Taub dag noj

Taub dag noj yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg uas nrhiav kev pab kom txaus, tab sis qhov no tsis muaj txiaj ntsig tsawg. Kev noj haus no yog tsim rau ob peb lub lis piam thiab tib lub sij hawm koj tuaj yeem poob rau ntau tshaj yim lub kilograms, yog tias nws yuav tshua rog. Ua ntej tshaj plaws, nws yog tsim nyog sau cia tias thiaj li ua kom muaj txiaj ntsig, nws yuav tsum tau tshem tag nrho cov qab zib ntawm koj cov khoom noj thiab ua kom tsis txhob muaj ntsev ntau hauv cov tais diav. Tag nrho cov calorie ntsiab lus ntawm koj cov khoom noj ib hnub yuav tsum tsis txhob nce ib txhiab calories. Qhov zoo tagnrho rau kev noj haus no yog yooj yim ntxhia dej, tsis nyiam carbonated, thiab haus kasfes lossis tshuaj yej los xaiv, tabsis tsis muaj suab thaj. Qee lub sij hawm koj muaj peev xwm them taus nrog ib qho uas muaj txiv hmab txiv ntoo los yog cov nqaij nyoo khov ncaj qha. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav poob phaus txaus, koj yuav tsum tau muab cov txiv hmab txiv ntoo qab zib. Qhov kev noj haus yog ib tug series ntawm kab, uas muaj plaub hnub. Thaum lub sij hawm thib tsib, hnub cuaj thiab kaum ib hnub ntawm kev noj haus los, lub voj voog yuav tsum pib los ntawm qhov pib thaum pib. Kev noj tshais yuav tsum pib nrog zaub xam lav thiab taub nrog zaub lossis txiv hmab txiv ntoo. Ib qho ntawm txoj cai tseem ceeb: tsis muaj noj hmo tom qab 6 teev sawv ntxov.

Ntawv rau khoom noj khoom haus

Thawj hnub
Noj tshais : zaub xam lav los ntawm ib lub taub dag los yog los ntawm carrots, uas yuav tau sau tsuas yog nrog txiv qaub kua txiv. Pumpkin porridge (yuav kom noj nws, koj yuav tsum tau noj ob puas grams taub dag rau peb caug feeb, txiav rau hauv daim ntawv ntawm cov cubes hauv dej, tom qab ntawd ntxiv cereals (koj tuaj yeem xaiv ib tug tablespoon ntawm mov los yog oatmeal). ib nrab ib teev rau stew lub porridge thiab ib me ntsis ntsev). Cov neeg uas tsis noj zaub mov, koj tuaj yeem tau ntxiv me ntsis mis nyuj, tab sis tas rog tsis pub.

Noj su : pumpkin kua zaub nrog carrots, tswb peppers thiab zucchini. Yog tias koj xav kom koj tuaj yeem tshaj ntxiv thiab qos yaj ywm. Noj cov kua zaub no tsawg dua, thiab ua ntej koj pib ua noj nws, koj yuav tsum tau ntxiv ib rab diav ntawm cov roj zaub, nrog rau cov zaub ntsuab, txiv lws suav thiab tiv thaiv me ntsis ntsev rau saj.

Taub dag zaub xam lav nrog kua. Yuav kom npaj ib tug zaub xam lav, nws yog txaus grate lub taub dag thiab kua txiv on ib grater thiab ntxiv txiv qaub kua txiv los yog rog tsis pub yogurt.

Pluas Hmo : lub stewed taub dag yuav tsum txiav mus rau hauv me me slices thiab ci ncaj qha rau hauv qhov cub. Ib tug npaj txhij-ua zaub mov kuj yuav poured nrog txiv qaub kua txiv los yog zib mu.

Qhov thib ob hnub
Noj tshais : taub ntses zaub mov.

Noj su : kua zaub nrog cov txuj lom thiab cov zaub ntsuab, los yog koj nyiam noj su ntawm thawj hnub, koj tuaj yeem ua ib lub taub kua zaub.

Rau qhov thib ob rau su noj, lub ncuav qab zib nrog cov taub dag thiab cov txiv hmab txiv ntoo ncuav qab zib yog zoo meej. Los yog koj tau noj taub dag pancakes.

Noj hmo : ci apples nrog prunes los yog ib puas grams ntawm tsawg-rog tsev cheese.

Hnub peb
Noj tshais : taub dag porridge los yog nyias.

Noj su : kua zaub nrog meatballs.

Pluas Hmo : ib tug zaub xam lav ntawm pineapples thiab pumpkins, uas yuav tsum tau txiav rau hauv cubes los yog ob grams ntawm tsawg-rog tsev cheese.

Plaub hnub
Noj tshais : taub dag porridge los yog nyias.

Noj su : kua zaub los ntawm cov zaub los yog khoom noj khoom haus, nrog rau stewed kua txob rau hoob thib ob.

Noj hmo : khaub ncaws thiab taub dag nrog carrots, dos los yog nceb thiab zucchini, ua noj hauv zaub roj.

Txoj kev tawm ntawm lub taub dag tsis yog txawv ntawm txoj kev tawm ntawm lwm cov khoom noj. Qhov loj tshaj plaws yog, ntawm chav kawm, tsis txhob noj li ib tug heev high-calorie zaub mov. Hauv qhov no, thaum noj zaub mov koj tuaj yeem nkees ntawm kab taub hau, tab sis nyob rau thawj lub hlis tom qab koj noj zaub mov koj yuav tsum tau mus ntxiv rau koj cov khoom noj raws li feem ntau tsis muaj tsev cheese, thiaj li tsis rov qab cov kilograms uas koj poob tawm nyuam qhuav.