Tus sau ntawm kev noj haus los ntawm txoj hauj lwm yog ib tug neurologist. Txawm li cas los xij, nws tau xav ua raws li cov ntsiab cai ntawm kev noj qab haus huv, thaum nws tus phooj ywg xav tau kev pab hauv kev sib ntaus tawm tsam kev rog. Tom qab ntawd Duncan tsim nws txoj kev noj haus, uas tam sim no tau pab ntau tshaj tsib lab tus poj niam thiab cov txiv neej nyob thoob ntiaj teb, suav nrog tej tus cwj pwm xws li Penelope Cruz, Jennifer Lopez thiab Kate Middleton.
Ib cov lus qhia ntxaws txog Ducane kev noj haus
Tej zaum qhov xov xwm zoo tshaj plaws rau cov neeg uas tau txiav txim siab sim ua txoj kev poob ntawm lawv tus kheej yuav yog qhov uas tus neeg sau ntawm qhov khoom noj khoom haus nkag siab tob tob ntawm tib neeg txoj kev txom nyem thaum lub sij hawm txo tus kheej hauv cov zaub mov. Yog li ntawd, lub hauv paus ntawm kev noj haus tsis yog ib qho kev txwv hauv cov khoom, tab sis txoj cai xaiv.
Pom zoo, nws zoo to taub hais tias zaum ntawm kev noj haus, koj yuav tsis tau suav txhua calorie thiab yuav tsum quaj los ntawm qhov mob ntawm lub siab rau ib qho ntxiv kua zaub ntawm kua zaub.
Txawm li cas los, nws yuav tsum tau nyob rau hauv lub hlwb nco ntsoov hais tias Ducane noj tsis yog ib txoj kev tawm ntawm kev poob phaus. Lub tswv yim yuav tsum tau noj rau ntau lub hlis. Tom qab ntawd, tus kws qhia noj haus nws lees hais tias "gastronomic light" pranks ", tiam sis feem ntau cov neeg tau siv los noj raws li Dyukan thiab tsis hloov cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov.
Ducane noj haus muaj plaub theem. Tus thawj ob yog tswj ncaj qha ntawm kev kub hnyuv, thiab ob lub xeem - tswj lub cev qhov nyhav thiab tswj xyuas qhov zoo.
Cia peb xav txog cov lus piav qhia ntawm txhua theem.
Theem ib. Nres
Kev txiav txim los ntawm lub npe, qhov theem no yog tswj ntawm lub cev qhuav dej. Feem ntau nws ntev li 3-10 hnub, nyob ntawm seb koj xav kom pib dua. Peb hnub yuav tsum muaj kom kub hnyiab kaum los yog luv dua kilograms, peb mus rau tsib - poob 10-20 kilograms. Thiab yog hais tias koj xav tau kom tshem tawm mus txog 30 kg, ces tus nres yuav kav ntev npaum li kaum hnub.
Lub sijhawm no, tsuas pub cov khoom muaj protein tsawg nkaus xwb. Kev zom zaub mov zoo li no, lub cev siv zog ntau dua li nws tau txais.
Ntawm no yog ib qho piv txwv ntawv qhia rau Attack
Noj tshais: omelet ntawm peb proteins thiab cov rog tsawg, ntses (1 thooj), tshuaj yej lossis kas fes.
Noj su: nqaij nyug los yog nqaij qaib. Nqaij tau hau los yog ci nrog cov txuj lom.
Khoom txom ncauj: txhua yam nqaij nruab deg nrog cheese
Noj hmo: yogurt los yog roj tsawg kefir, ib daim ntawm cov ntses.
Fry cov khoom yog pom zoo tsis muaj roj, thiab los ntawm zaub nyoos kom tshem tawm cov mayonnaise thiab zaub roj. Ua ntej, siv cov kua txiv qaub.
Thiab nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau haus dej ntau ntau yam tsis muaj roj, Kwv yees li ntawm ib nrab thiab ib nrab ntawm ob hnub.
Ntxiv nrog rau qhov piv txwv ntawm cov tais diav, Ducane lees txais kev siv cov khoom xws li:
- nqaij: nqaij nyuj, nqaij, nqaij npuas los yog nqaij qaib. Tau tsis muaj cov tawv nqaij thiab rog
- ntses thiab nqaij nruab deg
- mis nyuj thiab mis nyuj khoom uas muaj roj tsawg
- nplooj siab, mob raum, nplaig
- qe ntawm nqaij qaib thiab quail
Theem ob. Cruise
Lwm lub npe rau theem no yog kev hloov. Yog li ntawd nws raug hu ua vim hais tias ntxiv rau cov khoom noj protein, qee cov zaub ntxiv rau kev noj haus. Nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau noj cov khoom noj protein, thiab muab cov proteins thiab zaub coj los ua ke.
Kev lig kev cai, nyob rau theem no, poob poob tshwm sim rau cov cai. Tab sis nws lub sij hawm tsis tuaj yeem raug tsav mus rau hauv ib lub voj voog. Yog xav noj, yog li ntawd, koj yuav tsum tau ua kom tau qhov hnyav ntxiv.
Zaub uas siv tau:
- cucumbers
- txiv lws suav
- radish
- asparagus thiab taum ntsuab
- spinach, celery
- tej yam tsi ntawm cabbage
- zucchini, eggplant
- kua txob
Carrots thiab beets - tsuas yog Qee zaus.
Nws yog txwv tsis pub noj:
- qos yaj ywm
- cereal thiab pasta
- taum (tsis pod), peas, taum, lentils
- cov txiv ntseej, cov txiv ntseej
- avocado
Qib peb. Fastening
Nws yog lub sij hawm los maj mam rov qab mus rau kev noj haus li niaj zaus. Rau cov khoom saum toj no ntawm ob theem dhau los, me ntsis los ntawm me ntsis ntxiv qhob cij, mov, pasta, txiv hmab txiv ntoo thiab khoom qab zib.
Tus fastening yuav kav nyob ntawm seb koj nyhav npaum li cas koj tau pib dua. Yog hais tias 5 kg, ces 50 hnub, yog hais tias 10 - ces 100, lwm yam zoo li Yuav tsum muaj mob: ib zaug ib lub lim tiam los npaj cov protein ntau hnub.
Theem plaub. Kev ruaj ntseg
Qhov no theem, qhov tseeb, tsis muaj qhov txawv ntawm yav dhau los. Dukan pom zoo kom ua raws li kev noj haus no rau rau hnub, thiab lub xya los ua protein. Pom zoo kom ib ce muaj zog.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum tau muaj nyob hauv txhua theem peb yog kom noj 2 diav ntiv nplhaib txhua hnub kom tiv thaiv tau cem quav, uas yog tsis tshua muaj ntau ntau cov khoom noj protein.
Tswvyim txog Ducane kev noj haus
Irina:
"Tom qab yug me nyuam tub, kuv zoo los ntawm 20 kg. Qhov chaw hauv Internet kuv yuam kev dawm raws li qhov kev noj haus no. Nyob rau hauv thawj theem, kuv poob 6 kg, ces tus txheej txheem nres. Tab sis tseem rau ib nrab xyoo kuv poob 11 kg. "
Victor:
"Kuv ib txwm muaj teeb meem hnyav. Dab tsi kuv tsis ua tiag, yuav luag starved rau hnub. Tsuas yog Dukan's noj cov zaub mov xwb. Rau ib xyoos nws twb tau muab pov tseg 22 kg. Nyob rau hauv thaum pib muaj teeb meem nrog cem quav thiab kuv txiav txim siab hais tias kev noj haus tsis pab thiab yuav luag tsis puas. Yog li noj bran. "