Kev noj haus no yog tsim los kom poob phaus hauv lub sijhawm luv tau. Qe mis nyuj yog tsim los rau kev poob phaus sai sai, nws tsis tuaj yeem pam tuag ntev ntev. Ua ntej yuav noj cov zaub mov no, koj yuav tsum nco ntsoov tias cov qe thiab zib ntab tsis ua rau koj muaj kev fab tshuaj.
Nyob rau hauv kev noj haus no, ob yam khoom xyaw thiab cov khoom noj khoom haus zoo heev yog ua ke. Qe rau cov poj niam yog cov tshwj xeeb tshaj yog vim lawv muaj cov tsiaj rog. Cov khoom noj uas muaj cov khoom no tsis ua txhaum cov keeb kwm ntawm hormonal ntawm tus poj niam lub cev. Tsis tas li ntawd, qhov no qe yog muaj protein ntau, uas thaum lub sijhawm noj zaub mov tseem ceeb heev rau qhov kev txuag cov leeg nqaij thiab cov metabolism hauv lub cev.
Zib ntab yog yooj yim carbohydrates, uas zoo-digested, sib ntaus tsis muaj zog, kiv taub hau thiab mob taub hau - tag nrho nrog los ntawm tsawg-calorie cov pluas noj. Tsis tas li ntawd, zib ntab yog multivitamin, thiab nws kuj txhawb nqa lub cev. Yog li ntawd, xws li kev noj haus yog txoj cai rau koj kom poob ob peb kilograms tom qab cov hnub caiv.
Kev noj cov zaub mov tsuas ntev txog peb hnub, rau lub sij hawm no koj tuaj yeem plam txog peb kilograms.
Daim Ntawv Ceeb Toom # 1
Thawj hnub
Noj tshais: ib nrab spoonful ntawm zib mu yeej nyob rau hauv ib tug blender los yog ib tug tov nrog ob yolks, tshuaj yej thiab ib daim ntawm txiv qaub.
Pluas su: 90 grams muaj roj tsawg cheese lossis cheese, tshuaj yej lossis dej nrog koj niam.
Noj hmo: zaub broth (1 iav), cracker, citrus txiv hmab txiv ntoo.
Qhov thib ob hnub
Noj tshais: ib nrab spoonful ntawm zib mu yeej nyob rau hauv ib tug blender los yog ib tug tov nrog ob yolks, tshuaj yej thiab ib daim ntawm txiv qaub.
Noj su: Raw qe, 100 grams ntawm cov rog tsis muaj tsev cheese, tshuaj yej nrog koj niam.
Noj hmo: 150 grams ntawm boiled nqaij qaib lub mis los yog ntses, zaub zaub xam lav (100 g), ntsuab tshuaj yej nrog txiv qaub.
Hnub peb
Noj tshais: ib nrab ib diav ntawm zib mu yeej nyob rau hauv ib tug blender los yog ib tug tov nrog ob yolks, ib tug kua, tshuaj yej thiab ib daim ntawm txiv qaub.
Noj su: 50 grams ntawm rog tsawg thiab cheese, ib daim ntawm rye qhob cij, ib qho zaub ntsuab nrog txiv qaub kua txiv.
Noj hmo: 300 grams ntawm boiled los yog stewed zaub tsis muaj roj, 1 qe (raw los yog boiled), tshuaj yej nrog zib mu.
Daim Ntawv Qhia Naj Npawb No. 2
Muaj kuj yog ib qho kev simplified version ntawm lub qe-zib mu noj. Qhov tseem ceeb tshaj plaws - ua ntej txhua pluas noj, koj yuav tsum haus ib khob kub ntsuab tshuaj yej nrog ob diav ntawm zib mu. Qhov kev noj haus no tseem yuav tsum tau zaum rau peb hnub. Tsis tas li ntawd, txhua txhua hnub koj yuav tsum tau noj tsawg kawg yog ib nrab ntawm cov txiv qaub. Yog tias koj noj txiv qaub koj tuaj yeem tsis tau, ces sim nyem kua txiv tawm ntawm nws. Qhov no qaub, raws li dieticians, contributes rau ib tug zoo dua qhov poob phaus.
Nrog kev pabcuam ntawm cov khoom noj uas muaj zib ntab, koj tuaj yeem yoojyim rau hnub tseem ceeb. Nco ntsoov tias koj yuav tsum tau lo rau khoom noj rau me ntsis tshaj peb hnub, txwv tsis pub muaj teeb meem kev noj qab haus huv.
Qhov thib ob cov zaub mov yuav ntau dua sparing, yog hais tias koj caiv txhob ntawm cov qe nyoos, vim lawv muaj cov kabmob ntsev ntawm cov kab mob salmonella.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los zaum ntawm cov khoom noj no thaum lub lis piam, tab sis tsis txhob qoj ib ce thaum lub sij hawm lub qe-zib mu noj. Koj tuaj yeem sim xyaum yoga, zoo li taug kev hauv huab cua ntshiab.
Yog tias koj xav ua kom tau zoo dua, ces koj tuaj yeem mus rau saunas thiab massages. Tab sis nco ntsoov tias qhov no tsuas yog ua tau los ntawm cov neeg noj qab haus huv. Thiab ua ntej koj yuav tau noj cov zaub mov no, nrog tus kws kho mob tham.
Qhov zoo ntawm lub qe-zib mu noj yog tias koj tuaj yeem poob phaus tsis muaj ntau tshaib plab. Kev noj haus yog tsim los kom koj yuav tsis muaj kev xav tau kev tshaib kev nqhis, yog li yuav tsum tsis txhob muaj kev puas tsuaj. Tsis tas li, koj lub cev yuav tau txais tag nrho cov vitamins, carbohydrates, cov rog thiab cov nqaijrog.
Nco ntsoov tias koj tuaj yeem lo rau txoj kev noj haus no tsis pub tshaj ob zaug hauv ib xyoos.