Dab tsi kub hnyiab tau sai thiab rov qab ua rau cov leeg mob? Puas yog kev ua luam dej rau poob phaus hauv pas dej thiab hauv hiav txwv? Yuav ua li cas ua luam dej thiab khiav ua haujlwm rau lub cev? Peb ua tib zoo disassembled cov lus nug thiab kis tawm cov lus teb ntawm lub txee. Cia peb pib peb sib ntaus sib tua.
Yuav ua li cas ua luam dej ntawm poob phaus
Kev ua luam dej yog qhov sib tov ntawm lub hwj chim thiab kev qoj ib ce. Yawm cardio chaw thau khoom. Nws yuav zoo li tias poob phaus ntawm da dej yog yooj yim yooj yim, tab sis nws yog li ntawd? Ua tau, tsis yog. Kev ua si dej ntau dhau muaj qhov ua kom cov leeg muaj zog dua qub nce qib. Tam sim no lovers ntawm da dej yuav hais tias peb tsis yog lawm. Cia peb to taub.
Qhov nyhav ntawm peb lub cev yog dej. Peb tsuas tiv thaiv cov dej ntws xwb, uas txhais tau hais tias qhov txo tsawg dua threefold. Tus neeg zoo tib yam tsis tuaj yeem poob phaus txhua qhov, vim nws tsis ua qhov kev tshwj xeeb ntawm kev ua luam dej rau poob phaus, uas yog qhia los ntawm cov xibfwb qhia txog kev noj qab haus huv, xaiv qee dej dej rau txhua tus neeg.
Cia peb nco ntsoov tias neeg coob npaum li cas ua luam dej - yog los ntawm tus qav lossis tus aub zoo li. Koj puas paub vim li cas? Nws yooj yim dua li ntawd. Tshem tawm qhov nyhav ntawm kev zom zaws, koj yuav tsum ua kom zoo rau kev ua luam dej nrog lub brace thiab npauj npaim, thiab qhov no tsuas yog ua tiav nrog tus kws qhia. Tau, thiab nws yuav siv sij hawm ntau heev. Thiab tsis tau, txawm tias muaj tej yam zoo li no, kev ua luam dej muaj kev nyhav zoo rau lub cev ntawm lub cev thiab yog qhov tseem ceeb rau cov tib neeg muaj teeb meem ntawm cov osteoarticular apparatus. Tsis tas li ntawd, nws ua rau lub cev zoo nkauj, lub zog tsis muaj zog thiab pumped li lub nroog Yeiuxalees yog tias koj ua tiav qhov taw nrog koj txhais taw.
Nws zoo dua: da dej hauv lub hiav txwv lossis hauv pas dej ua ke rau qhov poob phaus?
Txhua txoj kev zoo nyob hauv nws txoj kev. Hauv pas dej koj saib xyuas thiab cob qhia los ntawm ib tus kws qhia ntawv, uas twb tau nce lub txiaj ntsim ntawm kev ua luam dej rau kev poob phaus. Koj kom meej meej taug qab koj ua tau zoo, koj paub qhov kev taug kev mus deb, kawm ntawm kev ua yuam kev. Lub pas dej yog ib qho kev xaiv rau cov neeg tshiab uas tsis paub cov txheej txheem ntawm cov yeeb yam thiab kev ua pa.
Tab sis tsis muaj dab tsi yuav hloov lub hiav txwv, thiab yog vim li cas rau qhov no yog qhov yooj yim - qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov dej. Hauv qhov sib txawv ntawm chlorinated nyob rau hauv lub pas dej, dej hiav txwv yog ib tug kho mob ntawm tag nrho cov mob. Tsis xav tias qhov tseem ceeb tshaj plaws kho-cov kev txhim kho nyob rau ntawm ntug dej hiav txwv. Txawm tias huab cua da dej nce siab ntxiv, feem ntau kho cov ua xua. Cov ntxhuav kis mus rau ntawm daim tawv nqaij thiab qee zaum nce kev tiv thaiv kab mob. Hloov cov teeb meem nrog cov pob qij txha, ntxo qhov ntswg nrog dej hiav txwv mus rau 99% kho cov kab mob hu ua sinusitis.
Zoo, ua luam dej hauv lub hiav txwv rau qhov hnyav yog qhov zoo tshaj hauv pas dej. Txij li thaum koj tiv tus dej ntws thiab ceev. Thiab tseem, koj yuav tsis tau txais qhov poob nqis zuj zus nyob rau hauv yog tias koj tsis tau ua raws li txoj cai nyob hauv pas dej. Ntawm no yog qhov sib txawv.
Ib qhov tseeb me me: nws yog qhov nyuaj dua ua luam dej tawm tsam ib nthwv dej ntawm ciam teb thiab nyob rau hauv qhov chaw qhib dej. Raws tus ntug dej, ntawm qhov tsis sib xws, rau ntawm nthwv dej. Tag nrho cov kev liam yog lub zog ntawm qes qis, uas cuam koj mus rau sab ntawm lub hiav txwv siab. Yog li ntawd, txhua txhua ob peb feeb koj yuav tsum tawm tsam nrog unbridled xwm.
Yuav ua li cas thiaj ua luam dej rau poob phaus?
Ib qho yooj yim rau plab 10 feeb yuav tsis pov tseg koj cov calorie ntau ntau. Qhov siab tshaj plaws uas koj yuav ua tau yog 330 kcal ib teev (!). Nco ntsoov cov duab ntawm lub caij ntuj sov puam: cov neeg ncig chaw pw ntawm cov xuab zeb thiab txaws ntawm ntug dej. Cov neeg paub txog cov nroog nyob ntawm lub hiav txwv lub npe neeg tuaj xyuas chaw foob.
Cov leeg ntawm lub cev muaj ib qho txuj ci tseem ceeb - lawv hlawv roj, thaum lub plawv nres (pulse) nce mus txog 130-150 ib feeb. Nws yog nyob rau ntawm qhov taw tes hais tias tag nrho roj hlawv rau ntawm "lub caij ntuj no" plab pib. Nws yog amazing, tab sis tau pab li ib pace rau ib teev, ib tug neeg poob mus rau 1200-1300 calorie ntau ntau! Yuav kom ua tau zoo li no, koj yuav tsum tau qhib lub plhaub rau hauv dej, txhua lub sij hawm nce qhov kev ncua deb ntawm kev ua luam dej thiab kev kub ceev. Cia peb noj qab haus huv: hauv ib lub lim piam koj qhov kev kawm yuav ob los sis triple.
Tus naj npawb ntawm cov calorie uas kub hnyiab nyob ntawm qhov ceev, hom kev ua luam dej thiab kab mob hauv lub cev. Cov nqaij ntshiv muaj pumped, qhov ntau lawv "noj" rog.
Cov tswv yim: yuav ua luam dej kom poob phaus
Saum toj no peb tau hais tias lub sijhawm ntawm lub zog ntawm kev ua ub no hauv cov dej kub zoo heev ntau calorie ntau ntau. Tab sis dab tsi zoo ntawm tus neeg, tsuas yog ib tug kws, tau tuaj yeem 60 feeb ntawm overload? Yog li tsis txhob yuam koj tus kheej thiab sim ua kom ceev nrooj. Txawm hais tias, ntawm chav kawm, qhov no yog qhov zoo tshaj plaws kev txhawb siab. Pib rau 5-10 feeb hauv ntau hom, tab sis ntawm qhov siab tshaj plaws ntawm cov cwj nrag.
Ua ntej yuav ua luam dej, ua kom sov so ntawm lub puam. Tom qab ntawd, rau 2-3 feeb, ntab kom zoo, ua kom zoo siab rau cov txheej txheem thiab ua kom sov lub pob qij txha. Ntxiv nrog rau qhov siab tshaj plaws ceev thiab duav, zoo li yog tias koj tabtom tua yeej ntawm Olympic Kev Ua Si kom poob ntawm lub zog los yog ua tsis taus pa. Rov ua dua, mus ua ib qho kev zoo siab, los yog zoo dua pw ntawm koj sab nraud thiab maj mam ua luam dej.
Koj puas tau so? Dua li peb tig mus rau ntawm lub plab thiab teem caij sib tw ua luam dej, hloov qhov style ntawm kev ua luam dej. Qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum tau kawm txog kev ua luam dej nrog lub voj thiab npauj npaim.
Tsis txhob hnov qab cov cai ntawm kev coj cwj pwm hauv dej. Tsis txhob ua luam dej rau cov ntaiv, tab sis qhia raws ntug dej, qhov chaw koj tsis sawv ntsug hauv qab, tab sis yog tias koj plunge, cov dej tsis npog cov yas. Nrog cov txaj tsis muaj mob, muaj pa ntawm cov leeg thiab cov nqaij ntshiv intercostal yog ua tau. Qhov no yog txoj kev pheej hmoo loj hauv qhov tob, uas xaus rau qhov kev txiav txim tuag.
Luv luv txog kev khiav
Nws zoo dua: khiav los yog da dej rau poob phaus? Tshwj xeeb, nws yeej ua tsis tau ib tus neeg khiav tawm, yog tias qhov kev pom muaj tseeb raug pom hauv ob qho tib si. Tab sis khiav ntawm qhov nruab nrab pace loads tag nrho lub cev, thiab kev tshwm sim los ntawm qhov hnyav yog pom tom qab qhov kev cob qhia thib ob. Qhov no yog ib qho kev ua si pheej yig, tsis tas yuav tsum muaj kev txawj ntse thiab kev xyaum lub cev. Cov ntsiab lus hais txog kev khiav kev poob phaus nyeem ntawm no .