Zoo, kuv yuav ua li cas? Puas muaj ib qho tawm? Qhov tseem ceeb tshaj plaws txoj cai tsis yog rov qab mus rau txoj kev ua neej ntawd, uas koj tau ua ntej kev noj haus, thaum koj tau muaj roj. Txawm hais tias txiav kuv, txawm tias yeej, tab sis "zaum" koj ntawm kev noj haus kom txog thaum koj xav saib zoo li nws yog tam sim no. Tam sim no txhua yam uas koj tau noj thaum noj zaub mov yuav tsum yog tus cwj pwm rau koj. Nws yog li cas? Nov yog ob peb lub tswv yim.
- Thawj txoj ntsiab cai - koj yuav noj txhua yam, tab sis me ntsis los ntawm me ntsis. Tsis nco qab txog txoj kev noj su! Rau ib pluag mov koj noj tsis tau ntau dua ib lub phaj, nws yog thawj zaug, los yog tus thib ob, los yog ib qho zaub xam lav. Muaj tseeb, peb tsis txhob siv tshuaj yej rau hauv tus account!
- Yog tias koj tau tuaj hnyav ncawv, noj tshais tsis muaj nyob hauv koj daim phiaj xwm. Kuv yuav tu koj. Kuv 'dhau yuav tsum hloov cov cwj pwm no thiab. Lub ntsiab ntawm cov khoom noj yuav tsum tau noj nyob rau hauv thaum sawv ntxov. Thiab su noj xws li txhua tus neeg thaum 12, tsis yog thaum koj yuav tsum, thiab noj khoom txom ncauj yav tav su yuav tsum nyob rau ntawm 4. Vim li cas? Tau, noj hmo koj tau noj tsawg tshaj thiab tsis pub ntev tshaj 8 teev.
- Feem ntau yuav tsum me me. Tig koj txhais tes li yog tias koj xav tau dej. Tam sim no, uas yog qhov khoom noj ntau npaum li cas nyob rau ib lub sij hawm. Ntseeg kuv, tom qab 1 - 1,5 lub hlis ntawm lub regime no lub cev yuav tau siv rau feem me me. Nws yuav muaj txaus cov khoom noj uas koj muab rau nws. Qhov loj tshaj plaws yog tsis poob no cwj pwm.
- Nws yog pov thawj tias peb tau txais ntau dua los ntawm cov rog nqaij rog. Yog li ntawd, cia peb nco ntsoov tias pelmenki, chebureks, manti, belyashi thiab nqaij pies, peb yuav noj tsawg tsawg, tsis pub dhau pluas su thiab coj nws tawm ua ke, tshwj tsis yog rau tshuaj yej, peb yuav tsis noj dab tsi.
- Nws yog qhov tsim nyog yuav tau thiab nrog cov rog, ob qho tib si ntawm cov tsiaj txhu, thiab cov nroj tsuag. Cov rog yog qhov tsim nyog rau peb lub cev. Lawv yog cov tseem ceeb rau lub hlwb, thiab qee cov ntsiab lus tseem ceeb (piv txwv li, calcium) uas tsis muaj nqaijrog tsis absorbed. Yog li ntawd, peb haus cov khoom noj siv mis: kefir, mis nyuj, tsev cheese, me ntsis. Tab sis cia peb hnav khaub ncaws nrog qaub cream los yog zaub roj, tab sis tsis nrog mayonnaise
- Rov qab kho dua tom qab ib qho khoom noj pub rau peb kom dhau cov hmoov nplej. Kiag li tsis muaj mov ci dhau nws yog tsis yooj yim sua, tab sis nyob rau hauv hnub nws yog zoo dua los siv tsis muaj ntau tshaj ob - peb slices. Tej zaum nws tsis yog qhob cij, tab sis cov ncuav qab zib, tab sis kuj tseem tsawg heev, thiab yog tias koj muaj cov zaub mov rau hnub no, qos yaj ywm los yog pasta, ces peb tsis nco qab txog mov ci thiab cov khoom noj rau noj hmo.
- Tab sis feem ntau cov misconception - tau zoo los ntawm lub qab zib! Science tsis tau pov thawj qhov no. Hnov txawm tias ib qho kev hloov nrog ib tus kws qhia noj haus. Nws hais tias qhov teeb meem ntawm lub txiaj ntsig ntawm qab zib ntawm peb cov nuj nqis tsis yog pov thawj, yog li ntawd peb yuav tsis tshem tawm cov khoom qab zib los ntawm kev noj haus. Nyob rau hauv qhov tseeb hais tias xws li ib lub tswv yim txhaum yog tsis zoo tshaj, tab sis qhov tseeb tias nws yog feem ntau siv nrog roj. Zoo, piv txwv li, ib tug cream nyob rau hauv ib qho khoom qab zib los yog condensed mis nyuj, tsis tsuas Sweet, tab sis kuj fatty. Yog li, yog tias koj xav tau ib lub ncuav mog qab zib - cia nws rau koj tus kheej, tiam sis tsis ua ke, tab sis tsis noj mov. Tab sis ntsim chocolate thiab zib mu - tsis tsuas yuav tsis ua mob rau peb lub cev, tab sis yuav pab tau rau nws. Nws yog pov thawj tias lawv yog absorbed los ntawm lub cev los ntawm 100%. Tshuaj yej nrog piam thaj kuj yog qhov tswvyim hais ua dabneeg. Nws tsis tuaj yeem coj kev raug mob mus rau daim duab. Ib qho kws qab zib tshwj xeeb yuav noj ib hnub 100 grams ntawm chocolates los yog chocolate. Arithmetic yog qhov yooj yim. Ntawm 100 grams, qhov twg 6 candies tawm mus. 2 candies ntawm ib lub sij hawm - nws tsis ntau, ntseeg kuv, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis nkag mus rau hauv lub cev.
Zoo, ntawm lwm yam - tsis txhob hnov qab ntxiv rau hauv koj cov nqaij ntses thiab cov txiv hmab txiv ntoo, haus dej ntau dua. Qhov zoo tshaj plaws yog kev haus dej haus tsawg kawg yog ib khob ntawm kefir ib hnub.
Zoo, nyob rau hauv xaus, Kuv xav qhia rau koj. Peb lub cev yog ib yam khoom uas peb tau sculpt, thiab nws muaj ib qho tseem ceeb rau peb - nws tuaj yeem cim thiab khaws cov ntaub ntawv. Peb txhua tus muaj nws daim ntawv, nws tau raug tshwj tseg los ntawm peb ntau xyoo (ua nws fullness los yog leanness). Qee cov kev hloov me hauv daim ntawv no yog ib qho tshwm sim luv luv. Thiab lub cev nws tus kheej los rau nws lub xeev qub. Tab sis ntawm no, hloov daim ntawv nyob rau hauv ib txoj kev los yog lwm cardinally thiab ntev, nws yuav siv sij hawm ntau kev rau siab. Tab sis yuav kom khaws cov kev hloov no, nws tsuas yog tsim nyog tuav lub kabmob ntawm txoj cai zoo rau qee lub sij hawm, nws yuav nco ntsoov nws thiab txuag nws yam tsis muaj kev sib zog.
Yog li, qhov xaus. Tom qab koj cov kev noj haus lawm thiab koj tau poob phaus ntau npaum li koj xav tau, koj yuav tsum tau tuav tawm ntawm qhov kev sib tw rau ob peb lub hlis ntxiv. Tom qab ntawd qhov tshwm sim yuav raug kho ntawm lub cev, thiab koj yuav tsis tau zoo dua. Thiab thaum koj koj tus kheej tau siv rau kev noj haus no, uas coj nws mus tso cai. Rau koj qhov no yuav tsis yog kev noj zaubmov, nws yuav yog koj txoj kev noj qab nyob zoo.