Kev txo qhov hnyav: cov ntsiab cai tseem ceeb.
Txhua leej txhua tus yeej paub hais tias kev sib txuam nrog kev noj qab haus huv nrog lub cev uas tsim nyog yuav ua rau poob phaus. Hauv qhov no, koj yuav tsum xyuas kom meej tias lub zog noj ntau dua li cov calories uas tau txais. Txawm li cas los xij, hauv lub neej tiag no txoj cai no ua haujlwm tsis zoo. Kiv cua ntawm cov pluas noj pom tias qhov hnyav tsawg zuj zus tuaj, thiab tom qab txiav txim siab noj zaub mov tas li rov qab rau hauv qhov loj me dua.
Yuav ua li cas ces yuav tsum nkag mus? Yog tias koj txiav txim siab poob ceeb thawj sai thiab mus tas li, cia li kawm qhov tseeb tsis tseem ceeb. Qhov chaw ua hauj lwm ntawm peb qhov kev ua kom muaj kab mob endocrine yog ib qho tsim thiab meej meej mechanism. Yuav kom rov qab kho dua tshiab no, koj yuav tsum tau muaj txoj cai, muaj kev noj qab haus huv uas muaj hnub tsis tuaj yeem. Cov hnub tsis tawm yuav tsum tsis ntev. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog hnub ib hnub ib lub lim tiam. Yog tias koj tshaib plab ntev, koj yuav muaj kev ntxhov siab sai sai - thiab pib noj txhua yam. Yog li ntawd, koj yuav tsis tsuas yog poob phaus, tab sis kuj nce phaus tshiab.
Thaum xaiv cov hnub yoo mov, koj yuav tsum to taub tias lawv tsis pab txo phaus. Txoj haujlwm tseem ceeb ntawm kev tshem tawm cov hnub yog los tsim kev ntxhov siab rau qhov kev ua haujlwm hauv endocrine. Los ntawm txoj kev, lub hnub poob tawm pab tshem tawm cov dej ntau dhau thiab tshem cov co toxin ntawm lub cev. Vim li no, thaum lub sijhawm hnub yoo mov, yuav tsum tau haus dej kom ntau.
Ua tau nrog cov khoom noj mis.
Raws li qhov zoo tshaj plaws variant ntawm unloading hnub nws yog ib qhov ua tau los siv ib qho kev noj haus. Mis nyuj haus yog ib qho khoom noj khoom haus zoo heev. Nws muaj ntau cov tsiaj txhu zoo thiab cov rog ntau ntau, thiab tau yooj yim assimilated carbohydrates hauv daim ntawv ntawm cov suab thaj. Tsis tas li ntawd, mis nyuj yog muaj vitamins thiab minerals. Hauv cov khoom siv mis nyuj, ntau npaum li cov calcium, uas nthuav cov hniav thiab cov pob txha. Tsis tas li ntawd xwb, nws tsim nyog nco ntsoov tias xyoo dhau los ntawm cov kua mis uas ua haujlwm zoo dua tuaj, yog li cov mis nyuj hauv cov rooj plaub yog hloov cov kua qaub-mis.
Mis nyuj haus nrog cov ntsiab lus ntawm huab.
Thaum twg cov mis siv rau kev tshem tawm, cov nyhuv no tseem ceeb heev. Vim muaj qhov ua kom tsis haum me ntsis, cov mis nyuj yuav tshem tawm o, thiab kuj pab kom ntxuav tau lub cev ntawm co toxins thiab toxins. Qhov kev tu vaj tse no yuav pab koj lub cev pib nws txoj haujlwm ntawm kev ua haujlwm ntau dua. Vim yog qhov ua haujlwm ntawm qhov kev ua haujlwm endocrine, qhov hnyav yuav tshwm sim. Tseeb tiag, tsis txhob hnov qab tias hnub twg kev thauj khoom yuav tsum tsis pub dhau ib hnub. Yog tias koj txiav txim siab mus sim nrog kev noj haus, koj qhov hnyav tsis tuaj yeem txo qis, tab sis, hloov dua siab tshiab, nws yuav ploj mus. Tsuas yog, lub cev yuav ua rau cov huab cua rau ib hnub, thiab qhov no tsis muaj leej twg xav tau.
Cov essence ntawm kev noj cov zaub mov tsis zoo yog yooj yim. Koj yuav tsum haus ib thiab ib nrab ntawm mis nyuj ib hnub. Mis nyuj haus yuav tsum qaug dej qaug cawv hauv ob peb leeg - thiab tsis muaj dab tsi ntxiv yuav noj tau. Los ntawm hnub tom qab koj pib noj mov nyob hauv kev sib tw niaj hnub, ua raws li cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov. Tsuas yog tias koj khoov sai rau zaub mov noj, yuav tsis muaj txiaj ntsim los ntawm cov hnub tsis muaj kev ywj pheej.
Kev siv cov khoom noj khoom haus yog ib qho piv txwv ntawm kev noj zaub tsis txaus.
Raws li cov kev noj zaub mov zoo tau to taub qhov kev siv tas mus li ntawm cov zaub mov zoo. Los ntawm kev noj haus cais cov nqaij rog, cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus yooj yim assimilated carbohydrates, kib thiab ntsim cov tais diav. Kev noj cov zaub mov muaj zog yuav ua kom tiav hlo cov kev muab khoom noj thiab ua rau koj cov zaub mov txawv. Yuav kom saturate lub cev nrog rau cov amino acids uas tsim nyog, koj yuav tsum tau ntxiv cov kua mis nrog me me ntawm cov nqaij tsawg lossis nqaij ntses.
Rau ib lub sij hawm ntev, tib neeg lub cev tsis tuaj yeem nyob tsis muaj carbohydrates, vim lawv yog ib qhov chaw muaj zog. Thaum lub cev tsis muaj cov carbohydrates, nws pib zom cov nqaijrog. Thaum lub sij hawm rhuav tshem ntawm proteins, teeb meem tshuaj muaj tsim uas tau tuaj yeem lom lub cev. Yuav kom tsis txhob muaj kuab lom hauv lub cev, koj yuav tsum haus cov khoom noj kom txaus.
Nws kuj yuav tsum to taub hais tias cov roj ntsha tsis tuaj yeem ua rau kom tsim kom muaj cov roj cholesterol txaus, yog li ntawd nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua kom muaj tsawg tsawg ntawm cov zaub roj hauv koj cov zaub mov. Qhov no yog tib txoj kev los muab lub cev qhov tsim nyog npaum li cov roj cholesterol, uas koom rau hauv tag nrho cov txheej txheem metabolic.
Cov khoom noj khoom haus zoo rau cov khoom noj no yog skimmed mis thiab kefir, tsawg-rog tsev cheese, thiab cheese nrog cov roj tsawg. Rau kev hloov, cov khoom siv mis nyuj yog supplemented nrog cov roj tsawg thiab cov ntses. Zaub yuav noj tau nyob rau hauv txhua qhov ntau. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub cev tsis ploj zom cov zaub mov, nws yog qhov zoo dua rau noj zaub hauv daim ntawv ua tiav.
Cov zaub mov yuav tsum tau noj nyob rau hauv ntau cov khoom noj. Nws yog ib lub tswv yim hais tias koj noj medium feem, 5-6 zaug ib hnub twg. Cov khoom noj txom ncauj me me rau hauv daim ntawv ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo, txiv kab ntxwv qaub los yog txiv kab ntxwv raug tso cai.
Thaum xaiv khoom noj, nco ntsoov nco ntsoov tias koj txoj kev noj qab haus huv nyob ntawm koj cov khoom noj. Nws yog qhov zoo dua los ua raws li cov ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv noj qab haus huv tshaj li koj lub neej kom tsim txom koj tus kheej nrog cov zaub mov tsis yeem. Los ntawm txoj kev, kev poob cev nrog kev pabcuam ntawm cov zaubmov nyuaj cuam tshuam rau qhov kev ua haujlwm endocrine thiab ua rau kom muaj txheej ntau tshaj qhov hnyav.