Zaub xam lav nrog pasta
Rau 5 qhov ntawm:
- 100 g ntawm xam phaj
- 550 g dawb cabbage
- on 50 g ntawm carrots, tshiab zucchini, dos, dos ntawm ntsuab
- 50 grams ntawm granulated qab zib, zaub roj
- 100 grams ntawm lub rooj vinegar
- 20 g ntawm ntsev
- tshiab zaub ntsuab
Ua noj ua haus:
1. Ntxuav kaab qhaub ntawm sab saum toj nplooj, ntxuav thiab finely chop. Ntxiv npaj thiab finely tws carrots, squash. Dos tev, ntxuav thiab txiav mus rau ib nrab ntawm ib ncig. 2. Noj cov khoom qab zib kom txog thaum siav, yaug thiab ntxiv rau zaub. Lub caij noj cov zaub nrog vinegar, zaub roj, nphoo nrog dej qab zib, ntsev thiab muab tso rau hauv lub fridge rau li 1-2 teev 3. Ua ntej pab, nchuav cov zaub xam lav nrog cov taum hlais cov nplooj thiab cov zaub ntsuab.
Ua noj ua haus: 30 feeb.
Hauv ib qho 207 kcal
Proteins - 12 g, rog - 7 g, carbohydrates -15 g
Kua zaub nrog pies
Rau 4 qhov ntawm:
- 300 grams broccoli
- 1 dos
- 40 g ntawm butter
- 500 ml ntawm broth
- 100 g ntawm cream
- 200 ml ntawm mis nyuj haus
- 1 rooj. diav ntawm hmoov
- ntsev
- av dub kua txob
- npaj txhij-ua puff pastry
- 1 nkaub
- 200 g ntawm cheese
- 150 g qaub cream
Ua noj ua haus:
1. Ntxuav cov hneev, txiav thiab xim av hauv av kom txog thaum nws pom meej. Broccoli yog faib ua inflorescences. Ci lub broth, ncuav lub cabbage. Ua noj tshaj li tsawg cua sov kom txog thaum siav. Tom qab ntawd lub txheem ntawm lub lauj kaub yog mashed. Hmoov nplej hmoov hauv cov mis nyuj thiab nkag, stirring, rau hauv cov kua zaub. Ncuav nyob rau hauv lub cream. Nqa mus rau ib tug boil, lub caij mus saj. 2. Txiav lub khob noom cookie ua plaub fab. Quav nyob rau hauv peb ceg, grease nrog qe, ci ntawm 200 °. Grate lub cheese thiab sib tov nws nrog qaub cream. Pies txiav los ntawm sab ntawm khoov horizontally nyob rau hauv ib nrab. On qhov tsawg dua halves muab txhaws thiab npog lub toj ib sab.
Ua noj ua haus: 50 feeb.
Hauv ib qho, 319 kcal
Proteins - 2 7 g, qe - 15 g, carbohydrates - 38 g
Ntsim khoom noj khoom haus nrog ntses liab
Rau 6 qhov ntawm:
- 400 g fillet ntawm ntses liab
- 1 pinch ntawm av dawb kua txob
- av nutmeg on qhov ntxeev ntawm ib rab riam
- 2 lub qe
- 1 khob ntawm creamy cream
- 1 rooj. ib spoonful ntawm qaub cream
- 2 cov lus. spoons ntawm tws ntsuab dill
- 1 teaspoonful. diav ntawm av paprika
- 1 dos
- 2 daim hlau ntawm tiav lawm pastry pastry
- 1 khob ntawm cov txiv ntseej
Ua noj ua haus:
1. Txiav lub fillets, tshem me me pob txha, txiav rau hauv daim. Lub caij nrog spices, ntxiv qe, qaub cream, cream thiab mash. Taws dos, chop thiab sib tov nrog dill rau salmon puree. Lub caij thiab do. 2. Nyob rau hauv ib txheej, lined pwm thiab ntim rau nws 1/2 ntawm cov ntses loj, theem nws. Olive txiav rau hauv ib ncig thiab muab faib rau ntawm txhaws. Sab saum toj tawm qhov seem uas yog cov ntses loj. Lubricate lub khob noom cookie nrog qe. 3. Ci rau 40 feeb ntawm 180 °. Pab nrog zaub ntsuab.
Ua noj ua haus: 50 feeb.
Hauv ib qho 356 kcal
Proteins - 25 g, nqaijrog -17 g, carbohydrates - 29 grams
Vitamin zaub xam lav
- 200 g carrots
- 2 stalks ntawm celery
- 1 pod ntawm liab kua txob kua txob
- 100 g ntawm Walnut kernels
- ntsev
- 4 rooj. spoons ntawm nyob kas poom pob kws
- av paprika thiab chili peppers
- 4 rooj. spoons ntawm mayonnaise
- 2 nyuab-hau qe
Ua noj ua haus:
1. Carrots ntxuav thiab txiav mus rau hauv me me. Pulp lub kua txob. Stalks ntawm celery txiav mus rau hauv nyias voj voog. Npaj cov khoom noj yuav tsum muab tso ua ke thiab me ntsis ntsev. 2. Neeg rau grind. Sib tov nrog pob kws thiab lwm yam zaub, lub caij nrog mayonnaise. Lub caij nrog paprika thiab chili. Pab nrog lub qe decorated nrog quarters.
Ua noj ua haus: 15 feeb.
Hauv ib feem ntawm 210 rau quav
Proteins - 8 g, rog - 5 g, carbohydrates - 23 g
Vinaigrette nrog squid
Rau 4 qhov ntawm:
- 200 g ntawm nyob kas poom squid
- 2 beets
- 3 qos yaj ywm
- 1 zaub ntug hauv paus
- 2 medium salted dib
- 1/2 dos
- 1/2 pawg ntawm cov noob ntsuab
- 2 cov lus. tablespoons zaub roj
- ntsev
- kua txob
Ua noj ua haus:
1.Sveklu, qos yaj ywm thiab carrots boil kom txog thaum npaj txhij (beets - txog 40 min, qos yaj ywm thiab carrots - 10-15 min). Zaub txias, ntxuav thiab txiav rau hauv cubes los yog thin slices. 2. Pickled cucumbers thiab txiav lawv nrog straws. 3. Tsuag dos, daig nrog dej kub npau npau thiab pov tseg rau hauv ib lub colander. Chop ntsuab dos mus rau hauv nyias ib ncig. 4. Muab cov dej ntws tawm los ntawm lub squid. Nqaij txiav rau hauv ib daim hlab. 5. Tag nrho cov khoom tau npaj ua ke, nchuav nrog zaub roj thiab seasoned nrog ntsev thiab kua txob. Tom qab ntawd sib tov zoo thiab ua haujlwm.
Ua noj ua haus: 50 feeb.
Hauv ib qho 226 kcal
Proteins - 12 g, rog - 12 g, carbohydrates - 20 g
Zaub xam lav "Tashkent"
- 2 dub radishes
- 300 g ntawm boiled nyuj
- 3 qe
- 1 loj dos
- 2 cov lus. dia butter
- 250 g ntawm mayonnaise
- tshiab zaub ntsuab
- 4 radishes rau dai kom zoo nkauj
Ua noj ua haus:
1. Ntshav thiab tev qhov strawded straw. Ncuav dej txias rau 20 feeb kom tshem tau qhov kev mob siab. Tom qab ntawd discard lub radish nyob rau hauv ib tug colander, cia lub kua ntws lawm, thiab qhuav cov khoom. 2. Txiav qhov dos rau hauv nyias ib ncig thiab Fry, stirring tas li, nyob rau hauv ib lub lauj kaub tais nrog butter (10 feeb). 3. Cov qe npau npau tawv tawv los ntawm lub plhaub. Ib lub qe txiav rau hauv mugs rau dai kom zoo nkauj, tus so - cubes. 4. Txiav cov nqaij ntawm cov fibers nrog nplua quav cab. 5. Nteg tawm txheej, nchuav txhua txheej nrog mayonnaise: nqaij, ces dos dos, radish thiab qe cubes. 6. Zaub xam lav decorate nrog cov zaub ntsuab thiab mugs ntawm cov qe. Radish txiav rau hauv curly thiab muab tso rau ib tug zaub xam lav.
Ua noj ua haus: 30 feeb.
Hauv ib qho kev pabcuam 484 rau cov quav
Proteins - 15 grams, Fats-44 grams, carbohydrates-7 grams
Zaub xam lav nrog nqaij qaib mis
Rau 4 qhov ntawm:
- 2 mis nyuj loj loj (li 500 g)
- 2 carrots
- 1/2 me me taub hau ntawm Suav cabbage
- 20 cov txiv ntseej tsis muaj cov qhov dej
- Ntsev
- 1 qe
- 1 pinch ntawm mustard
- 1/2 txiv qaub kua txiv
- 100 ml ntawm zaub roj
Ua noj ua haus:
1. Nqaij qaib mis nyuj nyob rau hauv cov dej qab ntsev, maj mam txias thiab txiav mus rau hauv me me. 2. Shred zaub xam lav. Carrots boil, tev thiab txiav mus rau hauv me me cubes. Txiav cov txiv ntseej los ua phuam. 3. Npaj cov ntses. Qe qe nrog ib tug pinch ntawm ntsev. Ntxiv mus rau grind, ntxiv mustard, ncuav txiv qaub kua txiv thiab zaub roj. 4. Tag nrho cov khoom tau npaj muaj kev sib txuas, nchuav nrog cov ntses thiab stirring. Decorate, yog hais tias Desired, nrog tshiab mint nplooj los yog txiv qaub balm.
Ua noj ua haus: 40 min.
Hauv ib qho haujlwm 350 kcal
Proteins - 45 grams, Sibhawm - 17 grams, carbohydrates-15 grams
Sticks nrog sesame noob
Rau 6 qhov ntawm:
- 300 g ntawm hmoov
- 150 g nyuaj cheese
- 180 g ntawm butter
- 1 teaspoonful. diav ntsev
- 1/2 tshuaj yej. spoons ntawm av paprika
- 1 qe
- 100 grams sesame noob
Ua noj ua haus:
1. So lub cheese rau ntawm ib tug grater raug nplua, sib tov nrog butter, ntsev thiab paprika. Do hauv lub hmoov thiab knead lub khob noom cookie. Qhov chaw nyob hauv ib qho khoom noj khoom haus thiab qhov chaw hauv lub tub yees rau 1 teev. 2. Khob noom cookie kom tau los ntawm lub tub yees thiab muab tso rau hauv cov hmoov nplej-ncuav ua haujlwm nto. Hloov cov khoom me me thiab yob tawm ntawm lawv tus nplaum qhov xaum xaum. 3. Yeej lub qe nrog 1 teaspoonful. diav ntawm dej txias. Sticks grease lub npaj tov thiab yob nyob rau hauv sesame noob. 4. Muab cov pas nrig maj mam tso rau hauv lub tais ci ci. Ci rau 15-20 feeb ntawm 180 °. Tom qab ntawd tshem tawm ntawm lub lauj kaub, cia kom txias thiab pab.
Ua noj ua haus: 50 feeb.
Hauv ib qho hauj lwm 390 kcal
Proteins - 11 g, qe - 15 g, carbohydrates - 26 g
Tsev ua appetizer
Rau 8 qhov pestsawg:
- 600 g ntawm nyuj lub plawv
- 300 grams ntawm boiled Ham thiab dos
- proteins
- 6 hau qwj
- 400 g ntawm champignons
- kua txiv ntawm 1 txiv qaub
- 200 ml ntawm mayonnaise
- 4 rooj. tablespoons zaub roj
- ntsev
- 2-3 buds ntawm ib carnation
Ua noj ua haus:
1. Nqaij npuas lub plhaub hauv cov dej qab ntsev nrog cov qe (1.5 teev). Tom qab ntawd, tshem tawm cov yeeb yam thiab cov hlab ntsha, txiav rau hauv cov hlab loj. 2. Champignons kom xaiv, txiav rau hauv loj slices thiab boil nyob rau hauv salted dej nrog txiv qaub kua txiv. Quav nyob rau hauv ib tug colander, ces maj mam Fry nyob rau hauv ib lub lauj kaub nyob rau hauv ib nrab ntawm cov zaub roj. 3. Cov khoom noj thiab cov nqaij ua rau cov hlab ntuag loj. 4. Txiav qhov dos hauv slices thiab Fry, stirring, nyob rau hauv lub ntxiv zaub roj kom txog thaum Golden xim av (10 min). 5. Tag nrho cov khoom xyaw ntawm cov zaub xam lav ua ke, maj mam seasoned, nchuav nrog mayonnaise thiab tov zoo.
Ua noj ua haus: 50 feeb.
Hauv ib feem ntawm 420 kcal
Proteins-22 grams, cov rog-12 grams, carbohydrates-13 grams
"Nqaij" Nqaij "Nqaij"
Rau 6 qhov ntawm:
- 3 avocados
- 200 g fillets ntawm tshiab ntses liab ntses
- 200 g ntawm peeled cws (yuav khov)
- 200 g ntawm mayonnaise
- 1 txiv qaub
Ua noj ua haus:
1. Txiav cov avocado ua halves, tshem lub pob zeb thiab tshem tawm cov pulp kom "nkoj". Nqaij qaib avocado thiab txiav mus rau hauv cubes. 2. Boil lub prawns nyob rau hauv dej ntsev (2-3 feeb) thiab txiav mus rau hauv me me pieces. 3. Txiav lub txiv qaub ua halves. Los ntawm ib tug kom nyem kua txiv, lwm txiav rau hauv slices. 4. Muab cov ntxhuav ntawm avocado, tws cws, ntses, nphoo nrog txiv qaub kua txiv thiab sib tov zoo. Sau lub halves ntawm avocado thiab cover nrog mayonnaise. 5. Cov txiv hmab txiv ntoo slices rau ntawm toothpicks, nyam nyob rau hauv qhov chaw ntawm txhua tus nyias.
Ua noj ua haus: 25 feeb.
Hauv ib qho 348 kcal
Proteins - 13 g, rog - 11 g, carbohydrates - 8 g
Neeg tsis noj nqaij kua zaub
Rau 4 qhov ntawm:
- 2 cov kaus poom dawb taum
- 2 carrots thiab txiv lws suav
- 1 dos
- 1/2 pod ntawm kua txob
- 40 ml ntawm zaub roj
- 1 liter ntawm zaub broth
- 2 stalks ntawm celery
- Sliced coriander
- 3 lub ncuav ntawm khob cij dawb
- 2 cloves ntawm qej
Ua noj ua haus:
1. Zaub kua zaub kom coj mus rau ib lub rhaub dej kub me me. 2. Carrots ntxuav, ntxuav thiab txiav mus rau hauv nyias ib daim hlab. Tev hmoov, ntxuav thiab txiav mus rau hauv me me cubes. 3. Carrots, chili peppers thiab dos hauv ib nrab roj thiab muab tso rau hauv broth. Tom qab 10 feeb ntxiv ntxuav thiab peeled txiv lws suav, sliced celery. Ua noj rau li ntawm 15 feeb thiab mash los yog txhuam los ntawm nplua cias. Cov taum raug pov rau hauv ib lub colander ua cov kua iav. 4. Ntxiv cov taum rau cov zaub, ib zaug dua coj cov kua zaub mus rau ib lub rhaub, nplawm qee zaus. Qij ntxuav thiab dhau los ntawm ib qho nias los yog grate. 5. Nrog rau qhob cij hlais txiav cov crust, txiav qhov ntsuas mus rau hauv cubes thiab Fry nyob rau hauv lub ntxiv nrog rau cov qij, dhau los ntawm cov xovxwm. Muab tso rau ntawm ib lub taub hau kom tshuav tus roj tsawg. 6. Ua ntej pab, sprinkle nrog qej croutons thiab finely tws zaub.
Ua noj ua haus: 50 feeb.
Nyob rau hauv ib qho kev pab 320 kcal
Proteins - 18 g, rog - 15 g, carbohydrates - 57 g
Qos yaj ywm kua zaub
- 0,4 kg ntawm qos yaj ywm
- 1 dos
- 4 rooj. dia butter
- ntsev
- av dub kua txob
- 1,2 l broth
- 2 pods ntawm liab kua txob kua txob
- 4 lub ncuav ntawm mov ci rau toast
- 100 g qaub cream
- 1 pawg ntawm cov noob ntsuab
Ua noj ua haus:
1. Peel lub qos yaj ywm. Ntxuav thiab txiav mus rau hauv loj cubes. Dos tev thiab txiav mus rau ib nrab ntawm ib ncig. 2. Dos thiab qos yaj ywm kib me me rau 2 tablespoons roj. Tom qab ntawd ncuav tshaj sov so thiab ua noj, stirring Qee zaus, txog 10 feeb. 3. Ntxuav lub kua txob qab zib, ntxuav cov noob thiab tshem tawm cov hauv paus ntawm lub peduncles. Txiav mus rau hauv nyias ib daim hlab. Ntxiv cov kua txob mus rau qos yaj ywm thiab dos. Boil lwm 10 feeb. Ntsev thiab kua txob. 4. Nqaij txiav rau hauv cubes thiab kib hauv cov roj. Ntxuav lub caij nplooj ntoos hlav dos thiab txiav mus rau hauv ib ncig. Ua ntej pab hauv lub rooj nyob rau hauv kua zaub, ntxiv toast, qaub cream thiab sprinkle nrog ntsuab dos.
Ua noj ua haus: 35 min.
Hauv ib qho 289 kcal
Proteins - 24 g, cov rog - 19 g, carbohydrates - 27 grams