Thiab tsis muaj leej twg ua nws, vim hais tias nws ntsia zoo li ib tug xav tau thiab tsis muaj leej twg yeej piav qhia txog tus nqi ntawm thaum sawv ntxov raws li ib tug guarantee ntawm zoo noj qab haus huv. Nyob hauv cov tshooj lus, kev kawm tawm dag zog, thiab ntau tus neeg muaj lub cev muaj zog txaus. Rau hnub tim, tsawg tau hloov lawm, tsuas yog cov kev hloov tau raug hloov los ntawm kev ua si los yog kev ua si gym zaum peb zaug ib lim piam.
Koj puas tseem xav tias txoj kev kawm yav tsaus ntuj lossis mus rau hauv lub pas dej yog qhov txaus los txhawb lub cev hauv ib lub tonus? Tom qab ntawd peb yuav qhia rau koj, qhov txawv ntawm yav sawv ntxov ce thiab aerobics thiab yog vim li cas nws yuav tsum ua txhua txhua hnub.
Kev them nqi - kev cog lus tias koj lub cev yuav mus rau lub sijhawm sawv ntawm kev pw tsaug zog sai npaum li cas. Thaum pw tsaug zog, txhua txoj hauv kev qeeb hauv lub cev qeeb, yog li tej zaum kuj nyuaj rau nkag mus rau hauv txoj kev sib dhos tom qab so. Lub hom phiaj ntawm cov kev ua si thaum sawv ntxov yog los tsim koj, kom qhib kev ua haujlwm ntawm lub cev, kom oxygenate koj cov leeg thiab lub hlwb. Koj tsis tas yuav qaug koj tus kheej thaum sawv ntxov, koj yuav tsum tsis txhob nkees, tab sis cia li sawv thiab tau txais ib koob tshuaj zoo heev.
Cov kws kho mob pom zoo kom pib txhua txhua lub sijhawm nrog tus nqi, vim ua tsaug rau nws, koj ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha, qhov quav corset. Tsis tas li ntawd, kawm kom tswj koj tus kheej thiab thaum kawg paub hais tias txoj kev noj qab nyob zoo yuav pab tau koj.
Tsis txhob saib cov ntawv cim cia nyob rau hauv daim ntawv ntawm tsis muaj lub sij hawm nyob rau hauv cov tshav ntuj - koj yog coj los ntawm tib neeg tib neeg laziness. Ib lub sijhawm ntev tuaj nrog txheej kev qoj ib ce uas koj tuaj yeem ua tau yam tsis tau txaj tawm. Tom qab waking, rub lub txaj, ncab koj ob txhais caj npab rau saum koj lub taub hau, thiab nqus tsaug. Tsis txhob ua kiag tam sim ntawd. Koj tuaj yeem ua qhov nyuaj tshaj plaws. Tsa koj txhais caj npab thiab txhais ceg kom zoo, rov ua dua cov qaum 10-15 zaug. Zaum saum txaj thiab ncab cov ntiv tes rau koj cov ntiv taw. Tshaj koj txhais ceg me ntsis dav thiab khoov ntawm txhua ceg. Sawv ntsug ntawm txhua tus plaub thiab khoov koj sab nraud. Yog li ntawd koj yuav rov qab mus rau lub vertebrae mus rau qhov chaw thiab sab nraum qab hnub ntawd yuav tsis cuam tshuam koj. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem co nias lub xov, tsawg kawg yog ob peb zaug, tab sis cia rau qhov kawg ntawm kev them nyiaj.
Tom qab ntawd koj tuaj yeem txav mus rau hauv pem teb. Ua siab, tig npab mus rau sab xis thiab sab laug. Ua ob peb sit-ups nyob ntsiag to, viav koj ob ceg. Ua qoj ib ce los mus koom nrog ob sab thiab qis dua ntawm pob tw. Ua ob peb ncab thiab yooj yim. Xaiv lub ce uas koj tuaj yeem ua. Tsis txhob hnov qab txog qhov tseeb ntawm kev ua pa - nws yuav tsum yog. Hauv Internet los yog cov phau ntawv koj muaj peev xwm nrhiav tau ntau yam tseem ceeb ntawm txoj kev ua kom muaj zog ntawm kev ua pa, ua tsaug uas koj yuav zoo heev ntawm koj cov kev tshawb fawb.
Yog hais tias ib qho kev ua rau qoj los yog tsis ua hauj lwm, cia nws mus rau yav tsaus ntuj los yog hnub ua si. Kev qoj ib ce thaum sawv ntxov yuav tsum tau lav koj lub xeev ntawm kev noj qab nyob zoo thiab siab zog, tsis muaj kev chim siab hauv koj lub zog.
Ua tib zoo ntxiv nrog kev them nyiaj rau tus tub ntxhais kawm ntawv thiab tus peev xwm tuaj nqa khoom rau koj tus kheej, nyob ntawm koj tus mob thiab lub cev. Cov simulators hauv tsev tseem yuav dhau los ua koj cov thawj coj ncaj qha thaum lub sijhawm, tab sis tsis txhob nqa tau mus, lawv feem ntau yog tsim los rau cov leeg mob tshwj xeeb, thiab koj yuav tsum saib xyuas tag nrho lub cev.
Yog tias koj sawv txhua hnub tib lub sijhawm, nrhiav ib qho kev pab cuam hauv ib qho ntawm cov chaw koj yuav tau them. Raws li kev qhia, koj tuaj yeem download video cov kev kawm hauv lub computer. Feem ntau lawv txhua tus ua tau rau lub suab seev, thiab koj yuav kho koj tus kheej rau txoj cai yoj.
Txoj kev zoo dua yog qhov uas them nyiaj hauv tsev, uas txhais tau tias koj tsis tuaj yeem txhawj xeeb txog koj cov tsos lossis khaub ncaws. Ua li koj siab nyiam ua. Qhov loj tshaj plaws yog tias cov khaub ncaws tsis hamper koj taw.
Kev qoj ib ce sawv ntxov yog qhov pib zoo rau ob hnub ua hauj lwm thiab hnub so. Xws li cov hnub ua hauj lwm, koj tuaj yeem faib khoom rau yam tsawg 10-15 feeb, thiab rau lwm hnub koj tuaj yeem ua haujlwm me ntsis ntxiv.
Los ntawm txoj kev, hnub so tom qab koj tuaj yeem npaj ib txoj kev khiav ntawm qhov chaw ua si ze ze lossis nyob ze cov tsev nyob ze. Kev them nqi ntawm txoj kev yog khwv yees tau ntau dua thiab ntau qhov ceev tau qhib tag nrho cov txheej txheem hauv koj lub cev. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem siv lub bar kab rov tav raws li cov khoom siv ua kis las, rub tawm, ua tshuam, taug kev ncig lub cav.
Loads yuav maj mam nce, rov qab ua ntau dua, siv dumbbells piv txwv. Tab sis tsis txhob hnov qab tias txoj hauj lwm ntawm kev ua si thaum sawv ntxov yog ntxiv zog rau lub cev, thiab tsis txhob txo kom lawv "tsis tau."
Koj yuav tsum tau tos ntev, vim hais tias koj lub cev sai sai rau kev tsav tsheb. Thaum sawv ntxov qoj, rau txhua tus so, tseem muaj kev cog lus ntawm txhua hnub, kev ua si luv luv rau kev ua si. Nws yuav yog qhov tseem ceeb rau cov neeg uas tsis txhawb nqa lawv lub cev nrog lwm cov kev sib txawv ntawm lub cev.
Tom qab them tas, mus rau chav dej. Qhov sib txawv ntawm cov da dej yuav ua rau koj sawv kiag thiab muab ntau vivacity ntxiv. Zaws nrog txhuam txhuam txhuam yuav tsum muaj qhov sib ntxiv rau yav sawv ntxov.
Tsis txhob hnov qab tau noj tshais thiab nrog lub plawv thiab lub siab mus ua haujlwm lossis ua haujlwm hauv tsev.
Tus yuam sij rau txoj kev vam meej yog kom muaj kev txaus siab rau txoj haujlwm. Koj yuav tsum to taub tias vim li cas koj ua qhov no los yog qhov ua kom koj ua. Txawm hais tias thawj ob peb zaug cov chav kawm yuav raug muab rau koj nyuaj, ces ob peb lub lis piam koj yuav pib txhua txhua tag kis nrog kev txaus siab. Ib qho kev ua kom zoo tshaj plaws yuav kav rau hnub tom ntej thiab koj yuav tsis dhau tubnkeeg ua qoj ib ce thaum sawv ntxov, paub tias koj yuav tsuas tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov no.
Muaj ib hnub zoo thiab xav zoo!