Los ntawm txoj kev, vim hais tias ntawm snoring qhov kev sib deev kev sib deev ntawm khub niam txiv, thiab ib co ntawm cov khub niam txiv vim hais tias ntawm snoring ntawm lawv ib nrab xav txog sib nrauj.
Ua ntej tshaj, snoring thiab qhov no yog qhov teeb meem loj, lawv muaj teeb meem rau lawv txoj kev noj qab haus huv. Snoring yog ib qho kev mob ntawm cov kab mob hnyav li oxygen starvation, uas ua rau qaug zog thiab tsis muaj kev pw tsaug zog. Snoring worsens lub plawv, tuaj yeem ua rau myocardial infarction, mus stroke thiab txawm impotence.
Cia peb xav txog txoj kev sib ntaus nrog snoring thiab vim li cas nws tshwm:
Thawj rog.
Raws li kev txheeb cais, yog tias lub cev qhov hnyav ntawm tus neeg tsis tshuav 10%, tom qab ntawd hauv npau suav, qhov ua tsis tau zoo los ntawm kev ua pa 50%. Nws yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob overeating ua ntej yuav mus pw, raws li lub plab puv muaj peev xwm khoov cov diaphragm, uas ua rau tsis ua pa li qub.
Haus cawv.
Cawv txhawb rau qhov tseeb tias lub plab hlaub phais tawm mus so, cov leeg nqaij txo, uas pab rau snoring thiab siv ceev xwmphem ua npau suav. Thaum haus, ces rau 4 teev ua ntej pw tsaug zog nws tsawg kawg.
Haus luam yeeb.
Kev haus luam yeeb los ntawm cov luam yeeb yuav ua rau cov mucous membrane ntawm lub caj pas thiab lub qhov ntswg, vim li ntawd, ua rau muaj kev mob ntawm tus mob trachea thiab pharynx, uas yog nrog lub pob ntawm lawv cov phab ntsa. Lawm dhau los, qhov no yuav ua rau kom txoj hlab pas tsis zoo thiab ua kom muaj kev pheej hmoo ntawm kev ua pa nyuaj hauv npau suav.
Txoj hauj lwm phem rau kev pw tsaug zog.
Sim tsis txhob pw ntawm koj sab nraum qab. Nws yog nyob rau hauv no qhov teeb meem uas tus nplaig ntxuav. Xav mus pw ntawm koj sab. Muaj ib txoj kev nthuav tawm ua rau koj tus kheej pw ntawm koj ib sab. Ib lub pob ntaus pob tesnej yog sewn rau hauv hnab ris pajamas. Yog hais tias tsuas yog koj xav pw hauv koj lub qab, lub pob yuav tsa koj. Vim tias qhov kev xyaum no, tus neeg tsim muaj lub luag haujlwm tsaug zog ntawm nws sab.
Nws yog qhov tsim nyog yuav tau muab rau lub taub hau kom siab. Qhov no yuav tiv thaiv tus nplaig los ntawm kev qeeb thiab ua qaj.
Kev kho rau snoring.
Txoj kev kho mob zoo tshaj plaws los ntawm kev kho mob laser. Hauv ib lub tsev kho mob tshwj xeeb hauv 10-15 feeb, ib lub lag luam raug siv ib txoj kab teeb laser. Lub lag luam tsis mob thiab cia koj tshem tau snoring.
Thiab, thaum kawg, ob peb lub cev qoj ib ce uas koj yuav tsum ua txhua hnub:
1. Kaw koj lub qhov ncauj, ua pa ntawm koj lub qhov ntswg. Nws yog ib qho tsim nyog rau lim ncauj ntawm tus nplaig, thiab rub tus nplaig rau caj pas nrog quab yuam. No ce yuav tsum tau rov ua dua peb zaug ib hnub twg rau 10-15 zaug, vim tias ib lub ntuj yuav loj hlob tuaj thiab qhov yuav tshwm ntawm snoring yuav txo.
2. Lub suab "thiab" hais, straining cov leeg ntawm lub caj dab, lub qhov muag daj, pharynx. Qoj rov qog rau 20-25 zaug thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.
Ua raws li peb cov lus pom zoo thiab tom qab ob peb lub asthiv koj ib nrab yuav tsis txhob thawb koj thaum hmo ntuj kom koj tsis qaj.
Zoo hmo. "