Txhua tus neeg xav ua kom zoo nkauj thiab zoo nkauj, yoog thiab yas, zoo nkauj thiab poj niam, tshwj xeeb tshaj yog ua ntej pib lub caij ntuj sov. Thiab yuav ua li cas mus cuag tau qhov no? Nrog kev pab los ntawm kev ua si! Dab tsi yog qhov txawv ntawm ncab thiab Pilates yog lub ntsiab lus ntawm tsab xov xwm no.
Kev nqus yog ib qho kev qoj ib ce uas ncab cov leeg. Lawv yog cov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv tsis hais hnub nyoog thiab lub xeev ntawm tib neeg kev noj qab haus huv. Txhawm rau txhawm rau txhim kho cov txiaj ntsim ntawm koj txoj kev ua haujlwm, koj yuav tsum tau ua ntau yam kev qoj ib ce txhua hnub. Kev txhim kho ua rau cov ntshav thiab lymph ncig, faib cov ntsev tso tawm, pab kom relax thiab txo cov kev ntxhov siab vim ua mob. Kev nqus zuj zus qeeb zuj zus, cov leeg tuav lawv lub tsho thiab ua kom lub cev muaj zog. Koj taw ua ntau poj niam thiab yoog raws.
Thaum xyaum ua kom ncav tes, ua tib zoo mloog koj cov kev xav, ncab rau qee cov ntsiab lus, uas yog nrog los ntawm ib qho kev zoo siab ntawm kev so. Yog tias koj hnov mob, ces koj tau mus dhau deb nrog lub ncab. Tsis txhob tuav lub ncab. Txhua tus ncab yuav tsum ceev cia rau 10-30 feeb. Ncauj yog qhov ua tiav tom qab qee zaus - qav, piv txwv, los txo cov nro hauv cov leeg, tab sis feem ntau, ncab ua tau txhua lub sijhawm yooj yim rau koj los txhim kho koj lub siab thiab kev thaj yeeb. Thaum lub sij hawm ncab, xws li hauv lwm cov kis las, tsis txhob hnov qab txog qhov tseeb ua pa. Ua kom zoo siab, thiab nyob rau hauv qoj ib ce koj ua tau sib sib zog nqus pa thiab pa tawm.
Pilates sib txawv los ntawm ncab rau hauv uas nws ua haujlwm nrog tag nrho lub cev ib zaug, thiab tsis cais, thiab thaum lub caij kawm tsis tau tsuas yog lub cev, tiam sis tseem lub siab kawm. Thaum kawm Pilates, tshwj xeeb yuav tau them rau kev ua pa. Tag nrho cov kev ua si yuav tsum tau ua kom raug thiab nrog kev paub tias cov kev ua si ua yeeb yam rau cov nqaij ntshiv. Pilates yog ib ceg ntawm yoga, qhov txawv yog tias hauv Pilates tsis muaj kev xav. Hom kev qoj ib ce no tsim los ntawm Yauxej Pilates. Pilates ua kom muaj zog rau cov leeg, pab kom muaj kev yooj yim thiab ua rau cov suab nrov zoo dua qub. Pilates yog koom nrog cov rooj sib xyaws tshwj xeeb lossis khoom siv tshwj xeeb.
Pilates sib txawv los ntawm kev ncab qhov uas nws pib muaj zog, yooj, thiab ceev. Kev txhim kho kev sib cev, kev ua kom sib haum, ua kom muaj kev lag luam thiab ua kom muaj zog, ua kom tswj lub cev. Pilates kho txhim kev ua tau zoo ntawm cov hauv nruab nrog cev, ua kom lub zog ua pa, txo kev nyuaj siab thiab nro. Koj tuaj yeem ua tau thaum cev xeeb tub. Thaum lub caij kawm Pilates, qhov kev sib txuas lus "tob tob" yog siv, uas yog pib hauv cheeb tsam plab, uas yog, qis dua ntawm lub ntsws. Hom kev ua pa no tsis cuam tshuam nrog kev qoj ib ce thaum muaj zog thiab oxygenates cov leeg. Nyob rau hauv Pilates, lub hauv paus nteg rau ntawm repetition ntawm ce. Tag nrho cov taw yuav tsum yog ncaj thiab du. Tag nrho cov kev taw qhia no yog npaj kom muaj zog ntxiv rau cov leeg nqaij los ntawm kev pab txog kev ua pa ntawm txhua qhov teeb meem, uas ua rau lub cev ua kom tsis taus.