Tsis muaj kev sib tsoo ntawm lub cev
Kev qoj ib ce nrog lub cev kom noj qab haus huv ua rau nws ua tau kom pom tseeb tias muaj tshwm sim ntau dua. Ntxiv mus, lawv pab txhawb kev noj qab haus huv thiab muaj kev cuam tshuam rau kev zoo nkauj ntawm daim duab.
Xaiv qhov kev noj haus tsis muaj tseeb
Yuav xaiv txoj kev noj haus zoo koj yuav tsum xav txog tus kheej ntawm koj lub cev. Yog li, koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas cov zaub mov uas ua rau lub hauv paus ntawm kev noj haus. Kom tshem tawm tau qhov yuam kev no, nws yog ib lub tswv yim mus nrog ib tug kws qhia noj haus ntawm qhov teeb meem no.
Ua txhaum ntawm cov lus pom zoo teev nyob rau hauv kev noj haus
Malnutrition thiab kev tshaib kev nqhis yog lub xaj moos ntawm txhua yam khoom noj. Qhov no ua rau lub fact tias dieters yuav siv cov khoom tsis tau teev rau hauv cov lus pom zoo. Txij thaum noj zaub mov noj, raws li txoj cai, cov nqi calorie ntau npaum li cas yog raug suav, qhov ua txhaum cai ntawm txoj cai no tuaj yeem cuam tshuam rau cov txiaj ntsim ntawm kev noj haus.
Lub siab xav ua kom tau zoo
Qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm, thaum koj cov dag zog yuav pom thawj tshwm sim, nws yog ob lub lis piam. Yog li ntawd, txhua hnub sawv ntawm kev teev thiab saib nyob rau hauv daim iav tsis zoo li los ntxiv rau koj lub siab xav tsiv mus rau hoob no.
Tsis muaj kev pw tsaug zog
Tsis tu ncua kev pw tsaug zog yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj haus. Qaug zog, uas yog ib qho tsim nyog ntawm tsis muaj pw, ua rau muaj kev xav tau ntxiv ntawm qabzib hauv qabzib, uas nyeg ua rau muaj lub siab xav noj tej yam qab zib thiab caloric. Yog li, yog tias koj xav tau txoj hauj lwm thiab txoj hauj lwm, nws yog qhov zoo dua rau ncua kev sib ntaus nrog ntau kilograms.
Tas kev nyuab siab
Kev nyuaj siab yog tus thib ob tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev noj haus. Kev poob siab nrooj pab txhawb txoj kev poob siab ntawm kev tshaj qhov nyhav, nrog rau qhov ua txhaum ntawm kev pw tsaug zog ntawm cov txheej txheem metabolic nyob rau hauv lub cev, uas ua rau qhov tshwm sim tsis zoo kiag li.
Kev ua txhaum ntawm kev noj haus yog tsim los ntawm kev noj haus
Yog tias koj xav tias qhov kev tsis txaus siab ntxiv yuav zoo rau qhov tshwm sim, tom qab ntawd koj tau yuam kev lawm. Yog thaum hnub tsis noj hmo, koj lub cev yuav thov kom hloov chaw thaum yav tsaus ntuj. Thiab qhov no yog ib qho ntxiv ntawm koj lub cev. Raws li ib tug tshwm sim, lub deposition ntawm roj on lub plab thiab sab.
Tsis tuaj yeem noj cov zaub mov uas tsis ua haujlwm zoo
Cov khoom no yuav tsum yog ib feem ntawm kev noj haus zoo. Lawv cia koj mus ceev cov metabolism hauv lub cev, uas yuav tshem tawm cov roj ntau dhau.
Siv cov khoom noj uas muaj roj tsawg
Raws li txoj cai, cov khoom no muaj coob tus preservatives thiab saj enhancers, uas yog phem tsis tsuas yog rau daim duab, tab sis rau kev noj qab haus huv feem ntau. Yog li ntawd, ua tib zoo nyeem cov lus sau ntawm cov khoom zoo li no los yog zoo dua ntxiv nyiam mus rau ntuj thiab tsawg dua.
Ua kom tiav roj
Ntawm chav kawm, qhov nqaij npuas chop tsis mus. Nws txhais tau tias cov rog tsawg tsawg, uas muaj ntau yam hauv cov ntses dej hiav txwv thiab cov noob txiv. Yog tias lawv siv tsis tau kev txwv los ntawm kev noj haus, nws yog ntshaw kom muaj nyob rau hauv koj cov kev noj haus.
Khoom noj khoom haus ceev ceev
Cov khoom noj muaj kev qhia txog kev noj zaub mov. Txawm li cas los xij, yog tias koj yuav tsum noj mov, maj mam tsis muaj kev loj hlob sai ntawm kev tshaib plab koj yuav tsis tiav.
Noj khoom noj ib zaug nrog lwm cov dej num
Watching TV, nyeem ntawv lossis ua haujlwm hauv computer yuav ncua sij hawm mus txog thaum koj noj. Nws tau ntev tau raug pov thawj tias cov kev ua li no tau muaj kev ntxim ntxub rau cov txheej txheem kev zom zaws, thiab dhau li, koj tuaj yeem pom qhov lawv tau noj ntau dhau.
Tsis txhob cuam tshuam tag nrho cov saum toj no yuam kev, koj yuav tsum ua tiav qhov kev ua tau zoo thiab tau txais daim duab koj tau npau suav txog.