Khoom noj khoom haus tiv thaiv kab mob: cov ntsiab lus thiab cov ntsiab lus

Tej zaum koj twb tau hnov ​​txog qhov kev tshawb nrhiav Suav, uas tau ua 20 xyoo thiab tau kawm los ntawm ob peb txhiab tsev neeg? Txoj kev tshawb fawb no hauv kev noj haus tau ua los ntawm cov kws tshawb fawb txog Amelikas thiab Aas Kiv Tshaj Lij. Suav txoj kev kawm (CI) tau dhau los ua txoj kev tshawb fawb loj hauv thaj chaw noj zaub mov. Cov txiaj ntsig tau npaj txhij txog, thiab txaus siab nrog cov neeg noj nqaij thiab neeg nyiam noj nqaij nyoos. Lawv rov qab hais lawv tus kheej tias lawv tsiv mus rau sab xis. Ua ntej koj muaj tsib cov lus xaus CI thiab cov cai ntawm kev noj haus, uas yuav pab tsis tau mob.

1. Zaub mov raws li cov khoom noj cog tsis tso cai rau koj nce phaus thiab tiv thaiv tag nrho cov kab mob.

   Cov kev tshawb fawb tau pom tias thaum khoom noj khoom haus yog xyuas raws li cov khoom noj cog, kab mob thiab ib txheej ntau tshaj qhov hnyav no tsuas ua tsis tau. Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias cov zaub mov cog qoob loo sib raug rau lub plab zom mov, thiab tsiaj txhu cov kabmob yog qhov tseem ceeb rau kev yuav luag txhua tus kab mob. Thiab, ua ntej txhua yam, mob cancer.

   Qhov zoo tshaj plaws kev noj haus, raws li cov neeg soj ntsuam, yuav tsum muaj cov khoom noj cog. Cov khoom noj khoom haus zoo tshaj yuav tsum muaj ob lub zog - muaj peev xwm ntawm tus kheej-digestion thiab muaj fiber ntau lub cev. Cov kev ntsuas ob no yog tsim los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntseej, roj noob, nplej, keeb kwm, zaub ntsuab. Nws yog ntshaw kom tag nrho cov khoom uas muaj cov tsiaj muaj protein, nrog rau cov nqaij, qe, mis, kefir, cheese thiab lwm tus.

   Pib, cov ntaub ntawv no tau pom zoo rau hauv cov kev sim ntawm cov nas. Cov nas tsuag tau muab faib ua ob pawg. Hauv kev pub rau pawg thawj zaug yog 20% ​​ntawm cov tsiaj muaj protein, thiab cov pab pawg thib ob tsuas muaj 5 cov tsiaj txhu tsiaj. Cov txiaj ntsim tau zoo heev: tag nrho cov nas dej los ntawm thawj pab pawg tau tsim muaj mob cancer los yog muaj kev mob nkeeg. Nrog cov nas ntawm ob pawg neeg txhua yam yog nyob rau hauv kev txiav txim. Qhov kev sim no tau rov qab ntau zaus thiab qhov kev tshwm sim yeej zoo ib yam.

2. Khoom noj, uas (raws li peb ntseeg) muaj ntau cov vitamins, tsis yog ib txwm noj qab haus huv.

   Qee lub sij hawm peb ntxiv rau peb cov khoom noj khoom haus uas peb ntseeg hais tias muaj macronutrients, minerals, vitamins, fatty acids, amino acids thiab li ntawm. Tab sis qhov no yeej tsis lav tias peb noj txoj cai. Piv txwv, peb ib txwm hais tias muaj ntau ntau cov amino acids hauv cov nqaij. Txawm li cas los, nyob rau hauv lub sij hawm ntev, qhov noj tau ntawm cov tsiaj protein yuav ua rau muaj coob tus kab mob. Tsuas yog noj zaub mov uas tsim nyog rau cov qauv thiab lub cev ntawm lub plab zom muaj rau peb kom muaj kev noj qab haus huv.

   Yog, nws yog ib qho nyuaj rau rov ua kom koj tus cwj pwm rau zaub mov, vim hais tias peb loj hlob nyob rau hauv kev tshawb fawb ntawm cov kws tshawb fawb uas tau hais lus raws nraim. Thiab rau peb, hloov peb txoj kev ntseeg, tsim xyoo thiab ib-paus xyoo, yog ib txoj haujlwm nyuaj heev. Txawm li cas los xij, kev kawm tsis tuaj yeem sawv ntsug.

3. Vitamin tshuaj yog feem ntau tsis zoo.

   Lwm nthuav xaus ntawm Suav txoj kev tshawb no: lub kom tsawg ntawm kev noj haus tshuaj tsis tsuas yog tsis lav ib tug zoo lub xeev ntawm lub cev, tab sis kuj muaj peev xwm muab unforeseen phiv. Qhov txaus ntshai ntawm kev noj haus tshuaj yog tias noj lawv, koj xav tias koj yog shielding koj tus kheej los ntawm tag nrho cov kab mob. Hauv qhov no, ib tug neeg txhob txwm psychologically ua rau nws tus kheej kev coj ncaj ncees thiab txiav txim tias nws tsis tseem ceeb mus rau kev ua si los yog ua raws li kev noj haus. Pov thawj tias cov khoom noj muaj txiaj ntsig tuaj yeem pab tau kev noj qab haus huv uas ploj lawm.

4. "Phem" thiab "zoo" cov noob pib noj zaub mov.

   Kev tshawb nrhiav tau ua pov thawj tias TAG NRHO peb cov kab mob pib nrog kev noj haus tsis zoo. Kiag tag nrho cov kab mob - kev rog, mob ntshav qab zib, kab mob plawv, mob qog nqaij hlav - tuaj yeem tswj tau los ntawm kev noj haus, kho cov khoom noj ntawm cov tsiaj txhu hauv cov zaub mov.

   Tsis muaj cov "phem" thiab "noob" zoo. Muaj cov noob qhib los sis tsis ua. Muaj "pib" yog yooj yim heev: ua haujlwm microflora hauv txoj hnyuv rau hauv ib los yog lwm yam kev ua rau ua kom qhib tau cov noob caj noob ces uas muaj nyob hauv peb lub cev. Zaub zaub tsis ua rau yus "ua haujlwm", thiab tsiaj - pib.

5. Zaub zaub tiv thaiv lub cev los ntawm kev siv tshuaj lom neeg.

   Lwm qhov xaus yog qhov no: lub cev ua ntau dua qub, qhov teeb meem ntawm cov tshuaj phem thaum noj zaub mov. Thaum tsis muaj ib qho yuav tsum tau ua cov txheej txheem tsiaj txhu, daim siab, uas yog lub chaw kuaj kabmob ntawm peb lub cev, tuaj yeem tiv tau nrog cov tshuaj tua kabmob los ntawm lub cev.

Zoo thiab ib qho ntxiv rau ntawm cov khoom noj zaub mov uas ua rau lub cev muaj zog ntau ntau zog. Thiab ib tug neeg muaj peev xwm tswj tau lub zog no rau txhua qhov kev pab cuam "kev thaj yeeb nyab xeeb".

Noj txoj cai!

Raws li phau ntawv "Suav tshawb fawb"