Pib qhov twg?
Txhua qhov teeb meem yuav tsum tau pib nrog ib qho kev ntsuam ntawm qhov teeb meem tam sim no thiab teeb tsa ib qho kev npaj ua. Ua ntej paub koj qhov hnyav thaum lub sijhawm thiab txiav txim siab seb koj yuav hnyav npaum li cas. Yog hais tias koj tsis xav thab nrog suav cov grams thiab kilograms, xav txog cov centimeters ntawm qhov teeb meem.
Ces nco ntsoov thaum koj pib loj hlob stout: koj puas tau ua li no los yog ib yam dab tsi cuam tshuam rau qhov no? Muaj ntau tus poj niam yuav hais tias lawv qhov hnyav nce ntxiv tom qab yug, vim cov kab mob metabolic, tom qab muaj hnub nyoog los yog mob. Tom qab ntawd nws muaj ob txoj kev: koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab koj qhov teeb meem tsuas yog nyob rau txoj kev tsis zoo ntawm lub neej los yog koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv uas yuav tsum tau hais. Nyob rau hauv rooj plaub thawj, koj tsis muaj dab tsi pib lub neej tshiab hauv ib lub cev tshiab, hauv qhov thib ob uas koj xav tau sab laj nrog ib tus kws kho mob thiab poob phaus raws li nws txoj kev tswj nruj.
Ib qho tseem ceeb hauv txoj kev lag luam no yog qhov tsis muaj cov kab kos. Tsis tas yuav tsum teeb tsa ib lub vojvoog loj thiab sim poob qhov hnyav los ntawm ntau hom kilograms hauv ib lub hlis. Cia koj lub cev tua cov nyhav tshaj qhov uas nws yooj yim rau nws. Thiab qhov tseeb hais tias qhov nyhav no yuav ua kom qhuav, koj yuav sai sai no kom thiaj paub tseeb.
Thiab ntau tshaj: tsis muaj ib tug gram ntxiv yuav tsis tuag los ntawm nws tus kheej. Yuav kom yau, zoo nkauj, ua haujlwm thiab noj qab nyob zoo, koj yuav tsum tau ua haujlwm nyuab heev.
Lub zog.
Yog tias koj xav poob phaus ib txhis tsis muaj teebmeem rau kev noj qab haus huv, tsis nco qab txog tag nrho cov khoom noj, cov tshuaj thiab cov khib nyiab uas nrov, tab sis teeb meem los yog tsis siv. Nws tsis tuaj yeem ua kom yuag tshaj 10 kg. ib lub hlis tsis muaj kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv thiab nws qhov tsos. Yog tias koj cov ntawv npaj yuav los tsis muaj kev kho mob hauv tsev kho mob thiab sib ntaus sib tua nrog cov ntiv taw pom lossis tawv nqaij, hnov qab txog qhov tshwm sim tau sai.
Tus essence ntawm kev noj haus kom zoo, uas yuav pab kom koj poob phaus, yog pluas mov noj. Koj yuav tsum tau nce ntawm lub rooj me ntsis kev tshaib plab - qhov no yog txoj cai uas koj yuav tsum ua raws tag nrho koj lub neej yog tias koj lub hom phiaj yog kev zoo nkauj thiab kev nplij siab. Thaum sawv ntxov mus txog rau 12 teev tav su koj yuav noj dab tsi los ntawm chocolate rau sausages, tab sis thaum noj su nws zoo dua los tso rau haus, rog, zaub mov kib. Qhov no yog, tsis muaj roj (ob peb tee roj ntawm cov roj txiv lws luam yuav tsis raug mob, hauv qhov sib txawv ntawm cov khoom noj hauv ib lub lauj kaub tais diav nrog cov roj zaub ntxiv), tsis muaj fatty oil, haus luam yeeb hnyav, mayonnaise thiab kua ntsw. Hmoov tsis khoom noj yuav noj tau sparingly, tab sis koj yuav tsum tsis nco qab txog macaroni nrog qhob cij vprikusku. Thiab feem ntau tseem ceeb - thaum noj su, qab zib tuaj yeem tsis tau. Noj hmo yuav tsum yooj yim dua li noj hmo - txiv hmab txiv ntoo, zaub, zaub ntsuab, kua los yog ntsuab tshuaj yej tsis muaj suab thaj. Nco ntsoov tias tsuas yog ntsuas ntawm qhov tso cai qhov ntim ntawm ib qho yog koj qhov kev xav tau kev tshaib kev nqhis. Ua siab ncaj rau koj tus kheej, ces yuav tsis muaj teebmeem nrog ntau dua.
Loads.
Tsis muaj kev noj haus, tsis muaj cov khoom noj khoom haus yuav pab tsis tau kom tshem ntawm ib qho tseem ceeb ntawm cov npoo ntxiv. Nws yog ib yam uas koj yuav tsum tau tshem tawm ntawm lub duav 1 cm thiab lwm qhov thaum 15 los yog 25. Yog li, tsis muaj lub cev muaj zog, tsis muaj dab tsi yuav tuaj ntawm nws.
Pib me me - nrog them, taug kev, yoga , ua luam dej. Txhob pov cov simulators, tshwj xeeb tshaj yog yog ua ntej tias koj coj "rooj zaum" txoj kev ua neej. Ua ntej, nws yuav yog ib qho kev nyuaj siab rau lub cev, thiab ob zaug, nrog rau li ib lub nra nws yog qhov nyuaj nyuaj rau lub cev thiab lub hlwb. Thaum koj siv lub cev kom tas me me, lawv yuav dhau los ua ib tus cwj pwm thiab tsis txhob txhawj xeeb txog koj, ces koj tuaj yeem maj mam nce thiab sib txawv.
Ua li koj nyiam, tab sis tsis txhob hnov qab tias koj yuav tsum siv tag nrho cov leeg nqaij, txwv tsis pub nws muaj roj los ntawm lub duav yuav ploj mus sai dua ntawm lub ntsag, thaum lub sij hawm sib tw ua ke yuav pab ua tus txheej txheem ntawm kev poob phaus.
Kev tu tus kheej.
Poob poob raug cuam tshuam rau cov tsos, tsis pom zoo rau txhua txoj kev xav. Koj tuaj yeem ncav zog ntawm daim tawv nqaij, pob tw, ncab cim. Tab sis tag nrho cov no yuav zam tau. Rau lub caij pib, Tshuag siv rau cream - los ntawm wrinkles mus rau ntawm daim tawv muag ntawm tawv muag muag thiab lub ntsej muag, lub caj dab thiab lub caj dab, los ntawm ncab qhab nia - mus rau lub cev. Tsis txhob hnov qab siv lub txhuam thiab qhov txhais tau tias ua rau lub cev tawv dua tuaj. Yog tias koj pom tias cov phaus ntxiv lawm, tab sis nyob rau tom qab cov teeb meem tseem ceeb, tsis txhob ncua sij hawm nrog txoj kev taug mus rau cov neeg saib xyuas - ntau cov txheej txheem yooj yim yuav pab tiv thaiv kev phais plua plav los yog pom teeb meem pom.
Thiab, ntawm chav kawm, tsis nco qab txog qhov kom tsawg ntawm cov vitamins , uas yuav saturate lub cev nrog tseem ceeb tshuaj thiab txhim kho qhov mob ntawm daim tawv nqaij, cov plaub hau thiab rau tes.
Tag nrho cov no yuav zoo li yooj yooj yim los pab tshem tawm ntawm 5, 10 los sis 50 kilograms, tab sis, kuj ceeb tias, qhov system ua haujlwm thiab ua haujlwm txig. Qee tus neeg poob qhov thawj kilograms tom qab ib lub lim tiam ntawm txoj kev tshiab ntawm lub neej, thiab ib tug neeg muaj txoj kev taug no rau lub hlis. Tab sis qhov hnyav ntxiv lawm, thiab koj tus cwj pwm tshiab yuav tsis pub nws rov qab mus.