Lo lus aerobics, hauv Greek, txhais tau tias cua. Aerobics - ib ce ntawm ib ce, uas muab cov pa taw nrog lub cev taw thiab taw ntawm lub cev nqaij daim tawv. Muaj ntau tus xav seb koj puas poob ceeb thawj los ntawm kev ua aerobics?
Kuv puas poob phaus thaum ua aerobics?
Nrog kev qoj ib ce, koj tuaj yeem poob phaus, qhov ua tau zoo rau cov kev ua kom yuag poob ntawd tau ua pov thawj hauv lub xyoo pua xeem, nyob hauv 60's. Nyob rau hauv peb lub sijhawm, aerobics yog ib qho kev ua si nrog lub cev ua ub no uas ua nyob rau hauv chav ua si rau lub suab paj nruag, zoo li hauv dej. Muaj ntau yam ce muaj tau tsim los pab txhawb kom tsis txhob muaj kev txhim kho rau lub cev xwb, tab sis kuj kub nyhiab thiab, qhov ntawd, poob phaus.
Yuav ua li cas poob phaus, ua aerobics
Ntau tus uas nrhiav kev zoo, kom poob phaus, nres ntawm aerobics lawv cov xim. Thiab qhov kev xaiv no yog qhov ncaj ncees kiag li. Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm aerobic ce, nyob rau hauv thawj 30 feeb carbohydrates yog intensively hlawv, uas yog lub ntsiab "roj" ntawm lub cev. Tom qab ntawd, cov nqaijrog pib noj. Nrog rau cov chav kawm hauv ib xyoos, hauv ib xyoos, tau tshem cov roj pib tom qab 10 feeb ntawm cov chav kawm. Aerobics yuav ua tau ntau hom thiab txhua tus neeg xaiv tau qhov kev xaiv uas yog ze rau nws.
Ua aerobics, kom tshem tau ntau tshaj qhov hnyav, koj yuav tsum tswj koj cov khoom noj. Yog tias koj ua aerobics thiab tsis txwv koj tus kheej hauv kev noj haus, ces koj yuav tsis poob phaus. Koj tsuas tuaj yeem tswj koj cov duab thiab suab. Tsis tas li ntawd, kom poob phaus, kev qoj ib ce yuav tsum yog 3-4 zaug ib lub lim tiam, thiab yog tias koj xav tau poob phaus sai, ces 5 zaug ib lim piam. Thaum lub hli pib ntawm aerobic ce, koj yuav tau pom tias muaj qhov txiaj ntsim zoo, thiab nyob rau hauv rau lub hli koj yuav ua rau tsawg dua qhov loj. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau koom nrog kom ua tiav cov txiaj ntsim tau yam tsawg kawg 1-1.5 xuab moos.
Hom aerobics siv rau kev poob phaus
Yuav kom poob phaus, muaj ntau hom aerobics. Rau txhua tus neeg, cov los yog lwm yam kev xaiv raug xaiv. Xav txog qee hom aerobics.
Cardioaerobic yog ib hom kev qoj ib ce uas ua ob qho teeb meem - kev loj hlob ntawm endurance thiab roj hlawv. Hom kev aerobic ua hauj lwm no ntev, tab sis qis siv. Tus essence ntawm cov kev ua no yog tias oxygen tau yooj yim tauj mus rau cov ntshav. Ntshav yog oxygen rau txhua yam kabmob, nrog rau kev sib cais ntawm cov rog thiab carbohydrates. Nws yuav siv li ib teev ua qhov aerobics no.
Cov kauj ruam aerobics yog ib txoj hauv kev qoj ib ce, uas siv cov kauj ruam tshwj xeeb-platforms, uas yog ntxiv rau lub cev. Thaum siv cov platforms no, nws yuav ua tau zoo rau cov "teeb meem" - cov pob tw, lub duav, lub duav thiab lwm tus. Thaum xyaum ua li no hom kev aerobic, tsis yog tsuas yog qhov ntau ntawm cov rog uas tau raug kub hnyiab, tab sis lub cev nqaij daim tawv muaj zog, thiab lub xeev ntawm qee cov kab mob uas muaj feem xyuam nrog txoj kev kho no.
Dance aerobics yog nrov heev ntawm cov neeg uas xav poob phaus. Nyob rau hauv lub suab paj nruag, nws tsis yog tsuas qab ntxiag tab sis kuj tseem ceeb. Thaum lub aerobics ua las voos, lub suab nrov ntawm lub cev, qhov xav tau, qhov kev ua ntawm lub plawv yuav pab tau zoo, qhov yooj yim hauv kev hloov thiab kev hloov yooj yim. Thiab tseem nrog kev cob qhia roj heev heev hlawv.
Zoo nkauj thiab zoo nkauj yog dej aerobics. Qhov no yog qhov zoo ntawm aerobic, uas yog qhia rau cov neeg xiam oob qhab thiab cov poj niam cev xeeb tub. Ua tsaug rau cov hauj lwm, dej kom zoo rau kev ua haujlwm ntawm ntau ntau yam thiab pab lawv ua haujlwm. Poob qhov hnyav thaum xyaum ua qog no aerobics tuaj yeem tshwm sim sai dua thaum kawm hauv kev ua si. Lub cev nyob rau hauv dej yog nyob rau hauv ib lub xeev ntawm weightlessness, lub ce ua tau yooj yim, thiab cov nyhuv ntawm ib lub cev zaws yog tau.
Hauv kev qoj ib ce, koj tuaj yeem poob phaus, tab sis koj yuav tsum noj txoj cai. Kev cob qhia yuav ua rau muaj kev cuam tshuam zoo yog tias koj noj ob xoob moos ua ntej exercise, thiab tom qab koj kawm tsis tau txog li ib teev.