Peb lub cev ncaj qha los ntawm ergonomic cov rooj zaum rooj zaum poob rau ntawm lub rooj zaum hauv tsheb, thiab tom qab ntawd - nkag rau lub rooj sib txoos ntawm lub rooj zaum ... Peb lub tsheb tsis muaj tsheb txaus! Feem ntau pom tau tias muaj teebmeem rov qab yog qhov loj dua qub. Yog li, peb tab tom siv los xav tias qhov sib qis tshaj plaws nyob rau hauv qaum yog qhov qis dua, tiam sis hauv qhov tseeb caj dab. Tias yog tias koj muaj teeb meem nrog koj nraub qaum, koj yuav tsum txo kev txav, tshwj xeeb tshaj yog kev xyaum ntawm simulators - tab sis qhov tseeb yog qhov txawv. Yuav ua li cas txha nqaj qaum thiab ntau yam kab mob uas muaj feem xyuam thiab yog vim li cas sab qaum rov qab "hnyuv ntxaug" kev nyuab siab, piav qhia kinesiotherapy - ib qho kev kho mob ntawm kev ua haujlwm. Yog txoj hauj lwm ntawm lub cev yog qhov guarantee ntawm kev noj qab haus huv ntawm qaum - qhov kev kawm ntawm tsab xov xwm.
Cheeb tsam kev ntxhov siab
Lub taub hau loj ntawm txhua tus tsiaj - yog thaum muaj kev nyab xeeb, yog ua kom lub taub hau mus rau hauv lub xub pwg kom tiv thaiv tau lub caj pas yooj yim. Reflex spasm ntawm lub caj dab nqaij tawv thaum lub sij hawm ntawm kev ntxhov siab tau txais los ntawm ib tug txwv zeej txwv koob los ntawm peb cov poj koob yawm txwv thiab peb hnov mob rau kev ntxhov siab tib yam nkaus, tab sis nws tsis ua teeb meem rau peb lub neej. Thiab qhov kev nyuab siab no muaj cov nyhuv loj: cov nqaij ntshiv uas nyob ib puag ncig tus txha caj dab ua ntau dua spasmodic, nyuab dua. Cov teeb meem nrog lub caj dab tsis tshua muaj tus kheej hnov los ntawm qhov mob, tab sis lawv lub txim yog qhov teeb meem loj heev: nws nyob ntawm no tias cov hlab ntsha uas nquag peb lub hlwb nyob. Kiv taub hau, insomnia, mob taub hau, qhov muag tsis pom kev, nco, hnov - tag nrho cov tsos mob no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev mob hauv qhov ncauj ntawm ncauj tsev menyuam. Hmoov tsis, hauv lub neej zoo li peb tsis muaj ntau lub sij hawm los mus tshem tawm cov teeb meem ntawm kev ntxhov siab. Ua kom tsis muaj zog rau nws pab qee hom kev kawm: ua tsis taus pa, xav txog kev xav, yoga. Tab sis tshem tawm cov kev sib kis ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub tsev menyuam loj yuav tsuas yog ib tus kws tsim tshwj xeeb.
Ntawm theem ntawm lub mis
Cov teeb meem nrog cov hlab ntsha tawg, raws li txoj cai, tshwm sim thaum yau, ntawm ib lub sij hawm thaum tus neeg lub cev tsim nyog. Cov me nyuam yaus niaj hnub siv lub rooj rau ntau xuab moos ib hnub - cov leeg tsis tshua muaj qis tsis pub kom qeeb qeeb ntawm txoj cai. Raws li cov tswv yim ntawm kinesiotherapy, cov qoj ib ce tshwj xeeb, yog tias tau ua ntu zus, yuav daws tau cov teeb meem ntawm thaum yau scoliosis. Vim li cas nws thiaj li tseem ceeb? Qhov tseeb yog tias qhov vertebral sab nyob rau hauv cov cheeb tsam no txuas nrog lub network ntawm paj hlwb xaus nrog txhua yam hauv lub nruab nrog cev: lub plawv, lub siab, lub raum, lub ntsws ... Lub hauv paus ua rau ntau cov kab mob ntev yog qhov teeb meem nyob rau hauv fab tub ceev xwm no. Cov kws kho mob paub cov mob yog thaum ua haujlwm nrog cov hlab ntaws, qee qhov teeb meem (piv txwv li, mob ntsws ntsws ntsws) lawv tus kheej tawm.
Txhawb Nqa
Qhov qis qis qis tshaj plaws yog npaj ib yam nkaus. Tej teeb meem hauv cheeb tsam no, raws li txoj cai, teb nrog qhov mob - qhov qis rov qab tam sim ntawd ua rau nws tus kheej muaj kev xav, yog li ntawd peb yuav xav tias nws yog qhov qis tshaj plaws ntawm qaum. Puas tsuaj rau ntawm lub duav yog qhov txawv ntawm qhov uas tau tshwm sim thaum peb tuaj ntawm ib qho chaw zaum. Cov pob txha nyob rau hauv lub hlwb txha caj qaum ntawm qhov point no ua rau kom muaj zog - thiab ntau zaus.
Yuav ua li cas pab koj tus kheej
Yog tias muaj cov kab mob ntev, nws tsim nyog tshawb xyuas koj tus txha caj qaum. Thiab ces ua raws li ob peb yam yooj yim cov cai - tiv thaiv kev ntsuas, thiaj li hais tias nyob rau hauv thiaj li tsis tsuas yog lub rov qab, tab sis lub cev raws li ib tug tag nrho.
- Lub cev ua ub ua no. Nws raug pom zoo los xyaum ua rau simulators txhua txhua hnub. Rau kev tiv thaiv ntawm cov yooj yim haum ce: 100 sit-ups, 50 push-ups, 50 slopes thiab 50 repetitions ntawm lub ce rau cov xovxwm. Rau ib tug neeg noj qab haus huv tus neeg yog qhov no. Thiab cov neeg uas nws yog qhov nyuaj, nws yog qhov zoo dua rau nrog lub xeev, maj ua qhov nce.
- Massage. Ib qho zoo ntawm kev noj qab haus huv ntawm sab nraum qab yog tsim nyog kawm ua haujlwm txhua txhua 6 lub hlis - nrog peb txoj kev ua neej yog qhov tsim nyog rau txhua tus neeg. Txawm li cas los, qhov muaj feem thib qab lub ce: nws yog zoo dua rau qhia tsis muaj ib tug zaws, dua li lwm versa.
- Cov txheej txheem Thermo. Cov no muaj xws li sauna, chav chav, qhov sib txawv ntawm cov da dej, cryosauna - lawv txhua tus los pab qhia thiab tswj tuav lub cev nqaij daim tawv tonus. Yog hais tias cov hlab ntsha tuav lawv lub tsho, nws muab kev noj haus zoo thiab pabcuam los ntawm cov slag tsis yog ntawm cov leeg ntawm lub hlwb, tab sis kuj ntawm tag nrho cov plab hnyuv siab raum.
- Lub zog. Tus nqaj hlau yuav tsum muaj cov amino acids zoo. Dab tsi peb feem ntau yog noj tsis ib txwm muab lawv nrog txaus zoo thiab ntau. Tus kws kho mob-kinesiotherapist yuav pom zoo rau kev noj haus cov tshuaj noj thiab cov multivitamin complexes. Yog li ntawd, ntau lub sij hawm peb siv zaum, lub weaker cov leeg txhawb tus qaum. Thiab ntau dua peb lub duav suffers los ntawm cov tsis pom nriav ntawm lub caij thaum peb tau sawv - vim nws yuav siv tag nrho peb yuag.
Lub paj hlwb qhov uas nyob ib puag ncig ntawm kab kem vertebral hauv cov cheeb tsam no yog kev tsim tawm. Cov teeb meem thiab cov kab mob hauv cov cheeb tsam no yuav luag txhua qhov teeb meem ntawm qis dua. Thiab, ntawm qhov tsis sib xws: los ntawm kev soj ntsuam ntawm kinesiotherapy, cov xov xwm uas ua rau sab nraum qab coj rov qab mus rau ib txwm, piv txwv li, teeb meem nrog potency.
Kev kho nrog cov lus tsa suab
Vim tias kinesiotherapy yog holistic, uas yog, holistic mus kom ze rau kev kho mob, kev soj ntsuam ntawm no yog txawv me ntsis ntawm tus tsoos ib: ntxiv rau cov MRI li thiab ultrasound ntawm cov hlab ntsha, nws yuav tsum tau mus hauv lub cav kuaj uas pom tias tag nrho cov zones ntawm qaum kev ua haujlwm thaum lub zog. Yog tias muaj kev xyuam xim ntes tau - uas yog, ib tug neeg tsis tuaj yeem ua qhov no los yog qhov kev txav - tom qab ntawd cov kev ua tshwj xeeb raug xaiv, uas maj, kauj ruam los ntawm kauj ruam, yuav pab tshem tawm cov kev thaiv no. Txhawm rau tshem ntawm cov teebmeem ntawm kev ntxhov siab - mob taub hau ntawm ncauj tsev menyuam - muaj cov txheej txheem tshwj xeeb rau txoj kev kho cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab: los ntawm cov hlab ntsha ntawm lub paj hlwb, koj tuaj yeem ua kom tiav ntawm cov leeg. Yog li ntawd, cov ntshav tso mus rau lub hlwb rov qab los, cov khoom noj khoom haus ntawm cov kev pabcuam cuam tshuam txog kev txhim kho. Thiab ces mob taub hau thiab kiv taub hau ploj, ntshav siab ruaj khov thiab kev ua haujlwm ntawm lub plawv. Ib tug neeg tuaj mus rau kinesiotherapist los pab txham tus qaum - thiab tau txais kev noj qab haus huv ntawm tag nrho lub cev.