Noj cov zaub mov tsis zoo: ib qho khoom noj haus kas fes

Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj rau koj tsis muaj kasfes, qhov no ua rau koj lub cev tsis txaus siab, uas tau nrog nws cov aroma awaken lub tiag tiag "conqueror ntawm sofas thiab pillows", ces koj yeej xaiv tau cov khoom noj rau kas fes. Xws li lub cev ntawm kev noj haus yuav tsis tsuas yog pab kom kho cov duab, tab sis kuj tsis txhob tso ib tug nyiam haus. Yog tias koj xav paub ntau ntxiv txog kev noj cov zaub mov yooj yim, ces hnub no tsab xov xwm "Noj cov zaub mov tsis tau: lub kas fes" yog rau koj.

Luv luv txog qhov tseem ceeb: kev siv kas fes

Tsis ntev los no, nws ntseeg tias cov kas fes lovers noj ntau calorie ntau ntau ib hnub. Tab sis ib lub sij hawm me ntsis dhau los thiab cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias ib lub khob me me ntawm kas fes hauv cov tshav ntuj pab txhawb txoj kev sib pauv hloov. Thiab qhov no yuav suav tau tias yog poob ntawm 300 tawm calories. Nws yuav tsum tau sau tseg tias kas fes yog ib qho cuab yeej zoo kom txo kev qab los noj mov. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias ib khob kas fes muaj peev xwm ua tau 20 feem pua ​​ntawm cov tsis muaj zog hauv lub cev ntawm cov vitamin P-pab pawg.

Cov lus ntawm cov dej haus no muaj xws li antioxidants thiab organic hom acids. Los ntawm txoj kev, antioxidant ntsiab muaj peev xwm tshem dawb radicals los ntawm peb lub cev. Raws li qhov nqi zog ntawm kas fes, nws tsuas yog 9 calories ib 100 ml haus dej. Thiab qhov no tsis yog txhua yam.

Niaj hnub no, ntau pua tus noj pluas noj tau tsim, uas muaj xws li cov dej qab no thiab nyiam haus ntawm lawv cov zaub mov. Yog vim li cas koj thiaj tsis thim qhov txiaj ntsim ntawm kas fes. Peb muab qee qhov txawv hauv qab no.

Kas fes "Tough"

Xws li lub zog hluav taws xob yuav tsum tsis txhob ua kom ntev dua 3 hnub. Thaum lub sij hawm no koj yuav tsum haus dej haus cawv thiab tsuas yog haus kasfes xwb, thiab, tsis tas ntxiv cov mis los yog qab zib. Koj tuaj yeem haus cov dej tsis muaj pa roj carbon dioxide los yog dej huv tib si. Tag nrho cov ntim ntawm cov kua ua kua yuav tsum tsis pub tshaj 2 liters rau ib hnub. Ib qho hnoos qaub ncaug zog yuav siv sij hawm txhua hnub rau ib kilogram ntawm qhov hnyav.

Kas fes "7 hnub"

Tshaj li ib lub lim tiam ntawm lub hwj chim, koj tuaj yeem muab pov tseg mus txog 7 kilograms ntawm qhov hnyav tshaj. Rau cov 7 hnub, koj yuav tag nro cov piam thaj, thiab txo ntsev kom tsawg. Coffee yuav tsum yog ntuj, ntawm chav kawm. Txhua tshooj tshiab yuav tsum npaj ua ntej koj yuav tau haus ib khob. Txhua hnub koj yuav tsum haus cov dej haus txaus, cov dej ntxhia thiab dej tsis zoo, tab sis tsis tsawg tshaj li ib thiab ib nrab liters.

Cov zaub mov noj

Rau thawj hnub ntawm dieting, peb haus dej haus tsuas yog kas fes thaum sawv ntxov, noj ob peb qe thaum noj su, ua zaub xam lav nrog tshiab cabbage thiab txiv lws suav, haus kasfes. Nyob rau yav tsaus ntuj, raws li noj hmo, peb noj cabbage zaub xam lav, ntses ci hauv ntawv ci, tsis tshaj 200 gram, thiab haus dej haus.

Ntawm ob hnub thaum sawv ntxov peb haus kasfes nrog toast los yog biscuit. Rau pluas su peb txiav zaub cabbage zaub xam lav, ci ntses nyob rau hauv ntawv ci (200g) thiab haus kasfes. Noj hmo yuav muaj cov nqaij nyug nyug (ntawm 200 grams) thiab cov roj tsawg.

Thaum sawv ntxov ntawm peb hnub peb haus kasfes, tav su peb npaj zaub xam lav los ntawm carrots (boiled), peb sau nws nrog txiv ntseej roj, boil ib qe muag muag thiab haus, ntawm chav kawm, kas fes. Nyob rau yav tsaus ntuj peb muaj noj hmo nrog ob peb lub txiv apples.

Hnub plaub, peb muaj ib khob kas fes. Thaum noj su, peb ua zaub xam nrog zaub nrog zaub txhwb qaib, tab sis peb tsis siv qos yaj ywm. Peb noj ob peb lub txiv apples thiab haus kasfes. Thaum noj mov peb noj nqaij nyug (ua noj txog 200 g), peb ua zaub xam lav los ntawm cov quav thiab noj ob peb qe, haus dej haus.

Rau noj tshais ntawm tsib hnub peb ua ib tug zaub xam lav ntawm carrots, sau nws nrog roj (nyiam dua txiv ntseej) thiab kua txiv hmab txiv los ntawm txiv qaub, haus kasfes.

Nyob rau hauv lub yav tav su peb toast los yog ci 400 grams ntses nyob rau hauv ntawv ci, haus kua txiv lws suav. Pluas tshais nrog cabbage zaub xam lav, 200 grams ci ntses nyob rau hauv ntawv ci, dej haus.

Rau hnub thib peb peb haus kas fes thaum sawv ntxov, noj nqaij qaib mis thaum noj hmo thiab noj carrots thiab zaub qhwv zaub xam lav, haus kasfes. Peb noj mov nrog ob peb lub qe hau, noj zaub ntug hauv paus thiab haus dej haus.

Hnub xya nyob rau thaum sawv ntxov, peb haus dej haus cawv brewed tshuaj yej los yog ib khob ntawm kas fes. Rau pluas su, noj 200 grams nyuj, noj ob peb txiv apples thiab haus kasfes. Noj hmo, xaiv ib qho ntawm cov kev xaiv saum toj noj rau yav tsaus ntuj noj.

Kev xaiv noj ob lub lis piam rau qhov poob rau hauv kas fes

Qhov kev xaiv ntawm ib qho khoom noj haus kas fes, uas tuaj yeem mus txog 14 hnub, tso cai rau koj poob mus txog 8 kilograms tshaj qhov nyhav. Thaum noj zaub mov, koj tsis tas yuav qab zib thiab dej cawv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob noj cov khoom noj rog.

Cov zaub mov noj zaub mov:

1. Noj tshais. Muab ib khob dej kas fes me ntsis rau haus mis thiab noj haus thaum sawv ntxov.
2. Noj su. Nyob rau hauv lub yav tav su ua noj 250 grams. lean nqaij, noj nrog ob peb lub khob cij slices. Mov ci yuav tsum yog kev noj haus. Ntxiv cov kua txiv qaub hauv kas fes thiab haus ib khob, noj ib lub kua ntsuab - 1 pc.
3. Noj hmo. Boil cov nqaij qaib dawb, noj nws nrog ob peb lub ncuav ntawm qhob cij (coarse grind). Peb haus dej kas fes, noj ib qho kua txiv (ntsuab - 1 daim).

Contraindications thiab tswv yim

Cov kws kho mob ntseeg hais tias koj tsis tas yuav haus ntau tshaj 3 khob kas fes rau ib hnub. Tshaj dhau ntawm caffeine tuaj yeem cuam tshuam rau lub xeev ntawm cov leeg hlwb. Nws tuaj yeem ua rau koj kiv taub hau, mob taub hau siab heev. Kuv yuav tsum hais tias tob tob ntawm kasfes tuaj yeem ua rau ib hom kev vam khom uas nws yuav tsis yooj yim kom tshem tau tom qab.

Koj yuav tau xyuam xim rau lub fact tias thaum haus kas fes, koj yuav tsum haus dej kom ntau. Kas fes kav dej lub cev, txhawm rau pum plab mucosa. Los ntawm kas fes, ib co quav hniav ntawm cov hniav tuaj yeem tshwm sim, yog li ntawd lawv yuav tsum tau ntxuav tom qab txhua lub khob ntawm no haus.

Yog hais tias koj raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm cov hlab ntsha los yog lub plawv, kub siab, mob caj pas ntawm plab, ces cov khoom noj kasfes tsis yog rau koj. Koj tsis tas yuav haus dej kas fes, thiab ntau tshaj yog li, tau txais ib qho khoom noj haus rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm pluag pw thiab nce siab ua kom muaj siab.

Tab sis yog tias koj ua haujlwm zoo nrog koj txoj kev noj qab haus huv, ces kas fes rau hauv kev sib ntaus tawm tsam tshaj qhov ceeb thawj rau koj - ib qho kev pabcuam uas tseemceeb. Tab sis nws yog qhov zoo dua rau kev mus ncig xyuas cov dej kas fes. Txhob rhuav tshem ntawm lub cev ntau tshaj, hnav khaub thuas ntsuas ntawm hom tawv tsiaj.