Txoj cai tam sim no koj muaj li ib plhaw kev mob siab rau kev cob qhia kev ua kom muaj zog: ib tus menyuam mos liab ua rau koj zoo siab rau koj lub luag haujlwm, koj muaj kev vam meej ua txij ua ke mus ua ke, koj cov kev ua txhua hnub yog xim thawm hnub. Thiab kev saib xyuas ntawm cov ntaub ntawv ntawm koj lub cev yog qhov kawg xav txog los ntawm koj lub hlwb ... Thiab yog tias peb muaj kev qhia txog kev ua haujlwm yooj yim uas yuav pab txhawb koj cov leeg (tshwj xeeb tshaj yog tsis muaj zog mob plab), ua kom koj lub siab zoo thiab txo qhov mob rov qab? Peb cov cuab yeej zais cia yog lub pob ncaws pob.
Qhov yuav tsum tau sib npaug ntawm lub plhaub yooj yooj yim no, thaum koj ua haujlwm, ua kom tag nrho cov leeg ntawm koj lub cev mus koom tes hauv kev ua haujlwm. Koj ua hauj lwm tsis yog nrog cov leeg nqaij, tab sis kuj nrog cov leeg nqaij ntawm lub cev, cov stabilizers. Qhov no ua rau tag nrho lub cev muaj zog, tsim muaj zog, sib npaug thiab sib koom tes. Cov kev siv rau no yog siv cov nqaij ntshiv-stabilizers ntawm lub cev - lub plab thiab rov qab nrog qhov tshwj xeeb rau ntawm qhov xovxwm. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws rau kev ua haujlwm rau kev ua haujlwm ntawm cov leeg ntawm plab tom qab yug me nyuam.
Ua 8 rov qab ntawm ib ce muaj zog, maj mam nce mus rau 15, raws li cov nqaij ntshiv ntawm lub cev, kom rov qab tau cov duab tom qab cev xeeb tub. Xyaum 3-5 zaug ib lub lim tiam, hloov 2-3 hnub tom qab nrog lub teeb cardio kom ntxiv dag zog rau lub plawv, xws li taug kev, da dej lossis seev cev nrog koj tus menyuam.
Cov kws kho mob feem ntau qhia kom tsis txhob ua si ntawm kev ua si rau lub lis piam tom qab yug me nyuam. Ua ntej koj pib qhov kev siv ntawm ib qho nyuaj, nrog koj tus kws kho mob tham.
Zoo zoo lawm
Ua kom sov li 5 feeb, yoojyim rau pob, tshem lub duav thiab piav txog lub voj voog nrog lub xub pwg. Txhawm rau cov leeg ntshauv kom tswj tau koj lub cev, ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij.
Ua ib lub caj dab los ntawm kev ncab tag nrho cov leeg nqaij, ces so kom txaus, pw koj nraub qaum rau ob peb feeb, ua pa maj mam.
Nrog pob rau cov txiaj ntsim ntawm daim duab
Muab pob tw rau hauv koj txhais tes. Tshem tawm cov ceg dav hlau, nthuav cov thom khwm thiab hauv caug sab nraud. Ncab koj lub plab, tev koj lub pob tw. Nqus pa, ua pa tawm, maj mam khoov koj lub hauv caug, tswj cov coccyx. Nyob rau tib lub sij hawm, tsa lub pob nrog koj ncaj tes. Nqus pa thiab maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib. Stretched lub xub pwg, sab nraub qaum, puab ncej puab thiab pob tw.
Superwoman
Puag koj lub plab rau ntawm pob, hauv caug thiab ob txhais tes - ntawm lub pas ntawm qhov dav ntawm lub xub pwg. Lub crown stretches rau pem hauv ntej. Ua pa, nqhis, tshem koj sab caj npab rau pem hauv ntej, thiab koj sab ko taw rov qab. Tuav twj ywm. On nqus dej, rov qab mus rau qhov chaw pib. Tso tawm. Ua nrog lwm cov tes thiab ceg. Txhawb nqa nraub qaum, pob tw thiab xub pwg.
Txhim tsa tus ceg rau sab rau daim qauv qub ntawm daim duab
Sawv ntsug ntawm koj lub hauv caug sab laug, muab koj tus ncej puab tawm tsam lub pob. Sab tes xis ntawm sab xis, tshee lub plab. Tsa koj txhais ko taw, puag, tuav ib txoj kab ncaj ncaj ntawm lub ntiv taw mus rau xub pwg. Rov qab mus rau qhov chaw pib. Ua kom tau tus naj npawb ntawm cov lus rov qab thiab hloov sab. Sab nraud ntawm tus ncej puab muaj zog.
Choj
Puag rau koj sab laug, sab ceg thiab luj taws ntawm pob. Tes - nrog lub cev. Nqus, ua pa tawm, nyem qhov pob tw thiab tuav lub duav thiab rov tuaj. Nyob rau hauv txoj hauj lwm qaum lub cev tsim cov kab ncaj ncaj ntawm lub xub pwg mus rau lub luj taws. Tuav, ces maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib. Sab nraub qaum, cov leeg ntawm cov pob tw thiab ceg yuav muaj zog.
Rov qab torsion rau ib hom
Lie on your back, khawm pob nrog koj txhais ko taw. Tes raws lub cev. Ntshav koj cov leeg nruj, so koj rov qab rau hauv pem teb. Nqus pa, ua pa tawm. Siv cov xovxwm los nqa lub npuaj thawb ntawm taw. Maj mam rov qab pib ntawm txoj hauj lwm los ntawm kev txo lub npas rau hauv pem teb thiab ua raws li cov nias nrawm. Txhim khu cov leeg ntshauv.
Arc ntawm lub mermaid rau ib daim duab zoo nkauj
Sawv ntsug ntawm lub hauv caug ntawm sab laug ceg, sab xis txoj hauv kev. Sab tes xis nyob ntawm lub pob, thiab sab tes xis yog sab xis. Nqus pa. Tawm, rub tawm hauv lub nrob qaum thiab pw saum pob nrog koj tus ncej puab sab laug. Ncab koj sab caj npab los ua ib qho kev kos. Tuav twj ywm. Rov qab mus rau qhov chaw pib. Txhim kho thiab ncab cov leeg ntawm pob tw.