Peb txhua tus paub txog lub neej ntawm cov txiv roj roj. Txog nws sau ntau phau ntawv thiab khoom. Nws yog ib qho zoo heev six thiab tseem ceeb, thiab ntau ntau tseem ceeb tshaj sunflower roj. Txiv roj roj yog cov roj zaub xwb uas ua rau lub cev nqaij daim tawv txav. Tus nqi ntawm cov roj yog siab heev thiab muaj coob tus xav tias nws yuav siv tujtaws rau cov zaub mov noj rau cov zaub nyoos thiab rau cov khoom kib.
Kev pabcuam rau menyuam yaus
Yog hais tias txiv ntseej roj yog li pab tau rau cov neeg laus, lo lus nug tam sim ntawd tshwm sim: "Kuv puas siv nws los ua cov me nyuam cov tais diav?". Cov lus teb yog tsis txaus ntseeg: "Tau, nws yog ua tau thiab tsim nyog". Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov roj ntawm cov roj muaj ntsis zoo ib yam li cov kua mis. Nws muaj fatty acids thiab polyunsaturated compounds, nyob rau hauv uas lub cev tiag tiag xav tau, tab sis tsis tau ua ke lawv tus kheej. Cov roj fatty acids uas yog koom tes hauv kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab hauv plab, pab cuam tshuam rau qhov tsim tawm ntawm lub hlwb thiab lub hlwb. Tias yog vim li cas cov txiv ntseej roj yog zoo heev rau cov poj niam cev xeeb tub, nrog rau thaum pub mis rau tus me nyuam nrog leej niam lub mis. Los ntawm txoj kev, yog tias koj noj khoom noj nrog cov nyuj cov kua mis, ces nws muaj peev xwm "tau kho" rau hluav taws xob rau niam los ntawm ntxiv roj txiv roj rau nws. Qhov tseeb yog hais tias cov roj muaj ntau linoleic acid, thiab nyob rau tib qhov feem pua li hauv cov mis mos molochki.
Txiv roj roj muaj lub microelement ntawm squalene. Nws tiv thaiv kev mob hlwb ntawm lub cev, thiab kuj pab tsim lub cev thiab tsim cov kev ua ntawm lub paj hlwb.
Cov roj hauv tus menyuam noj cov zaub mov tseem ceeb heev, vim hais tias nws muaj cov vitamins D, K, E thiab A. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau kev sib luag ntawm tus menyuam, vim lawv yog tus saib xyuas thiab kev txhim kho cov calcium uas nyob hauv cov pob txha. Thiab calcium, raws li koj paub, yog lub ntsiab tiv thaiv uas yog lub luag hauj lwm rau kev loj hlob, lub zog thiab kev kho mob ntawm cov pob txha.
Tsis tas li ntawd nyob rau hauv cov composition ntawm txiv roj roj yog fatty acids, uas ua rau cov hauj lwm zoo ntawm cov tshuaj hormones thiab yog muab kev koom tes rau hauv kev tsim ntawm cell daim nyias nyias thiab cov tshuaj antioxidant. Lub yav tom ntej suppress qhov tsis zoo ua hauj lwm ntawm txaus ntshai radicals nyob rau hauv lub cev.
Ib qho tseem ceeb nyob rau hauv cov khoom muaj pes tsawg leeg ntawm cov roj yog monounsaturated acids, uas paub tias tsis muaj roj cholesterol. Txawm li cas los, cov txiv roj roj, qhov sib txawv ntawm lwm cov roj zaub, tsis muaj feem xyuam nce qib roj cholesterol hauv cov ntshav, ntawm qhov tsis sib haum, nws txawm pom nrog nws normalization, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev mob plawv. Tsis tas li ntawd, kev siv roj yuav pab kom cev tsis muaj zog.
Raws li koj tau pom, qhov tseem ceeb ntawm cov txiv roj roj hauv cov me nyuam ntawv cov ntawv qhia yog loj heev. Raws li lawv hais, koj yuav tsum tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv ntawm thawj hnub. Thiab, thov zam txim rau kuv, ua li cas ces kuv tsis kam muab cov roj txiv roj rau kuv tus me nyuam, yog tias nws tsis zoo rau txoj hauj lwm zoo ntawm txoj hnyuv, qhov normalization ntawm cov kua qaub hauv plab thiab txoj haujlwm ntawm cov kab mob hauv lub cev, tiv thaiv kev pom ntawm lub pob zeb hauv cov kab mob hauv lub cev, los ntawm normalizing lub ejection ntawm bile, tab sis kuj tiv thaiv cov tsos ntawm cov kab mob. Nyob rau tib daim ntawv tseem ceeb yuav tsum muaj kev tiv thaiv ntawm tus me nyuam lub cev los ntawm kev pom ntawm ntau hom kab mob thiab gastritis thiab kev sib cais ntawm cov khoom ua los ntawm lub cev.
Qee qhov kev pom zoo
Pib siv cov txiv roj roj hauv cov menyuam yaus cov ntawv qhia tau los ntawm 7 lub hlis, maj mam muab ntxiv rau cov menyuam cov tais diav. Tab sis koj yuav tsum tau saib txog tus cwj pwm ntawm tus me nyuam. Feem ntau tus saj ntawm butter yog qab ntxiag rau cov me nyuam, tab sis qee zaum tsis yog li ntawd, tsis txhob yuam kom tus me nyuam noj yog tias nws tsis haum nws.
Tsis tas li ntawd kuv xav kom nco ntsoov tias cov neeg tsim khoom siv tam sim no yog heev cunning thiab feem ntau muaj tshwj xeeb tus me nyuam txiv roj roj. Tab sis tsis txhob ntseeg tias cov roj no tsis muaj nyob. Muaj ntau qhov sib txawv. Tab sis tsis hais txog cov roj no yuav tsis faib rau cov me nyuam los yog cov neeg laus.
Los xyuas kom meej tias peb cov menyuam muaj kev noj qab haus huv thiab zoo siab, peb yuav tsum tau saib xyuas lawv cov khoom noj thiab cov zaub mov zoo. Nws yog qhov zoo dua rau noj ib lub tais zaub xam lav nrog txiv ntseej roj tshaj li ib pob ntawm daim tawv nyias ntawm tsis paub hais tias muaj pes tsawg leeg. Ntxiv mus, qhov no tseem siv tau rau cov niam txiv. Tom qab tag nrho, tus me nyuam yuav zoo siab heev, pom ib tug xov tooj ntawm cov niam txiv noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj. Tau, ntawm chav kawm, tus nqi ntawm txiv ntseej roj yog tsis me me, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv xyoo tsis ntev los. Tab sis nws cov txiaj ntsim ntau tshaj qhov them rau tag nrho cov khib nyiab.