Kev nqus, los sis ncab ncab, muaj ib qho txiaj ntsig ntawm koj lub cev, tab sis tsis txhob hnov qab tias nws yuav ua tau teeb meem yog tias koj pib ua yam tsis tau sov so. Khiav, tw hlua lossis seev cev yuav pab koj npaj. Nco ntsoov tias ncab yuav tsum yog: nws yog qhov zoo uas yuav tau ua qoj ib ce, maj mam hloov haujlwm. Tuav lub sib sib zog nqus, txawm tias ua pa, tsis txhob ncua nws. Hloov cov lev thiab npaj mus ncab.
Ballerina
Ua ntej koj yuav tsum khoov ib ceg ntawm lub hauv caug thiab sim zaum ntawm nws. Rub sab ceg rov qab. Yog tias koj tsis tau ntawm koj txhais ko taw, sim tuav koj qhov hnyav ntawm koj ob txhais tes. Ntau thaum pib ntawm kev cob qhia muaj teeb meem nrog qhov teeb meem no, tab sis tsis ntev koj yuav ua tau yooj yim nyob hauv nws. Sim ua kom koj ncaj ncaj.
Tom qab tsib feeb, sawv saum koj lub hauv caug, muab ib txhais tes rov qab thiab sim muab nws tso rau ntawm koj txhais ceg rau qhov chaw ntawm lub hauv caug quav. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua li no, sim maj mam cab rau tag nrho lub cev, sim txo koj txhais tes mus rau ko taw. Saib koj tus cwj pwm kom zoo dua tuaj yeem nqa ob qho chaw ntawm lub cev. Thaum nws yuav muaj peev xwm rub tawm ntawm ib sab tes, qis dua zaum ob. Tuav rau rau 3-4 feeb. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum xav tias qhov lig txuas rau ntawm koj ob txhais ceg ncav tau li cas. Tsis tas li ntawd, khoov lub pob txha caj qaum nyob hauv lub hauv caug, rub tus taw ntawm koj thiab ncab kom ntev li ib feeb. Nyob rau hauv rooj plaub no, sway thiab tsis txhob ncab. Tom qab ntawd ua tib ce nrog ob ceg.
Tilts rau taw
Tam sim no zaum ntawm lub ntaub pua taw rooj, ib ceg yog nias rau koj sab thiab khoov rau hauv lub hauv caug; qhov thib ob - ncaj ncaj nraim rau pem hauv ntej nrog txo tau ko taw. Txhawb lub puab tsaig, yog tias ua tau, nyem rau hauv pem teb.
Tam sim no khoov rau pem hauv ntej thiab sim tuav tus taw nrog koj ob txhais tes. Rub koj tus kheej ze ze ntawm ko taw rau peb feeb thiab saib koj lub tiaj tus rov qab.
Ua qhov chaw ua haujlwm rau sab mus rau sab nraud thiab oblique cov leeg ntawm cov xovxwm. Tsav mus rau ob feeb thiab txav mus rau lwm sab ceg. Tsis ntev ces koj tuaj yeem tau koj lub puab tsaig rau lub hauv caug.
Slopes rau pem hauv ntej
Zaum ntawm lub ntaub pua taw rooj, nthuav koj ob txhais ceg ntau li ntau tau, ncab koj ob sab caj npab ua ntej thiab nrog ncaj rov qab sim khoov kom qis qis tshaj plaws. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no yuav tsum tsawg kawg yog kaum feeb. Ua kom ncav rau pem hauv ntej, yog tias ua tau, khoov ntawm koj lub luj tshib.
Tom qab ntawd, sim pw ntawm koj txhais ceg nrog koj lub plab. Txuas ntxiv mus li ob lossis peb feeb txhua.
Npauj npaim
Cov hauj lwm tom ntej yog nyuaj - muab koj lub hauv caug tso rau hauv av thiab zaum peb lossis plaub feeb. Tom qab khoov koj sab nrauv thiab nqis mus rau ntawm taw, ces rov mus rau qhov chaw pib.
Twine nyob rau hauv cov huab cua
Tso koj lub nraub qaum, ib lub hauv caug nias rau koj lub hauv siab thiab pw ib feeb xwb. Qhov thib ob ceg yuav tsum ncaj. Tom qab ntawd ncaj lub pressed ceg thiab tuav nyob rau hauv cov huab cua, pab tes. Hauv ib feeb, hloov koj ob txhais ceg. Tom qab ntawd tig rau koj sab thiab tsa txhua ceg ntu rau peb caug vib nas this.
Thiab thaum kawg
Txhim kho qhov uas sawv ntsug - rub ob txhais ceg kom ntau li ntau tau thiab tso rau ib qho, ces ob txhais tes mus taw, ces mus rau lwm qhov. Yog li ntawm ib feeb ntawm txhua ceg.
Yog tias koj ua raws li cov lus qhia no tsis muaj kev dag ntxias koj tus kheej thiab tsis txhob sim txo lub sijhawm kawm, ces nyob hauv ib lub hlis koj yuav ua tiav qhov kev xav tau. Qhov loj tshaj, nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob xyaum los ntawm kev mob ntse. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua qhov khov kho thiab maj mam, yog li tsis tau txais kev raug mob. Nws yog ib lub tswv yim kom muas tshwj xeeb wristbands thiaj li tsis mus lim koj lub dab teg.
Saib koj lub cev thiab nyob twj ywm tshiab!