700 grams carrots, 300 grams daikon (Suav radish), thiab grated zaub yuav tsum tau. Lub caij lettuce 2 tbsp. cov ncuav ntawm cov roj naj hoom, faib cov zaub xam lav ua tsib feem thiab noj txhua hnub ntawm kev ua haujlwm.