Peb txhua tus tos ntsoov yuav tuaj txog rau lub caij ntuj so thiab kev nyiam sib xyaw nrog nws: da dej, hnub ci, kev mus ncig mus ncig thiab kev mus sab nraum zoov. Tab sis nrog rau lub caij ntuj sov rau lub caij ntuj sov tuaj, uas yog ib qho nyuaj rau cov neeg laus, txawm tias tsis yoojyim rau cov me nyuam yaus. Thiab txawm hais tias tu cov niam txiv tab tom muaj teeb meem los tiv thaiv lawv cov me nyuam los ntawm qhov kev tsim txom ntawm lub tshav kub, tab sis qee zaus, tsis yeem, los ntawm lawv txoj kev tu lawv yuav ua rau tus me nyuam raug mob. Yuav zam tau qhov no, koj yuav tsum xub to taub cov nqe lus nug: yuav ua li cas tiv thaiv lub me ntsis crumb ntawm lub tshav kub thiab ua kom nws lub caij ntuj sov yuav pab tau nws?
Nyob rau lub caij ntuj sov, ntau leej niam tsis kam nrog tus me nyuam nyob hauv lub tshav kub, tab sis zaum hauv tsev hauv qab cua txias los yog kiv cua. Qhov no tsis yog, vim hais tias huab cua ntshiab yog qhov kev lees paub ntawm kev noj qab haus huv ntawm tus me nyuam! Yog li, tsis muaj ib qho teeb meem twg nws yuav tsum yog vim tias qhov kub tsis txaus siab rau tus menyuam nyob ntawm txoj kev. Thiab kom tsis txhob muaj kev kub ntxhov, koj yuav tsum xaiv lub sijhawm zoo thiab tsis raug mob rau kev taug kev. Nws yog qhov zoo tshaj kom taug kev mus txog 11 teev sawv ntxov thiab tom qab 18 teev tsaus ntuj. Tab sis thaum tav su, thaum lub hnub yog nyob rau ntawm nws cov zenith, nws yog qhov zoo dua zaum hauv tsev, tsis nco qab los ua kom dej sov hauv tsev hauv tsev nrog kev pab los ntawm ib lub tshuaj tsuag los yog ib qho tshuaj tsw qab tshwj xeeb.
Yog hais tias huab cua tsis kub thiab tsis muaj los nag, nws yuav tsum tau siv sij hawm ntau li ntau tau ntawm txoj kev nrog tus me nyuam. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem tuaj yeem noj thiab hloov tus menyuam yam tsis tau mus tsev. Yog tias tus menyuam mos noj mis, sim nrhiav qhov chaw ntsiag to thiab pub mis rau nws. Yog hais tias nyob rau ntawm qhov khoom neeg tsim khoom - koj tuaj yeem nqa lub raj mis kom sov nrog dej sov rau qhov sib tov thiab, npaj cov dej sib xyaw rau ntawm txoj kev, pub tus me nyuam noj thaum lub sij hawm pub mis yog. Cov ntxhais hluas yuav tsum paub tias kev taug kev ua ntej pw tsaug zog tsis yog ua rau tus me nyuam ua ntsiav tshuaj, tab sis kuj txhawb nws lub cev.
Tsim nyob rau hauv lub caij ntuj sov lub sij hawm nyob rau hauv lub apartment zoo rau ib tug me me microclimate yuav pab tau cov cua txias. Txawm li cas los xij, thaum siv nws, kom tsis txhob ua mob rau tus menyuam txoj kev noj qab haus huv, ob peb txoj cai yuav tsum tau ua raws li:
- Tsis txhob nruab cov cua txias hauv chav nyob uas tus me nyuam tsaug zog. Yog hais tias nws tseem raug ntsia hauv tus menyuam lub qhov rooj, ces nws yuav tsum muaj nws tsuas yog thaum tus me nyuam nyob hauv lwm chav tsev los yog thaum taug kev ntawm txoj kev. Ua nyob hauv ib chav uas muaj qhov txias qhib ua rau tus me nyuam mob hypothermia thiab ua rau mob khaub thuas, thiab txawm tias tus mob ntsws.
- Nws yog ntshaw tias kub hauv chav nyob qis dua txoj kev kub kub tsis tshaj 5 degrees. Nyob rau hauv ib tug me nyuam me, natural thermoregulation tsis tau ua tiav hlo, yog li qhov kub siab hloov siab heev.
- Yog hais tias kub heev, ces qhov sov nyob rau hauv chav yuav tsum tau txo qis maj mam, coj nws mus rau ib tug xis kos. Tab sis, nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws yuav tsum muaj tsawg kawg yog 24 degrees.
- Yog tias tus me nyuam nyob hauv ib chav uas muaj lub tshuab cua txias, nws yuav tsum ua kom paub tseeb tias cua txias tsis ntaus rau ntawm tus me nyuam, thiab lub zog ntawm cov cua txias yog tsawg.
Tsis tas li ntawd, sunbathing yog ib qho tseem ceeb rau tus me nyuam, raws li nws muaj txiaj ntsig rau kev tsim cov tshuaj vitamin D los ntawm lub cev tiam sis peb yuav tsum nco ntsoov tias daim tawv nqaij ntawm ib tug me nyuam yog kev sib tw heev thiab kub hnyiab sai dua daim tawv nqaij ntawm ib tus neeg laus. Yog li, tus me nyuam hnub nyoog qis dua 3 xyoos feem ntau tsis raug tso tawm rau kev tshav ntuj ncaj qha - tsuas yog hauv qhov ntxoov ntxoo. Sunbaths ib tug me nyuam tuaj yeem siv tsis pub ntev tshaj 10-15 feeb thiab mus txog 10 teev sawv ntxov, lossis tom qab 17 teev, thaum lub hnub tsis nyob rau ntawm nws cov zenith.
Thiab tseem, taug kev nrog tus me nyuam rau hnub sov lub caij ntuj sov, cov niam tsev yuav tsum tau soj ntsuam cov txheej txheem kev nyab xeeb:
- Los ntawm lub sij hawm mus rau lub sij hawm, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau moisten tus me nyuam cov tawv nqaij, muab nws nrog ib daim ntaub damp paj rwb. Tab sis tib lub sij hawm, cua thiab cov ntawv tsim yuav tsum raug zam kom tus me nyuam tsis txias.
- Yog hais tias huab cua tsis tshav ntuj, koj tuaj yeem ua rau lub cev ntawm lub cev ntawm lub cev muaj hnub ci, uas, thaum koj tuaj txog tsev, yuav tsum muab ntxuav tawm sai sai, raws li cov tawv nqaij ntawm cov tawv nqaij me me ntawm cov tshuaj "chemistry" thiab muaj kev fab tshuaj tiv thaiv kab mob hauv cov pob khaus.
- Yuav kom tsis txhob overheating, koj tuaj yeem siv cov menyuam yau tshwj xeeb, cov tshuaj muag, muag hauv khw muag tshuaj. Lawv yooj yim heev rau siv thiab pab tus me nyuam hloov cov cua sov kom yooj yim dua.
- Hos tsis ua rau qhov mob txob mus rau ntawm daim tawv nqaij ntawm tus me nyuam, nyob rau hauv lub tshav kub nws yuav tsum tau ntau zaus yuav tsum tau bathed, them nyiaj tshwj xeeb rau cov poj niam lub cev thiab khoob plaub. Tib lub sijhawm, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab siv me nyuam hmoov, uas yuav pab kom tsis txhob mob pob tw ntse.
- Cov me nyuam khaub ncaws yuav tsum tau ua ntawm daim ntaub tiag, piv txwv li, paj rwb. Tus me nyuam yuav tsum hnav lub tsho ntawm nws tus menyuam lub taub hau, uas yuav tiv thaiv nws ntawm tshav ntuj kom tsis muaj teeb meem.