Tai Shi yog kos duab ntawm lub cev tswv cuab uas tau los ntawm Suav teb ancient, qee zaus hu ua kev xav hauv kev xav. Tai Shi strengthens thiab heals tus plig thiab lub cev, strengthens tus psyche, lub hom phiaj thiab pab cuam cuam tshuam rau lub cev nqaij daim tawv mob ntawm ib tug neeg - pab kom yooj yooj yim, muaj kev nkag siab ntawm kev tshuav, leeg nqaij thiab tso cai rau koj mus npaj txig koj lub cev. Qhov no yog ib qho txheej thaum ub kev qaug zog, muaj feem xyuam rau kev tswj Shi zog, uas nyob hauv peb lub cev. Lub hauv paus ntawm tai shi, nws lub zog ntawm lub cev, qhov zoo thiab nta, as Well as cov kev ua qoj ib ce ntawm suav gymnastics tai shi yog teev tseg hauv qab no.
Tus founder ntawm Tai Shi yog suav ua tus Chan Chan Feng, leej twg yog tus follower ntawm Taoism. Nyob rau hauv nws txoj kev ntawm kev txawj ntse ntawm lub cev, nws tau siv lub ntsiab lus ntawm cov lus qhia ntawm philosophical: lub ntiaj teb yog ib qho kev sib haum xeeb ntawm yang thiab yin, tus dej ntws los ntawm ib lub caij mus rau lwm qhov, txij thaum yug mus txog rau kev tuag. Raws li Thai lub tswv yim, lub cev sib npaug yog qhov tseem ceeb rau kev thaj yeeb ntawm tus ntsuj plig thiab yog qhov tseeb ntawm hom kev tiv thaiv tus kheej, kev sib raug zoo nrog kev xav. Tsuas yog ntawm no los ntawm lwm cov tub rog kev sib ntaus sib tua yog txawv ntawm qhov hais tias nws tsis muaj lub zog thiab kev ua phem, tab sis yog raws li kev sib haum xeeb muaj kev sib haum xeeb nrog ib puag ncig thiab nrog nws tus kheej.
Tai shi kev ua si yog ib lub caij ntev ntawm kev sib txeeb uas ua tiav ib qho tom qab ntawm lwm qhov hauv ib qib uas tau txiav txim los ntawm tus founder. Cov kev txav no pab kom lub zog ntawm Shi mus ntws haphazardly thoob plaws hauv lub cev thiab pab txhawb kom muaj kev sib haum xeeb ntawm tus ntsuj plig thiab lub cev. Kev tswj cov kev taw thiab kev ua pa nyuaj yog qhov tseem ceeb ntawm taisha thiab muaj kev ntxim ntxawg ntawm tag nrho cov kab mob hauv tag nrho los ntawm kev txhim kho kev sib koom tes thiab kev noj qab haus huv ntawm lub cev.
Lub taisha muab dab tsi rau peb?
Tai Shi yuav pab koj mloog zoo dua thiab muaj kev ntseeg siab, yuav qhia koj txog kev tswj koj txoj haujlwm ntawm koj lub cev. Ua tau zoo dua qub txav ntawm kev ua kom nrawm nrawm thiab nrawm thiab tuaj yeem muab ib daim duab ntxiv rau koj lub cev ua haujlwm li cas. Qhov no, tig mus, kho qhov chaw nyob, pab txhim kho kev sib koom tes thiab kev xav sib npaug, pab kom khaus cov nqaij ntshiv thiab txo cov kev mob hauv cov pob txha thiab pob qij txha. Hauv ib teev ntawm kev cob qhia, koj yuav poob 300 calorie ntau ntau. thiab vim li ntawd koj yuav tau txais ib qho kev hloov maj mam thiab lub cev. Koj lub cev plab ua hauj lwm zoo li lub moos, uas yog qhov tseem ceeb kom muaj lub siab yooj yim thiab zoo siab. Tab sis lub ntsiab lub hom phiaj ntawm kev ua tau qoj ib ce ntawm Suav gymnastics tai shi yuav tsum tau txais ntawm ib txwm cev nqaij daim tawv thiab sab ntsuj plig theem. Kev qeeb qeeb thiab kev tswj kom yog "ntsaws" pob txha thiab cov leeg ntawm qee qhov ntawm lub cev, tswj lawv cov mob thiab kev txhim kho lawv qhov kev ua tau zoo. Qhov no feem ntau tsis saib xyuas thaum ua cov tsoos ncaws pob.
Cov kev ua ub ua no tsis tu ncua yuav pab txhawb nqa cov pob txha, ua rau cov pob qij txha ntawm cov pob qij txha, thiab nws kuj yog ib qho kev tiv thaiv zoo xws li kev mob nyhav rau cov poj niam uas yog txha. Ua tsaug rau kev sib sib zog nqus pa, nyeg, ntshav kev txhim kho thiab cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha muaj zog, ua kom lawv muaj kev ntshiab, muaj kev txaus siab nrog cov pa oxygen, cov ntshav. Ib daim ntawv ntsuam xyuas ntawm cov neeg hnub nyoog 50 txog 60 xyoo tau pom tias tom qab 6 lub hlis ntawm kev cob qhia rau 30 nas this ib hnub, lub zog ntawm cov pob txha ntawm cov neeg tuaj koom tau nce 20%.
Ua raws li cov tswv yim ntawm cov neeg xyaum tu yus tus kheej rau ntau xyoo, nws tseem ceeb heev kom ua raws li cov cai hauv qab no:
- Ua lub ntuj thiab xoob, maj mam txav thiab dawb, tsis muaj straining koj cov leeg ntau dhau. Ua pa tsaug thiab tsis tu ncua, vim hais tias qhov tseem ceeb ntawm tai Shi yog qhov muaj zog thiab ua kom siab.
- Tias koj lub siab, tsis txhob xav txog txhua yam, tab sis sim xav tias ntau li ntau tau, ua raws li cov lus txib ntawm lub cev kom ua tau raws li kev sib txig.
- Pom tag nrho koj lub cev ntawm kev ua haujlwm, khi lawv txoj hauj lwm ua ke. Tshem tawm li yog tias koj nyob hauv dej.
Dab tsi yog qhov zoo ntawm Tai Shi?
Nco ntsoov, ib qho kev ua tau zoo tshaj plaws ntawm kev xyaum ntaus kis las Suav hauv Tai Chi yog txhua tus neeg muaj peev xwm ua tau - cov laus thiab cov me nyuam zoo sib xws. Hauv qee lub tebchaws, xws li Fabkis thiab Belgium, piv txwv li Fabkis thiab Belgium, siv ntau tus kws kho mob uas ntseeg hais tias cov kev ua no muaj txiaj ntsim zoo rau kev xav ntawm lub paj hlwb thiab pab kho kev puas siab ntsws ntau yam. Ntau tus neeg ncaws pob siv tai shek rov qab los ntawm kev raug mob hnyav thiab txoj haujlwm ntau. Tai Shi yog pom zoo los ntawm ntau cov kws kho mob rau cov me nyuam uas muaj kev tsis taus lub cev. Thiab qhov no tsis yog lo lus, vim hais tias tai shek qoj ib ce yog qhov tshwj xeeb uas tsis tshua muaj kev raug mob, uas ua rau lawv tsim rau cov neeg laus thiab cov neeg txom nyem los ntawm cov teeb meem nrog cov pob txha thiab pob qij txha. Yog li, kev kawm los txhim kho lawv qhov kev tshuav ntawm qhov kev khiav dej num, lawv ua rau txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ntog thiab pob txha.
Cov ntaub ntawv ntawm kev tua ntawm tai shi
Tau ntau pua xyoo, cov lus qhia ntawm cov neeg pluag tau muab faib ua ob peb yam sib txawv. Lawv yog cov tsawg, tab sis tseem siv feem ntau niaj hnub no yog qhov style of Yang. Nws yog tsi ntsees los ntawm cov kab ntsig taw, nqa ntawm qeeb qeeb, thiab ntxiv los ntawm kev ywm thiab txawm tias ua pa. Nyob rau hauv cov ntsiab lus twg muaj ntau ntau yam, tus naj npawb ntawm kev sib tw nyob rau hauv ib daim ntawv yuav yog los ntawm 12 mus rau 108.
Koj puas tau hnov txog Pat's uniform? Qhov no yog txoj kev ua ntau tshaj ntawm kev ua yeeb yam tai shi. Nws yog siv raws li nram no:
- Npaum li ntau tau, so koj ob txhais ceg, khoov lawv me ntsis hauv koj cov ceg tawv. Lub taw tes ntawm sab laug ceg yuav tsum ncaj ncaj tom ntej, thiab ib txoj cai - me ntsis rov qab. Txoj haujlwm no yog hu ua "archer". Nrog koj sab tes xis, ua rau "tus kaus ncauj" thiab ncab ntawm lub khauj khaum, siv lub xub rov tuaj rau koj tus kheej. Tuav koj lub hneev nti ua ntej ntawm koj sab laug nrog koj sab laug.
- Hloov lub nra ntawm lub cev rau koj sab laug, tshem koj luj taws. Tshem tawm ntawm sab xis nrog ib qho qhib palm hauv koj sab tes laug, thaum koj saib koj sab tes xis.
- Tig koj lub taub hau mus rau sab laug, thaum koj saib yuav tsum tau qhia ncaj qha. Txav mus rau sab tes xis dua nrog lub xibtes, yuav luag qhov ncaj. Sab caj npab descends nrog lub cev nrog xib fwb upward.
Dab tsi koj tsis paub txog tai shek
Kev tshawb fawb ntawm University of Illinois tau lees paub tias lub peev xwm ntawm Suav gymnastics taisha los kho qhov sib npaug hauv cov neeg mob uas dim ib lub paj hlwb mob hlwb. Txoj kev tshawb no cuam tshuam ntau tshaj 136 tus neeg tuag taus txoj sia nyob uas ua tib zoo saib taisha. Lawv tau sib txuas nrog kev ua pa, xyaum ua tus cwj pwm ntawm zaum, taug kev thiab nco. Tom qab 6 lub lim tiam ntawm 3 teev ntawm ib ce ib hnub, cov neeg mob ua rau muaj kev cuam tshuam. Lawv rov qab muaj peev xwm, kev hais lus thiab kev puas hlwb.
Hauv lwm txoj kev tshawb nrhiav ntawm American University of Emory nyob rau xyoo 1995, cov ntsiab lus ntawm peb hom kev pab raug muab piv, xam nrog rau txoj kev pheej hmoo ntawm kev pheej hmoo ntawm cov neeg laus. Cov kev tshwm sim nram no tau txais: thawj qhov kev pab cuam nrog rau ntau yam kev ua tau zoo thiab kev ua kom muaj zog thiab ua kom muaj tus cwj pwm, qhov kev pheej hmoo ntawm kev poob yog raug txo los ntawm 10%. Qhov kev pab cuam thib ob tsuas yog siv cov kev ua kom tsuas yog sib npaug xwb thiab txo qhov kev pheej hmoo li ntawm 25%. Qhov kev pabcuam thib peb, uas muaj tsuas yog taisha, txo kev raug mob thiab ntog 47%.
Nyob rau hauv xaus
- Tai Shi pab txhawb kev tswj hwm thiab kev tswj ntawm lub cev;
- Kev txhim kho seem thiab kev sib tw;
- Tsim cov leeg, ua kom lub cev muaj zog ntxiv;
- Muaj kev pheej hmoo raug mob loj;
- Ntau tus kws kho mob xav kom tai shi ua ib txoj kev kho rau cov kev kho mob ntawm cov kab mob hauv lub cev (mob caj dab, pob txha caj qaum), thiab kuj yog kev pab rov tom qab kev phais;
- Pab kev kho tus mob neuropsychiatric abnormalities thiab mob hlwb;
- Thiab tsis tsawg - nws muaj txhawb rau sab ntsuj plig kev loj hlob ntawm lub cev.
Suav gymnastics tai shi yog ib daim duab uas yuav tsum tau sib xws, kev ua siab ntev thiab kev mob siab. Qhov kev siv zog ntxiv rau koj, qhov ntau koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm cov kev ua hauv no. Tom qab ob peb qhov kev cob qhia, koj yuav pom kev txhim kho hauv koj qhov yoog, koj lub siab, thiab koj txoj kev noj qab haus huv.