Ntses roj: nws cov txiaj ntsig thiab kev txuam nrog, kev nplua nuj ntawm cov khoom
Ntses roj yog ib hom oily kua, uas yog tsim los ntawm daim siab ntawm cod ntses. Nws muaj pes tsawg leeg yog tuaj ntawm peb lub niam tswv yim:
omega-3 fatty acids, vitamins A thiab D. Tag nrho cov ntsiab ua cov khoom no zoo heev rau tib neeg kev noj qab haus huv. Retinol, los yog vitamin A, nyob hauv cov roj ntses yog muaj ntau heev. Thawj zaug ntawm tag nrho cov, nws yog ib qhov tseem ceeb rau cov poj niam. Nws pab kom cov plaub hau, cov rau tes thiab tawv nqaij. Nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau tswj lub cev muaj zog. Yog hais tias koj muaj cov plaub hau qhuav, zawm lub ntsej muag tawv nqaij, nkig nails, ces koj xav tau kev pabcuam rau qhov tsis txaus siab ntawm retinol.
Calcium thiab phosphorus mus rau lub hlwb ntawm lub cev tib neeg lub cev nrog kev pab los ntawm cov vitamin D. Kev xa mus los ntawm cov ntsiab lus rau cov ntaub so ntswg yog tsim nyog los txhim kho cov teeb meem ntawm cov hniav thiab cov pob txha, thiab rau kev ua haujlwm ntawm lub cev hauv lub hlwb.
Vitamins A thiab D thiab lawv ua ke nrog kev kho qhov muag, lawv ncaj qha rau xim xim xaav thiab qhov muag tsis pom kev zoo hauv lub teeb ci twilight.
Polyunsaturated fatty acids (omega 3) yog qhov tseem ceeb tshaj ntawm cov roj ntses. Tib neeg lub cev tsis muaj peev xwm tsim tau cov hom acids, txawm tias lawv qhov tseem ceeb loj heev, yog li ntawd tus neeg yuav tsum tau txais lawv hauv txaus ntim tawm sab nraud. Ntses roj, ntxiv rau cov ntsiab lus no, muaj nyob rau hauv cov micro doses magnesium, calcium, hlau thiab iodine.
Ntses roj: polyunsaturated hom fatty acids (omega-3). Qhov txiaj ntsig ntawm RJ.
Raws li twb tau hais los saum no, omega-3 yog hom polyunsaturated fatty acids, qhov tseem ceeb tivthaiv tsim nyog rau qhov normalization ntawm cov txheej txheem metabolic. Nws yog ib lub zog tsim hluav taws xob rau txhua tus neeg. Cov hom acids no yuav tsum tau noj txhua hnub thiab yuav tsum suav txog 20 feem pua ntawm cov calorie tag nrho.
Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau tshwj xeeb saib xyuas kom noj cov hom acids. Lawv yuav tsum muaj ob qho tib si hauv lub cev ntawm leej niam lub neej tom ntej, thiab hauv lub cev ntawm tus menyuam kom lub hlwb thiaj li loj hlob zoo. Omega-Z acids kuj tseem xav tau rau cov neeg laus dhau los. Lawv yuav tsum tiv thaiv lub hlwb los ntawm kev puas tsuaj ntxov ntxov thiab saib xyuas cov ntsiab lus ntawm cov xim. Omega-Z yog tus pabcuam zoo tshaj plaws rau hauv no.
Cov pov thawj qhov peev xwm ntawm polyunsaturated fatty acids (Omega-3) muaj qhov zoo qhov zoo. Lawv muaj peev xwm ntawm:
- Noj qab haus huv los ua haujlwm ntawm lub cev nrog ntau yam kev sib txuam.
- Mob lub cev kub thiab ntshav siab.
- Tsim lub zog thaum splitting.
- Tiv thaiv kom zoo rau cov hauv nruab nrog cev.
- Txo cov mob plawv thiab mob plawv.
- Txo tau cov ntshav txhaws.
- Txo cov roj ntshav siab.
- Kho ulcers - gastric thiab duodenal ulcers.
Nws tau ntev tau raug pov thawj tias fatty acids (Omega-3) pab tawm tsam rog. Lawv ua rau cov roj ntsha hauv lub cev ua rau lub cev thiab ua rau lub cev plab, ua rau kom poob mus txog 1, 5 phaus ntxiv ib hnub. Cov mob kheesxaws, Omega-3 acids tsis pub hnyav, thiab kho cov kev mob nkeeg xws li, kev txhawb zog ntawm lub cev zoo.
Kev siv cov roj omega-3 fatty acids yuav pab txhawb lub suab nrov ntawm lub cev thiab lub siab lub ntsws. Cov kua qaub no pab tiv thaiv kev tsim cov tshuaj hormones ntau heev, tab sis lawv kuj nce cov noob ntawm hormone, raws li nws hu ua, "zoo siab", los yog serotonin. Xwm tau muab peb ib qho kev kho kiag li kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab thiab kev them nqi rov qab. Raws li kev tiv thaiv kev ntsuas, cov roj ntses pab tiv thaiv khaub thuas, ARI, kev loj hlob ntawm rickets rau cov me nyuam. Nws tseem tuaj yeem ua kom muaj kev tiv thaiv.
Ntses roj: contraindications
Tau kawg, cov roj ntses kuj muaj qhov tsis haum rau kev siv. Yog hais tias tus neeg mob los ntawm cov kab mob hauv qab no, ces cov roj ntses yuav tsum raug tshem tawm ntawm kev noj haus feem ntau, los sis tau ceev faj.
Yog li, koj yuav tsum ua tib zoo xav txog kev noj cov roj ntses, yog tias koj:
- muaj kev tsis haum tshuaj thaum siv ntses,
- thyroid kab mob,
- cov nyom hauv plab yog qhov cuam tshuam,
- tuberculosis, nws lub sij hawm,
- nyob rau hauv cov ntshav ntau ntawm poov hlau,
- nce roj cholesterol,
- tsis ntev yuav tsum tshwm sim me nyuam,
- lub sijhawm lactation.
Ntses roj Cov Khoom Siv: Txwv kev txwv
Cov neeg uas tsis tshua muaj ntshav siab, uas pheej pheej siv tshuaj noj kom txo tau nws, koj yuav tsum tau txo koj tus kheej kom noj roj ntses, vim nws kuj muaj cov khoom zoo sib xws.
Cov neeg uas muaj kev mob ntshav qab zib, tuaj yeem noj cov RZ nkaus xwb los ntawm kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob. Mus txog rau tam sim no, nws tsis tau kawm txog qhov kawg: ua li cas qhov kev txais tos ntawm cov roj ntses ua rau muaj kev nce hauv ntshav qab zib lossis nws cov normalization.
Tsis txhob sib koom nrog cov roj ntses thiab lwm yam tshuaj, nrog rau cov tshuaj homeopathic, thiab kev kho neeg pej xeem, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv. Yog vim li cas koj thiaj li yuav tsum tau nrog koj tus kws kho mob tham txog dab tsi thiab ua dab tsi ntau npaum li cas koj tau txais, yog li ntawd tsis muaj kev tshwm sim li cas.
Koj yuav tsum tau nrog ib tus kws kho mob tham thaum koj tau txiav txim siab muab cov roj ntses rau koj tus menyuam. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau saib xyuas lub caij nyoog txaus, thiab nws yog qhov yuav tsum tau yuav cov roj ntses tsuas yog los ntawm cov neeg lag luam uas muaj npe nrov npe. Qhov no yuav pab tiv thaiv tau koj tus kheej thiab koj tus menyuam ntawm kev lom neeg thiab lwm yam tsis txaus ntseeg.
Ntses roj: nws cov khoom thiab cov khoom noj
Yog tias tus neeg zoo zoo thiab tsis muaj cov kab mob saum toj no, ces nws yuav pom zoo kom haus cov roj ntses rau peb lub hlis, qhov zoo dua txhua txhua xyoo. Nws tuaj yeem siv tau rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj, noj tshuaj pabcuam thiab hauv daim ntawv ua kua.
Cov neeg uas siv RZ nyob rau hauv nws cov ntshiab daim ntawv yog contraindicated, yuav tau txais tag nrho cov microelements hauv nws los ntawm tus ntses nws tus kheej. Nws yuav tsum tau consumed li 150 g ib zaug ib lub lim tiam, tab sis, dua li, ntau zaus. Nws yog nyiam mus yuav cov ntses ntawm cov roj tsawg, uas peb tau siv, tab sis cov ntses ntawm "noble" hom. Nws yuav txaus siab tseem paub qhov chaw nyob qhov twg cov ntses tau ntes, thiab ua li cas ib puag ncig zoo rau thaj chaw no.
Ntses roj: thov externally
Rib hnyav roj kuj yog siv los ua cov roj rau sab nrauv daim ntawv thov. Xws li cov roj ntses yog siv rau kev thov rau kev kub hnyiab thiab qhov txhab rau kev kho, zoo li cov nti. Zoo ntses roj thiab ua ib lub npog ncauj rau cov plaub hau. Nws pab txhawm rau txhim kho lawv lub cev thiab qhov dav dav.