Yog li dab tsi yog khoom noj khoom haus zoo? Hauv kuv lub tswvyim, qhov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws yog qhov uas tsim nyog rau ib tus neeg. Thiab leej twg yuav txiav txim siab seb qhov twg yog qhov haum rau tus neeg no? Tus txiv neej nws tus kheej los yog tus kws kho mob? Yog tias tsis muaj teeb meem nrog kev rog, ces peb tuaj yeem xav tias tus neeg noj mov zoo. Cia li twv! Vim tias qhov hnyav, zoo li qhov zoo ntawm daim tawv nqaij, plaub hau, rau tes, vivacity thiab tsis muaj mob, tseem tsis tau qhia txog kev noj qab haus huv. Yog hais tias ib tug neeg tsis paub dab tsi yog cov zaub mov muaj teeb meem, koj yuav noj dab tsi, thiab yam koj noj tsis tau, ces tham txog kev noj qab haus huv ntxov. Tej zaum tsuas yog "lub tshuab ntxuav" ntawm lub cev zoo heev rau cov khoom noj txom ncauj, thiab koj tseem tsis xav txog dab tsi koj noj los yog yam koj noj tsis tau.
Mloog koj lub siab!
Tus kheej rau kuv, tsis muaj cov khoom siv thiab tsis zoo thiab kuv tsis thab txog seb kuv puas muaj cai noj. Kuv noj dab tsi uas kuv nyiam thiab kuv xav tau dab tsi, tiam sis qhov kuv tsis xav tau, Kuv tsis noj, yog tias nws yog ib txhiab lub sij hawm pab tau. Yog tias koj ua tib zoo saib xyuas cov tsiaj, nws yog "cov neeg noble" uas tsis muaj cov qauv ntawm kev tiv thaiv los ntawm cov zaub mov muaj teeb meem, cais qhov koj noj thiab koj tsis noj. Miv, piv txwv, eagerly noj zaub thiab tsis xav noj ntses. Thiab yog hais tias tus tsiaj yog vim li cas tsis xav noj ib qho kev nyiam kho kom deb li deb, tej zaum muaj ib yam dab tsi hauv nws, thiab peb yuav tsum tau ua raws lawv cov qauv?
Slastenam rau qhov kev ceeb toom
Nws ntseeg tau tias neeg pib nce phaus los ntawm cov dej qab zib dej qab zib, chips, cereals breakfast, thiab lwm yam. Honestly, Kuv tsis haus dej qab zib dej qab zib, Kuv tsis nyiam nws, Kuv tsis tshua noj zaub, thiab kuv tsis paub tias cov zaub mov twg qhuav yog dab tsi. Ib tug neeg uas muaj kev noj qab haus huv, tsis muaj dej qab ntsev, dej caij nplooj zeeg yuav saj tsis zoo dua dej qab zib, uas "hits" nyob rau hauv ib zaug - supposedly "saturates" lub cev, ua rau lub qab qab zib, xws li cov zaub mov carbohydrate los, thiab tsis xyaw carbon dioxide - . Thiab txawm tias cov me nyuam nug txog dej thaum lawv xav haus, tsis yog "dej qab zib", thiab lawv paub zoo noj cov zaub mov muaj teeb meem, koj yuav noj dab tsi thiab yam koj noj tsis tau. Lawv yog rau lub sij hawm raug kev cuam tshuam los ntawm lub cev. Tiam sis dhau sij hawm, lawv kawm los ntawm lawv niam lawv txiv, tau txais lwm txoj kev noj mov. Kuv xav hais tias "tom qab" cov dej ntxhia nrog cov koom haum tsis txaus, yuav mus thiab chips, thiab noj tshais ceev, thiab txhua yam?
Muesli, txawm yog tsim los ua khoom noj khoom haus zoo, tsim kev puas tsuaj. Cov txiv hmab txiv ntoo sib tov (candied txiv hmab txiv ntoo), flattened cereals instead of whole grains thiab hiav txwv ntawm qab zib - tag nrho cov no yog yuav tsum tau muaj cov mis nyuj thiab muaj kev lom zem.
Khoom noj khoom haus raws li lub tswv yim ntawm lub neej
Txog kev noj qab nyob zoo, hauv kev sib piv rau cov zaub mov muaj teeb meem, muaj coob tus neeg hais, thiab tsis muaj tsawg tshaj plaws "kho neeg mob" thiab naturopaths qhia peb tias koj yuav noj tau dab tsi thiab tsis tuaj yeem. Tab sis ntawm tag nrho cov tswv yim, txhua leej txhua tus yuav tsum xaiv lawv tus kheej recipes rau noj qab haus huv noj qab haus huv. Kuv muaj ib khob dej rau noj tshais nrog ib so hauv ib xuab moos, nrog rau lub ntsev ntawm ntsev (tom qab pab tswv yim ntawm cov neeg kho mob nrov Mironov), tom qab ntawd ces ib khob dej nrog ib tug teaspoon ntawm koj niam (zoo, Kuv nyiam zib ntab), ces ib tug nyuaj nrog kis thiab cheese. Kuv tsis nyiam butter, kuv nyiam nws, vim, nws tsw zoo ntawm cov nyuj ... Kuv nyiam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau, tab sis kuv tsis noj lawv li ntau zaus thiab tsis ntau npaum li kuv xav. Macaroni, porridge - nyob rau hauv me me qhov ntau. Kuv nyiam cov qos yaj ywm kib, nws feem ntau thaum tsaus ntuj, Kuv tau noj thiab mus pw. Qhov no tshwm sim ib lim tiam ib zaug, tsis yog ntau dua. Tej zaum nws yog ib tug cwj pwm phem, tab sis kuv yeej nyiam kib qos yaj ywm thiab qhov no yog ib qho ntawm kuv cov me ntsis weaknesses. Tib lub sij hawm, kuv pheej qhia rau kuv tus kheej tias yog kuv tau noj ntau npaum li kuv xav, ces kuv yuav tsis tau tso rau hauv chav dej ntev ntev, thiab kuv qhov hnyav yog 49 kg nrog 156 cm ntawm txoj kev loj hlob, thiab nws nyob rau theem no rau 25 xyoos, raws li ib yam tsawg kawg nkaus. Ntawm no, tej zaum, qhov tseem qhov kev ntshaw ua lub luag haujlwm. Kuv ntseeg hais tias ntau ntau tsis yog teeb meem xwb, tab sis kuj kim.
Kev tswj yus tus kheej
Nws yog funny, tej zaum, tab sis kuv zoo heev ntawm kev tswj nws kuv tus kheej - Kuv tau ua ib tug nyob ntawm kuv tus kheej, tsis muaj leej twg yuav pub. Txawm hais tias lwm lub sij hawm ho tsis xav tias nws npaj txhij noj txhua hnub, tsis yog tsom, ntau npaum li cas dhau ntawm cov pluas noj. Ntawm chav kawm, kuv kiam rau kuv tus kheej rau qhov no, maj mam cem, kev hlub, tab sis kuv ua tsis tau dab tsi. Tab sis tswj koj tus kheej yog yooj yim heev - tos koj nyiam cov zaub mov txawv, thiab yog tias koj xav, tab sis tsis xav thauj koj tus kheej, ces khaus ib lub nkev hnoos thiab noj nws thaum nruab hnub yog tias nws nyiam. Kev them nyiaj yuav tsum yog, rau kuv lub sijhawm yooj yim tshaj plaws yog yav tsaus ntuj, los yog tsuas yog yooj yim dua, los yog vim kuv tabtom sim hloov "hmo plas" mus rau yav tsaus ntuj thaum kuv hnov zoo tshaj. Qhov loj tshaj plaws yog kom haus dej kom ntau, tab sis tsuas yog rau ntawm lub plab tas. Dej, tom qab noj mov, tom qab noj mov, tshwj xeeb tshaj yog sov, worsens digestion.
Txog mono-khoom noj khoom haus nrog cov khoom "tseem ceeb"
Kuv tus hluas nkauj kawg peb lub hlis tau cog nws tus kheej rau kev noj haus nruj - noj mov hauv ib hnub, uas yog, ib hnub twg tsis noj txhua, qhov thib ob yog noj xwb buckwheat, nyob rau hauv ntau npaum li cas - tsis qhia kom meej. Thaum lub sij hawm no peb lub hlis, nws poob 16 kg (thawj qhov hnyav - 65 kg, tom qab 3 lub hlis - 49 kg). Tam sim no peb muaj tib qhov siab thiab qhov hnyav, tab sis nws muaj lub cev pob txha loj npaum li cas thiab qhov tseem tshuav ntawm nws, Kuv tsuas yog twv tau, vim tias kuv yuav pom nws hauv ib hlis xwb. Rau kuv cov lus nug "Vim li cas thiaj li ua rau koj tus kheej kho siab?" Nws teb tias tam sim no nws "zoo nkauj" thiab nws tseem xav poob peb phaus. Tus cwj pwm no rau koj lub cev yuav ua rau koj lub cev tsis zoo, thiab nws txhawj txog kuv heev. Qee lub sij hawm nws muaj kev txaus ntshai tshaj cia koj tus kheej noj cov zaub mov muaj teeb meem, tsis to taub koj yuav noj dab tsi thiab koj tsis tuaj yeem. Tab sis peb paub tias tag nrho cov teeb meem zaum hauv peb lub taub hau thiab, yog tias ib tug neeg tau xav tias yuav tsum tau tshem ntawm qhov hnyav, loj heev lossis tag nrho, ces tsuas yog ib tus kws kho mob pab tau thiab tom qab ntawd, tsis tas li. Tom qab tag nrho, pes tsawg tus ntxhais tau tawg lawv tus kheej nrog kev noj zaub mov kev tshaib kev nqhis ... Kev noj zaub mov zoo yog khoom noj khoom haus zoo rau lub cev, tsis yog ib qho uas txav nws. Tus neeg tsim nyog yuav tau txiav txim seb yam khoom noj dab tsi nws ua rau nws, raws li nws txoj kev xav, thiab nws xav tau kev noj mov thiab dab tsis. Raws li kuv xav, tsis muaj tswv yim rau nws nyob rau hauv no regard tsis tau, vim hais tias nws yuav tseem noj txhua yam nws xav tau.