Koj yuav paub tias tsis muaj, txawm tias qhov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws, yuav tsis pub koj poob ceeb thawj ib zaug thiab rau tag nrho. qhov ua rau koj poob phaus, qhov ua kom rov qab pib dua. muaj cov nyhuv ntawm lub viav vias. thiab tom qab poob ceeb thawj, saib xyuas khoom noj.
Dab tsi yog qhov khoom noj khoom haus zoo thaum poob phaus? - Siv tsawg rog, hmoov nplej thiab qab zib, tab sis ntau cov dej, cov kua tsis qab zib, cov tshuaj ntsuab thiab cov kua zaub.
- Tsis kam noj mov tom qab 19.00 thiab cov khoom noj txom ncauj thaum noj mov.
- Muab cov zaub mov thiab kev sib txuas lus, tsis txhob noj rau lub tuam txhab. Tsis txhob nqos cov zaub mov zoo li ib qho kev tshaib plab. Xo qeeb qeeb thiab huv si, zoo siab rau koj noj. Tus nqi ntawm cov khoom noj uas noj yuav txo, thiab koj yuav hnov zoo dua qhov sai.
- Tsis txhob hnav xoob xoob xoob thiab lub tsho tshaj sab nraud - nws txo qis kev puas siab ntsws thiab tsis muaj zog.
- Thiab feem ntau tseem ceeb - tsis txhob xav txog cov phaus ntxiv, tsis txhob poob phaus los ntawm lub caij los yog los ntawm ib lub hnub twg, nws yuav ua rau kev ntxhov siab thiab "viav vias". Tsawg dua koj xav txog nws, tiam sis sim rationally thiab tsawg kawg ib zaug ib lim piam mus xyuas qoj, koj yuav ua tau sai dua.
- Yog tias koj "poob koj txoj kev", tsis nco qab txog kev txwv ntawm ib tus neeg lub hnub yug lossis nrog phooj ywg ntawm phom, tsis txhob npau taws thiab tsis txiav koj tus kheej. Cia li pib dua.
Ntawm no yog ob peb txoj kev yuav ua li cas tiv nrog ib tus cia li thiab, raws li ib txwm, tsis nyob rau hauv lub sij hawm waking li, qab los noj mov.
- Noj cov kua txiv hmab txiv ntoo (lossis lwm yam txiv hmab txiv ntoo tshwj tsis yog txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo) lossis haus dej ntxhia hauv dej. Cov ntxhia dej yog ib qho tseem ceeb rau cov metabolism thiab zoo heev cuam tshuam tus nqi ntawm cov mob calories.
- Yog tias koj xav noj mov muaj teeb meem, ua rau koj tus kheej txiav txim siab me ntsis. Nyob hauv kev txwv tsis pub ua dab tsi, thaum kawg, koj yuav noj ntau dua.
- Koj muaj peev xwm haus ib khob ntawm broth los ntawm parsley - nws yuav tsav tawm lub qab los noj mov rau ob peb teev.