Tsis muaj mob - tsis muaj dab tsi. Nrog cov kab lus no tsis tuaj yeem sib ceg. Tsis muaj kev kaj siab ntawm kev so, yog tias peb raug yuam siv nyob hauv txaj nrog kub los yog ntshav siab, nws tsis tuaj yeem sib txuas lus nrog tsev neeg, yog tias peb pheej txhawj txog qee yam kev mob, nws nyuaj ua qhov zoo thiab nrov kws kho mob, yog muaj teeb meem kev noj qab haus huv kom peb hloov peb lub hom phiaj . Txoj kev noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb rau kev vam meej, kev zoo siab, thiab lub neej txoj sia. Txawm hais tias koj muaj kev noj qab haus huv, koj yuav tsum tau ua kom koj tus kheej zoo dua. Rau qhov no, nws tsim nyog nco qab tias nws yuav ua li cas thiaj li muaj kev noj qab nyob zoo.
Ib qho teeb meem tseem ceeb ntawm tus txiv neej niaj hnub yog hypodynamia, i.e. tsis muaj zog. Xav tias: 8 xuab moos peb siv ntawm hauj lwm, uas nyob hauv cov chaw ua hauj lwm niaj hnub no tsis tshua muaj kev sib tw ntawm tus thawj coj los yog lub khob kas fes, peb tau ua hauj lwm los ntawm peb lub tsheb los ntawm kev thauj mus los, thiab kev mus ncig qis tsis yog pom tias yog lub cev txaus. Tsis muaj zog, kev ua rau lub cev tsis muaj zog tuaj yeem ua rau lub suab qis, qhov tshwm sim ntawm qhov hnyav ntau dua, tuaj yeem tsim teeb meem nrog tus qaum, thiaj li yuav zoo rau kev noj qab nyob zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas koj txoj kev ua neej rau ib lub xov tooj txawb ntxiv. Pib nrog, sim mus taug kev ntxiv: taug kev, rov qab los ntawm kev ua haujlwm, sim, kom deb li deb tau, tsis kam tawm hauv of elevator. Tab sis nco ntsoov tias tsis muaj dab tsi yuav hloov koj cov kev ua si ua si. Yog tias muaj lub sijhawm me me, sau npe rau lub pas dej dai lossis pabcuam fitness. Ob lossis peb hoob kawm ib lim piam twg yuav pab kom koj tsis txhob hnov zoo dua thiab tsis muaj mob, tab sis yuav cia koj ua kom koj tus mob zoo dua qub ntxiv. Yog hais tias qhov no tsis muaj peev xwm - dab tsi, ua gymnastics hauv tsev. Qhov chaw uas koj tuaj yeem nteg tawm lub ce lev pom muaj nyob hauv ib chav tsev twg. Them nyiaj tshwj xeeb rau cov kev qoj ib ce nyob rau hauv qaum, vim tias qhov khoom thauj nws nrog txoj kev niaj hnub no loj heev, thiab muaj kev noj qab nyob zoo, yog tias koj raug mob rov tom qab, nws yog ib qho tsis yooj yim kiag.
Ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv zoo yog kev noj qab haus huv txaus thiab tsim nyog. Lub caij nyoog zoo ntawm lub neej no ua rau tib neeg tsis kam noj tshais, uas yog tsis tsim nyog yog hais tias koj xav kom noj qab haus huv. Noj cov pluas tshais, cov zaub mov tsis yog tsuas yog siv tau ua qhov chaw ntawm lub zog rau tag nrho lub hnub. Thaum tsis noj tshais, lub cev tsis kho kom zoo rau kev ua zaub mov thaum nruab hnub, yog li ntawd tsis muaj kev noj tshais yuav tshuav cov teeb meem loj rau koj. Noj su yuav tsum muaj cov kua phaj kub. Tab sis noj hmo yuav tsum ua lub teeb pom kev zoo, kom thaum hmo ntuj lub cev yuav tau so, tsis yog siv zog los zom cov zaub mov noj. Hmoov tsis, ob peb cov neeg niaj hnub ua tsis muaj khoom noj txom ncauj ntawm cov pluas noj loj. Yog tias koj maj mam tso tsis tau li no, sim ua tsis tau cov khoom qab zib thiab cov txiv hmab txiv ntoo tshwj xeeb.
Tsis muaj leej twg yuav hnov zoo tsis muaj kev so kom zoo. Kev ntsuas rau tus neeg laus: 8 teev ib hnub twg. Nws yog ib qhov kev xav kom tsis txhob txo qhov no ntau tshaj 6 teev. Nco ntsoov hais tias nws tsis tuaj yeem tsaug zog "rau yav tom ntej", thiab nws yuav tsis pw tsaug zog ntev ntev thiab lub lim tiam uas tsis pw. Contrary to cov miv nyuas, npau suav ntev tshaj 10 teev ib hnub twg tsis pab kom zoo dua, tab sis ua rau muaj kev tsis zoo hauv cov hauv lub paj hlwb. Tsis tas li ntawd, nco ntsoov tias qhov zoo tshaj plaws pw tsaug zog yog npau suav txog thaum ib tag hmo, yog li nws zoo dua los ntawm 22 xuab moos mus txog 6 teev tshaj ntawm ib tag hmo mus rau thaum sawv ntxov. Lub chav pw uas koj pw tsaug zog yuav tsum zoo ventilated.
Tseem ceeb heev thiab so thaum nruab hnub. Tib lub sij hawm, nws tsis tuaj yeem hu xov tooj tuaj yeem hu kom muaj kev sib txuas lus ntawm kev siv computer ua si ntawm kev noj su lossis tham txog hauv xov tooj. Qhov zoo tshaj plaws so yog dhia ua si: ua ob peb ce, so tej plua plav thiab dej ntawm lub paj, thiab qhov zoo tshaj plaws - cia li tsawg ob peb feeb mus kev.
Cov neeg feem coob niaj hnub no tsis pub muaj kev xav mob taub hau. Txoj kev mob nkeeg no tsis ntev los no muaj kev txhawj xeeb, raug tsim txom cov hluas, thiab cov menyuam yaus. Feem ntau qhov ua rau mob taub hau yog qaug zog. Nws tsis yog hais txog kev qaug tag nrho ntawm lub cev xwb, tiamsis kuj, piv txwv, txog qhov muag qaug zog, uas tshwm sim nrog kev nyeem ntawv ntev, thiab ua hauj lwm ntau dua hauv lub computer. Yuav kom paub daws qhov no yuav pab tshwj xeeb qoj ib ce rau qhov muag, uas nws yog ntshaw ua txhua teev. Lwm yam ua rau mob taub hau tej zaum yuav muaj teeb meem nrog cov hlab ntsha, ntshav siab. Hauv qhov no, nws noj ib qho laj thawj los mus sab laj nrog ib tus kws kho mob uas yuav muab cov khoom noj los sis qhia rau koj haus cov tshuaj.
Tsis txhob xauv koj tus kheej hauv cov phab ntsa ntawm chav tsev thiab chaw ua haujlwm. Sim siv sij hawm ntau npaum li cas hauv cov cua, thiab yog tias koj nyob hauv ib lub nroog loj, nrhiav lub sijhawm rau qee zaum tawm mus rau hauv lub tshav puam. Qhov no yuav tsis muaj qhov cuam tshuam rau koj ntawm kev phem ecology ntawm lub nroog niaj hnub, tuaj yeem ua kom lub siab ntawm lub hlwb nrog oxygen, thiab cia li cia koj so.
Thiab nco ntsoov: cov neeg feem coob niaj hnub paub qhov zoo tshaj plaws uas nws yuav tsum muaj kev noj qab haus huv. Tab sis kev nyuaj npaum li cas yog muab kev phem coj cwj pwm, hloov lub suab ntawm lub neej, pib them nqi rau qhov zoo li cas tsis zoo li. Yog li, peb pheej hnov lus tsis txaus siab txog kev noj qab haus huv los ntawm cov neeg paub thiab cov phooj ywg, thiab peb rov qab tham txog peb cov teeb meem, tsis xav txog qhov tseeb tias peb txoj kev noj qab nyob yog nyob hauv peb txhais tes. Peb yuav tsum xav kom muaj kev noj qab nyob zoo, yog li xav npaj hloov txoj kev ntawm lub neej, kawm tawm lub TV rau ntawm thaj chaw ua si, tswj xyuas lub sijhawm kom txaus rau tag nrho pw tsaug zog thiab so, tsis txhob ua tub nkeeg hauv kev ua noj zoo thiab noj qab haus huv. Koj yuav tsum paub tias tsuas yog koj xav tias muaj kev noj qab nyob zoo, koj tuaj yeem paub koj tus kheej kom zoo, ua tib zoo saib xyuas thiab tu koj tsev neeg thiab muaj kev txaus siab ntawm ib tug neeg nplua nuj puv hnub, uas yog txhua tus txiv neej.