Teem koj tus kheej ib lub sijhawm thaum koj xav tau qhov pib qhov kev txhim kho thiab kho koj tus kheej kom tshem kev nyuaj siab. Yog tias qhov no tsis tshwm sim, tom qab ntawd hu rau tus kws kho mob tshwj xeeb - tus kws kho kev puas siab puas ntsws lossis tus kws kho mob hlwb.
Kev siv zog tiv thaiv kev nyuaj siab:
- Ua ntej tshaj, kom tshem kev nyuaj siab, koj yuav tsum ua kom lub cev muaj zog. Txhua txhua tag kis sawv ntxov ua si. Pib nrog kaum tsib feeb thiab ntev cov kev cob qhia rau ib nrab ib teev. Yog tias ua tau, tso npe rau lub gym, pas dej da dej. Sim mus taug kev heev hauv huab cua ntshiab.
- Qhov thib ob yog qhov tsim nyog los txhim kho txoj kev nyuaj siab - qhov no yog ib qho kom tiav. Txij thaum ua rau tus mob depressive syndrome tuaj yeem mob qaug zog. Pw yam tsawg 9 teev. Yog tias ua tau, cia koj tus kheej ib nrab ntawm ib hnub so.
- Thaum lub sij hawm, muab txhua yam khoom noj. Txhob ntshai cia koj tus kheej noj ib chav qhob noom xim kasfes los yog noj zaub mov. Tsis tas li, hauv cov khoom no muaj cov khoom uas pab peb tsim cov tshuaj hormones zoo nyob hauv peb lub cev. Thiab nrog lub siab ntsuj plig ces nws yuav yooj yim dua mus poob ib qho hnyav ntxiv. Noj ntau ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij, raws li qhov tsis muaj cov vitamins kuj raug cuam tshuam zoo rau txoj hauv kev zoo tshaj plaws.
- Ntsib nrog cov phooj ywg, cov neeg paub zoo. Mus rau discos, nightclubs, cinemas, puas,
exhibitions, circus. Ntsib cov neeg tshiab. - Noj nyiaj thiab yuav koj tus kheej zoo nkauj tshaj plaws. Khw, dhau lawm, tsimnyog lub siab xav, peb txhua tus paub qhov no zoo kawg nkaus. Yog li vim li cas ho tsis ua rau koj tus kheej zoo, tshwj xeeb tshaj yog nrog ib tug saib rau kev kho therapeutic.
- Them koj tus kheej ntau dua. Saib xyuas koj qhov tsos: xim koj cov plaub hau, ua kom muaj hairstyle tshiab, hloov khaub ncaws ntawm cov khaub ncaws. Mus rau ntawm qhov chaw zoo nkauj ua lub zaws thiab daim npog qhov ncauj, pw hauv lub solarium. Thaum koj ua zoo zuj zus, koj yuav twv yuav raug lub siab zoo. Tom tsev, feem ntau ua rau koj tus kheej ib tus da dej so.
- Aromatherapy - hom no zoo heev hauv kev nyuaj siab. Ntaus cov roj tseem ceeb, yuav tsum tau ua raws nkaus nkaus xwb. Muaj, ntawm chav kawm, roj yam tseem ceeb uas soothe - qhov no yog lavender, fir, marjoram, eucalyptus, tab sis koj xaiv ib qho uas koj nyiam tshaj. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tau ob peb lub ncuav roj, txawv txawv, thiab siv lawv. Koj tuaj yeem nchuav rau hauv chav, koj tuaj yeem ntxiv ob peb tee rau da dej, los yog koj siv tau rau hauv cov roj teeb. Koj tuaj yeem yuav tau cov nyom qhuav ntawm lavender, txiv qaub tshuaj, ntses roj hmab (tseem xaiv ib qho saj rau koj saj), hnav lub me me hauv ncoo - lub hnab tawv me thiab pw ntawm nws thaum koj tsaug zog.
- Mus nrog koj tus hluas nkauj los yog niam txiv mus rau sab qab teb. Koj yuav tau txais kev txhawb zog tshiab los yog kev ua zoo nkauj hnub qub. Cia li kho nws kom txaus siab, tsis txhob quaj hauv lub hauv ncoo thiab tsis txhob nyuaj siab. Yog hais tias tsis muaj li no, ces cia li mus rau tshav ntuj ntau zaus. Nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm ultraviolet rays nyob rau hauv peb lub cev, ib tug hormone ntawm kev zoo siab yog tsim. Lub teeb tom qab ntawm cheeb tsam kuj raug rau tus neeg lub hlwb zoo. Sim puag koj tus kheej nrog tej yam xim ntawm lub teeb. Hloov cov ntawv pov thawj, los yog hloov chaw uas koj muaj feem ntau ntawm hnub, mus rau ntau lit thiab dav.
8. Tau txais ib tus tsiaj thiab tu nws. Qhov no yuav cuam tshuam koj ntawm kev xav tsis zoo. Tsuas yog tom qab ntawd, thaum koj txoj kev nyuab siab dhau los, tsis txhob muab pov rau hauv txoj kev. Tom qab tag nrho, peb muaj lub luag haujlwm rau cov neeg uas tau pab txhawb. - Nyob rau hnub no. Cov teeb meem yav tas los twb dhau lawm tom qab peb thiab nws tsis tas yuav txuag lub qhov txhab thiab nco ntsoov, uas tsis tuaj yeem rov qab. Thiab lub neej yav tom ntej yog tib yam rau peb. Thiab yog vim li cas nws yog lub neej yav tom ntej, yog li ntawd koj tsis paub txog nws. Thiab napriddyvat yuav xav txog ib puas xaiv rau txhua yam ntawm kev tsis txaus siab uas yuav tsis tuaj yeem muaj tseeb, tshwj tsis yog tias xav txog lawv yuav ua rau koj puas hlwb puas siab.
- Thiab thaum kawg, Kuv xav qhia rau koj txog cov pej xeem txoj kev kho mob rau kev nyuaj siab.
Yuav kom ntxiv dag zog rau lub hlwb, koj muaj peev xwm npaj cov nram qab no sib tov: 100 g raisins, 100 grams qhuav apricots, 100 g prunes, 100 g walnuts, 1 txiv qaub nrog zest. Dhau tag nrho cov khoom xyaw los ntawm nqaij grinder thiab sib tov lawv nrog zib mu. Khaws qhov sib tov rau hauv lub tub yees.
Noj 1 tbsp. nyob rau hauv thaum sawv ntxov ua ntej noj tshais. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho khoom zoo heev ntawm cov tshuaj multivitamin thiab cov kab mob plawv uas ua rau lub tshuaj.
Zoo, peb tuaj yeem npaj txoj kev nyuab siab!